当我第一次站上瑜伽垫
呼吸，吐气
仿佛嘈杂与我无关
喧闹远在千里之外
只剩我的气息
坐在一方瑜伽垫上
使我获得内心的宁静
一伸一展，活在当下
拥有一个瑜伽垫
客厅就成了一个小型健身房
给大家介绍几个适合在家练习的瑜伽姿势
1.攀爬式
握趴，注意身体不要下倾，保持成一条直线。
利用腹部和手部的力量支撑自己。
一开始不要太快，循序渐进，可以动作越来越快。
2.脚踏式
这个动作很像在空中脚踏自行车。
双手抱头放在耳后，平躺，双脚踏车姿势。
左右腿和左右手相互交替，背部是躺在地上的，利用双手和双腿的力量。把整个身体往上拉。
这个动作可以调动全身的力量，特别是腰腹和背部的肌肉~
3.俯卧撑式
不要小看这个动作简单，做起来可是比俯卧撑还要累噢。
它支撑的时间比一般的俯卧撑还要久很多。仔细看，其实这个动作不仅仅依靠臂力支撑，主要是依靠腰力来支撑的。建议每组做十个，休息一会儿再做第二组。
4.倒拔式
这个动作一条腿撑地，另一条腿向上抬，然后蜷缩至前。
需要注意的点是另一条腿最好不要弯曲，呈直线状。
这个动作可以很好的锻炼到腿部肌肉，使其线条保持流畅。
5.波比操式
Burpees（波比操）是美国海军陆战队动作之一，是高强度、短时间的燃脂运动，非常消耗体力。这个动作难度比较大，一开始联系不宜多做。
熟练之后，这个动作，下蹲，弯曲，起身，俯卧撑可以一气呵成。可以锻炼全身。
拥有一个称心如意的瑜伽垫是很重要的，从品牌、材质、厚度等都需要提前做功课。这个功课小编就替你做了。给大家推荐一些好用的瑜伽垫。
推荐单品1：迪卡侬PVC瑜伽垫
适合人群：初学者
产品规格：600*1800*6mm
价格：59元
产品特性：性价比高，抓地还不错，就是不太防滑，耐压性强回弹性也比较足。适合初学者。
推荐单品2：浩沙亚麻PVC瑜伽垫
适合人群：练习瑜伽3—6个月的人群
产品规格：610*1830*8mm
价格：259元
产品点评：亚麻质地，颜值非常高。抓地效果非常好，防滑效果一流，质地比较硬，做跪地姿势的时候或许会疼。
推荐单品3：altus亚麻天然橡胶瑜伽垫
适合人群：瑜伽资深爱好者
产品规格：610*1750*4mm
价格：159元
产品点评：原始手工编织工艺，基本无异味，比较适合联系瑜伽一年以上的资深爱好者，防滑效果一流，一点都不扎手。颜色也很漂亮，有一种天然的味道在其中。