晚上睡不着，白天困倦无力——湿气重；
舌苔厚腻，口干口苦——湿气重；
夏天皮肤油，鼻子额头总长痘——湿气重；
大便不成形，总感觉排不净——湿气重
……
【指导专家】王经武，山东中医药大学附属医院医务处处长、内分泌科副主任医师。
现如今，“湿气重”成了一个全民关注的问题。随之而来的祛湿方法也是多种多样。这些方法里既有方便易操作的红豆薏米水祛湿，也有需要一定专业技术的刮痧、拔罐祛湿。
可是尝试了这么多方法，您的湿气去掉了吗？您是否也存在这样的疑问：这些祛湿方法有用吗？
流传方法1：祛湿最佳偏方，红豆薏米粥。
薏米红豆都属于药食同源的食材，的确能够起到化湿健脾，除湿热的功效。但生的薏米、红豆都属于寒性的食材，其清热利湿的作用更强，对于寒性体质、阳虚体质或者寒湿患者并不适合。
此外，最近针对这一祛湿方法的关注点集中在了红豆和薏米的选择上。有网友说用来祛湿的红豆不是平时煮粥的红豆，而是中医所指的药材赤小豆。
其实，红豆又可称为赤豆，赤豆跟赤小豆确实是两种豆子，但是在中医药典上，这两种豆子都统称为赤小豆。在医院的药房，这两种豆子都可以当做赤小豆来用，完全没问题。
至于薏米。现在比较集中的说法是，用于祛湿的薏米需要炒一下方可食用，否则起不到祛湿的效果。事实上，“炒”是中药的一种炮制手法。不经加工的薏米叫做生薏米，炒过后的薏米叫做炒薏米。在中医看来，这是功效不同的两味药。
王经武主任说：“炒过的薏米，利水的作用会减弱，同时健脾的功能会增强；生薏米则是利水的作用比较强，而健脾的功能相对弱。”
至于喝红豆薏米水是需要生薏米还是熟薏米，建议大家根据个人情况而定。如果只是单纯的水肿，不是脾虚，那么调养的目的就在于排水，用生薏米即可；如果是因为脾虚引起的湿气加重，那么就需要用炒薏米健脾。
“其实说倒健脾利湿，大家还可以喝点芡实”。王经武主任说，其实芡实健脾利湿的作用比薏米、红豆要好。平时大家可以用芡实、薏米、大米（或者糯米）熬粥。此外，山药也是可以用来祛湿的食材。煮水、炒菜、熬粥，都可以加入山药。
流传方法2：祛湿多吃辣，潮湿地区辣味流行
我们平常所说的“辣”，在中医上叫“辛”，辛有温散的作用，可以除寒湿。所以，体质寒湿、阳虚的人适当地吃辣，能够驱散体内的湿寒之气；而体质湿热、阴虚的人，如果吃辣，反而会上火。另外，肠胃功能不好的人和患有痔疮的人，更不适宜吃辣。
体质是一方面，环境也是一方面。四川、云贵等南方地区气候湿热，那边的人长年形成的体质特征与北方人是有差异的。北方环境干燥，如果用辣椒去除湿，很容易助“火”，体内的“火”与“湿”相合，便会形成“湿热”，湿热下注，就容易出现泌尿系统的感染等情况。所以，不推荐北方人用吃辣椒的方式来祛湿。
流传方法3：拔罐、刮痧能祛湿。拔罐后有水泡说明湿气重，刮痧后皮肤颜色越深说明体内湿气越重？
先来说拔罐。拔罐祛湿是大家的一个误区。之所以出现这样一个误区是因为有些人拔罐后，罐印处会有大小不等的小水泡，有些人觉得这些水泡的出现意味着“拔出了”体内的湿气，所以拔罐可以除湿。
王经武主任告诉我们，拔罐拔出水泡多半是因为拔罐过程中负压大，皮肤在负压大的环境中时间过长造成了皮肤受损，所以“拔出”水泡不能说明湿气重。拔罐也不是祛湿的好方法。
至于刮痧，“刮痧后皮肤颜色越深说明体内湿气越重”的说法不成立，王经武解释，一些真正脾虚湿聚的“痧”相对一些寒证或热证的“痧”颜色还要淡一些。“而且不建议老人刮痧。老年人的皮肤弹性比较差，容易受到损伤，建议还是选择其他方法除湿。”
流传说法4：出汗排湿气，努力运动把湿气赶走
“出汗排湿”的说法不能简单地判定对或者不对。首先要明确，我们所说的出汗有两种情况，一种是运动的主动出汗，一种是不受个人控制的被动出汗，也就是我们说的“出虚汗。”
如果是“出虚汗”，那么这肯定不能算作一种祛湿的方法。因为“出虚汗”是因为人体内阳气虚，固摄不住津液而将其排出体外，所以出再多的汗也不是排湿气。而且出虚汗等于是一种津液亏损，会让人气虚的情况更加严重，长此以往会形成恶性循环，所以应该及早到医院接受治疗。
其次，即便是主动出汗，比如通过有规律的有氧运动排出汗液，其排湿气的原理也在于通过运动，调动了脏腑功能，加快了新陈代谢，从而促进水液的代谢。也就是说，不是运动过程中的出汗使湿气被排出，而是运动改善了脏腑机能从而赶走了湿气。总之汗跟湿气之间没有直接的关系。汗是代谢的产物，不是排出的湿气。
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内湿，外湿，寒湿，湿热，暑湿，你能分得清吗？
内湿与外湿
湿是一种邪气。从内外两个方面来讲，外湿是外邪侵入人体所致，具体说来多由气候潮湿、涉水冒雨，居住潮湿等外界因素所致；内湿则是身体本身生成的湿气，多因为饮食不洁或者膏粱厚味摄入过多，导致脾失健运，不能运化精微，以致水湿停聚形成湿气，即所谓“脾虚生湿”。
寒湿和湿热
寒湿与湿热可以放在一起解释。这两种情况都是湿气跟另外一种邪气相合而形成的“湿邪”的变化形式。简单来说，寒邪+湿气=寒湿；火邪+湿气=湿热。所以寒湿病人往往有阳虚的表现，比如怕冷，舌苔呈白色；湿热患者则通常口苦口干，舌苔偏黄、厚、腻。
暑湿
暑湿是特指夏令时节，由于天气炎热潮湿，暑热之邪气夹杂着湿气形成的一种复合治病因素。暑湿多发生于夏令季节，以南方比较常见。