“嗨，大家好，我是乔。
今天星期五，和大家聊聊焦虑。
前几天，和办公室的小伙伴们聊天，
大家普遍说，宁可刷微博，也不爱看朋友圈，
微博上都是陌生人的世界，
朋友圈里，都是赤裸裸的吊打。
尤其是，逢年过节，炫富的，秀恩爱的，晒娃的，
总有一款让你羡慕嫉妒恨。
无论是80后还是90后，都在感叹，
一把年纪了，是个人都混得比你好。
好惨一个人。
前两天，跟一个90后小同事吃饭，一开口就是最近很郁闷。
年轻人总有阶段性颓废，可以理解，不过这次，她是事出有因。
昨天晚上睡前刷到一条朋友圈：老家的一个闺蜜，出嫁了。
虽然算不上豪门，但在当地也是一场轰轰烈烈的婚礼。
小同事一边送上祝福，一边心里委屈。
当初放弃安逸的生活，一个人来北京打拼，她也曾给自己定过目标，30岁前升到中层，再攒钱付个首付。
结果，眼看要30，仍一事无成，翻翻朋友圈，自己曾经想要的一切，别人都实现了。
不敢参加同学聚会，不敢给家人打电话，现如今连朋友圈都不敢看了。
我能理解她的怂，在互联网时代，人都很容易受刺激。
过年的时候，一个好朋友去三亚度假，蓝天白云，阳光沙滩，美美地拍了照，修了图。
打开朋友圈，发现老同学去了夏威夷，闺蜜在晒娃，同事在秀马甲线……
别人的生活里，处处透着自己比不上的高级，显得自己特别惨：一个人在北京，省吃俭用，努力奋斗，还是没钱，没房，没对象。
混成这样，还有脸发朋友圈？
想到这里，她默默退出了微信的页面。
但没几分钟，忍不住又刷了起来。
迎接新一轮的刺激。
你的焦虑，和贫富无关
很多人觉得，一切焦虑的根源都是“穷病”发作。
其实没钱的在焦虑，有钱人也一样焦虑。
因为人的欲望是无底洞，总想着更成功，更有钱。
有个年薪150万的老同学，大半夜给我发微信，说觉得自己好惨，是个人就比他混得好。
我觉得奇怪，过去他很少抱怨。
而且他本身也是“男神”般的存在，都是别人羡慕他。
结果，问了才知道，就在刚刚，大学里上铺的兄弟创业一年，拿到了千万级融资，目标五年内上市。
朋友圈里一片欢呼，他还默默点了个赞，可点完心里说不出的难受。一百次扪心自问，自己到底哪步走错了，被别人甩在了后面。
人家当了高管，我还混在中层；
人家买了别墅，我还在找学区房；
人家在办移民，我还在找质量好的口罩。
其实，世界之大，“没有对比，就没有伤害”的故事每天都在发生。
经历几次你总会明白，无论熟人社交的微信，开放的微博，还是依赖算法的抖音，随时随地，都能感受生活的暴击。
社交媒体，让人越来越不快乐
美国匹兹堡大学曾经针对1787名19到32岁的美国人做过一项调查，结果发现，使用的社交平台越多，出现抑郁症的几率越大。
处在这个信息爆炸的时代，我们每天的都能接受到来自外界的过度刺激。
不断地在多个任务、信息来源和工作程序之间转换焦点。
这是过度的积极性，直接导致注意力涣散，不能静下心专注于自己的生活。
有一张图非常形象。
互联网刚出现的时候，每天能看到一点新鲜事都很开心。快乐值跟上网时间成正比。
后来，新鲜感不能维持很久，看多了会腻。
现在，打开手机，看到的都是别人的世界岁月静好，自己的人生鸡飞狗跳。
快乐值为负数。
最惨的是，你明知道不快乐，但还是放不下手机。
因为早已对它上瘾、依赖，习惯了喧嚣的世界，受不了片刻的无聊。
社交媒体，让人越来越焦虑。
现代人的深度焦虑，是不敢面对自己
我们为什么离不开社交媒体？
这是个有意思的话题。
知乎上有个问题，你有多久没有认认真真看完一本书了？
有人说，上学的时候，读书只能去图书馆借，一周只让借一本，特别爱看。
自从有了手机，没想到也成了“低头族”。
手机里最不缺新鲜的咨询，搞笑的视频，看起来比书更有吸引力。
今天，碎片化的信息快速抢占人的注意力，最后就连我们自己感知也是碎片化的，无法专注。
哲学家韩炳哲在著作《倦怠社会》中，描述了晚期现代社会人过度积极的主体状态。
如今的劳动社会，已进化为功绩社会和积极社会，而人作为现代晚期的劳作动物，过度活跃、过度神经质的。
现代人能通过搜索瞬间掌握世界各地的动态，喜欢评论别人的生活，却越发不了解自己。
缺少给自己留白的能力，无法和自己独处，看起来都很忙，心里却焦虑空虚。
喜欢一句话：
因为害怕“没意思”，所以必须找点事情做，闲不下来。
喜欢“短平快”带来的刺激，只是短暂的开心过后，又陷入无聊的空虚。
这才发现，上网不是打发时间，是在掩盖焦虑。
久而久之形成恶性循环。
所以，如果你感到浮躁不安，无法与自己独处，是时候做出一些改变，拯救不开心。
我有个闺蜜，把朋友圈的入口关了，以前她看到小姐妹们的名包名表不经意地出镜，总是觉得很焦虑。现在她发现，不刷朋友圈人生也没有什么损失。
相反，省下来的时间听课看书，收获颇多，最近升了职，整个人干劲十足，就是再看到名牌包，也不会觉得很焦虑。
她明白与其把时间浪费在羡慕嫉妒恨，不如拿出自己做的方案，再润色优化，拿起电话再联系几个客户，寻找合作的可能，拿出纸和笔写一写近期的计划，复盘一下工作的得失，拿出自己早已买好的运动装备，走进健身房去挥汗如雨。
有时候，你得先主动切断和外界的联系，内心才会变得安静。也只有安静了，你才可以好好和自己聊聊，关心一下自己到底过得好不好。
曾经听过一句话，很扎心：
你羡慕每一种生活，是因为不知道自己想过哪一种生活。
TED上曾有这样一个视频，开头是校长给学生训话，过两年，你们就会完成A levels的学业。再过三年，你们就会得上大学。十年之后，你的人生就要安定下来。
其实就是“什么时间做什么事”。
但一个老师站起来反驳了校长，人生中的每一件事都取决于我们自己的时间。你身边有些朋友也许遥遥领先于你。有些朋友也许落后于你，但每个人都有自己的节奏。
就像龟兔赛跑的故事，乌龟跟兔子比速度，可以说是实力悬殊，必败无疑。
但结局却告诉我们，终点之前，输赢未定。
纠结对手是否强大是徒劳的，冲刺终点才是唯一的目标，。
当你清楚地知道自己想要什么，并沉浸于奋斗的充实和快乐，很快就会明白，朋友圈只是别人的秀场，于你毫无意义而言。
唯有眼下的生活才最真实，最该好好过。
不要惧怕和排斥“深度无聊”，可以试着心无旁骛地享受孤独。
做个有定力的人，如此，才有更光明的未来。
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作者简介：Jenny乔，Jenny乔工作室创始人，北大学霸，常春藤海归，美国纽约州执业律师，职场10万+爆文制造者，多平台签约作家。著有畅销书：《有见识的姑娘，活得更高级》《愿你盛得下悲伤，也输得出力量》。