说过了人鱼线，也说了公狗腰
今天再来一个性感的鲨鱼线
拥有这三大利器
还愁找不到妹子？
鲨鱼线到底是个啥？
一张图告诉你
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鲨鱼线分布在人体两肋部位，学名“前锯肌”。因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。看上去又像挂在身上的*弹子**夹，又名“*弹子**肌”。人体健美特征之一。
大多数男性健身朋友，喜欢把注意力放在腹肌，容易忽略胸*体下**腔两侧的位置。 其实它属于腹肌的加强版，位置就在胸部跟腹肌连接的部位，看起来就像鲨鱼两侧的鳃，所以大家都叫它“鲨鱼线”。鲨鱼线从视觉效果和名字都比人鱼线更霸气，它就像雕刻的工艺品，性感又霸道。
注意：前锯肌是比较小的肌群，没有非常有针对性的训练动作。但是一般上半身的锻炼动作都能刺激到它，我们只要在腹肌锻炼的基础上，把一些动作稍稍调整，就能够很好的锻炼到前锯肌。
面对调节到最高档位的滑轮器械，单手握住把手，距器械三英尺远站立。保持手臂伸直，直接下拉把手到膝盖上端，动作末端尽力挤压和收缩前锯肌。一组50次。
双手前伸持轻哑铃或杠铃片，保持手臂伸直，转动上体，从一侧到另一侧，尽可能伸展开，保持轻快的转动。每侧做50次。
这个动作类似于腹部练习的跪姿绳索下拉，除了需要在动作末端转动手臂，还要收缩前锯肌和腹外斜肌。一组25次。
平躺，手臂置于体侧，掌心向下，笔直向上举腿，然后保持双腿弯曲90°双脚并拢，慢慢的把双腿向左侧下放，直到接触地板。然后重新向上抬起腿，向另一侧重覆做。每侧做3组，一组15次。
这个动作多被用于锻炼胸大肌，但它对前锯肌也是十分有效的。躺在平凳上，持轻杠铃于头顶上方，肘关节微曲，尽可能的把杠铃向头后放低。肘关节固定，做完全的伸展，然后将杠铃返回原位置。做2组，一组30次。
身体侧卧在垫子上，两腿弯曲，大腿和小腿的夹角大约成60度，上身倾斜，左侧肩膀离地，右侧肩膀贴紧地面，左手臂放在耳后，右手臂伸直自然放到垫子上。每侧15次。
经妹子们的鉴定
有鲨鱼线的男人灰常的迷人
所以站长把压箱底的秘籍都拿出来
给你们练
就是想看见更多的小哥哥有性感霸气的身材
不谢~
咳咳...
哪位小哥哥有鲨鱼线？
晚安，你和世界。
Goodnight，all and you
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