趁春节休养生息，要额外注意这点
2023春节小长假临近，家家户户可能又要进入走亲访友，熬夜打牌的节奏。今年春节有点不同，这个假期其实是一个难得的时机，把之前阳过的身体好好休养调理，过个健康年。
之前一提到调理休养，就是“吃点好的”，尤其阳康后更应该注意补充营养，恢复身体元气。但事实上，“大鱼大肉”非但不能起到效果，还可能给身体带来额外负担。近期发布的新冠诊疗方案中营养支持方面强调要摄入足够的蛋白质。维生素、蛋白质、膳食纤维三大件是主力，优质蛋白质更是重中之重。
图源：《新型冠状病毒感染诊疗方案（试行第十版）》
蛋白质是关键营养，但进补方式要科学
只是在饮食上下功夫也是不够的。因为食物中蛋白质不能直接被人体吸收，需要在人体内分解成更小的物质。之后再去合成或者转化成其他营养物质发挥作用。这个过程需要消耗两次能量，并且还有损耗，利用效率低不说，还容易给身体造成额外的负担，尤其是阳过人群的消化和吸收能力都有一定程度下降。
尤其是有基础病的人、老人、重症康复者等人群，他们的消化及吸收能力下降可能会更加严重。因此除了改善饮食结构，加强补充蛋白质，补充营养还可以选择一些更加科学和高效的方式。
图源：人民网基层防疫参考手册（第三版）
小分子肽蛋白，提升人体免疫力，营养丰富易吸收
肽比正常蛋白质分子量小，小分子肽是一种具有高营养、高活性、全吸收等特点的小分子物质，具有增强人体免疫功能，提高机体抗疾病能力等功能。
早在２０２0年，国家级核心期刊《中国食物与营养》上就有相应的临床数据显示，小分子肽是可以提升新冠重症患者免疫力，降低炎症水平的重要蛋白物质。时至今日，小分子肽的实践领域已经十分广泛了，光医学界就涉及高血压、免疫低下、糖尿病等多个领域。
图源：国家级核心期刊《中国食物与营养》
作为重要营养品，建议选择口碑好的大品牌，无论是自用还是送人都更加放心。例如国民品牌初元复合肽营养饮品，含两种小分子蛋白：海洋鱼皮胶原低聚肽，小麦低聚肽，营养丰富易吸收，帮助增强人体免疫力，恢复身体元气。
对于身体虚弱的阳过们来说，除了规律作息外，饮食和营养方面可以考虑更科学更高效的方式，趁着假期好好补补元气，过个健康年。