大家好，我是“不遗余力，提升美力”的“美力姐”！
这是“30天变美计划”的第六篇。
很多人一说到美白，就会想要给面部美白，但是却忽视了我们还有一个重要的部位很需要美白，那就是牙齿。
一笑就露出洁白而整齐的牙齿的人，总会让人觉得长得好看～～从古至今，“唇红齿白”的才是对美人的注解。
可惜现在很多女生只顾跟着网红选口红色号，囤了一房间的口红，却忽略了如果牙齿不够白，涂口红只会显得牙齿更黄，笑起来也是让人一言难尽：
哪怕是国际范儿的章子怡，没有闪亮的牙齿，巨星光环好像也有点失色了～～
之前在《楚乔传》里一直被吐槽一口黄牙总让人出戏的李沁，也是因为牙齿成了话题人物。估计也被众多女星当成了前车之鉴。
看看李沁的变化，基本可以得出这个结论：牙齿白了，连颜值也好像提升了不止一个等级，连女明星也一样啊！
所以，真正在乎自己美不美的人，绝不会忽视对牙齿的养护。
想要保持一口美观的牙齿，我们需要对自己的牙齿有一个基本的了解。在这里，我们首先解除对于牙齿的一个认知误区。
牙齿本色是什么颜色？
很多人都以为，牙齿就是要白。这恐怕是不了解我们牙齿本来的颜色而造成的误解。
牙齿主要由牙釉质、牙本质及牙髓三部分组成，能影响到颜色的是牙釉质和牙本质两部分。重点来了！牙本质原本的颜色是黄色，而牙釉质是半透明的颜色。在刷干净牙齿的前提下，影响牙齿颜色的主要是牙本质。也就是说，透过半透明的牙釉质，我们看到的正常的牙齿应该是微微发黄的颜色，而不是误以为的雪白。当然，牙本质的颜色深浅和每个人的身体情况有关系，不同的人生下来牙本质的颜色也都不是整齐划一的。而因为牙齿根部的牙釉质更薄，更容易让牙本质的颜色显出来，所以我们会觉得牙根更容易显得发黄。
但是，需要明白的是，这种本质的微黄色，和因为护理不当而变成的黄牙，可是两种概念！
这些生活习惯，会让牙渍找上门
我们出生时，牙齿光洁晶莹，没有任何牙渍污垢，所以看上去“洁白如玉”。随着年龄增长，你的那些习以为常的生活方式，却让我们的一口“白牙”逐渐色素沉积，开始发黄。这种黄，已经不再是最初的牙本色了，而是有点脏兮兮的感觉。
造成牙齿色素沉积的罪魁祸首，莫过于我们的饮食习惯。对照一下下面所说的容易产生牙渍的做法，你有没有被点名？
1，爱喝咖啡和茶
平时爱喝的咖啡，茶等等饮料中的“咖啡碱”，容易在口腔这种酸性的环境中形成牙渍。特别是红茶，包括我们平常根本不会想到的花草茶，都会容易产生牙渍。
2，常用酱油，蕃茄酱等深色酱汁调味
有些人去肯德基，麦当劳吃薯条，必沾蕃茄酱，却忘记了蕃茄酱可是也会带来牙渍的哦！咖喱和酱油也是，深色的酱汁都有这方面的隐患。
3，爱喝运动补充饮料
很多人喜欢运动时喝能量饮料或者运动饮料，殊不知运动饮料一般都含有柠檬酸，所有的酸性物质都有潜在的腐蚀性，腐蚀你的牙釉质，造成牙渍沉积。
4，爱喝红酒
爱喝红酒吗亲？你喝红酒的样子很高雅，不过红酒中的强色素分子单宁酸，也是酸性物质，好吧，不需要我多说了吧？
5，爱喝可乐，碳酸饮料
可乐，碳酸饮料里一般都含有色素，调味添加剂，会带来严重的牙渍。
6，爱吃水果，喝果汁
美力姐我就很喜欢吃蓝莓，黑莓，石榴这些抗氧化的水果，也超级喜欢喝这些水果榨的果汁，但是却忽略了这些水果和果汁的强色素分子很容易附着在牙齿上。
7，刷牙不仔细
你晚上刷牙够仔细吗？食物残渣滞留口腔里可是会导致牙垢，牙结石哦！美力姐就时不时在早晨刷牙时，发现竟然还能刷出食物残渣，这时感觉亏大了亏大了，简直不要太崩溃！这一晚上牙齿得受多大的腐蚀呀！
这样一对照，我们可能会大呼：完了完了，这些我全中了！怎么办？牙齿美白真是刻不容缓，分分钟关系到我们的外表形象，下面我们就来针对性地解决问题！
那些明星教我们的牙齿美白方法
美力姐我首先就对明星是怎么美白牙齿的很好奇，仔细研究后发现不外乎几种方式：
1，冷光美白——大S
大S很多年前就在她的美容圣经《美容大王》里就写过，她曾经做过各式各样的牙齿美白，像冷光美白，做一次基本可以维持好几年。但是缺点是照的时候简直要酸到脑子里去，回家后还要继续酸软个好几天。
但我觉得，大s靠的主要是她超越常人的，对于美丽所付出的强大毅力。在她的书里，她介绍说，自己每天至少花上十分钟刷牙，从下往上，从上往下，一次两颗两颗的刷。光是这种细致，就足够人佩服。而她对牙刷的挑选也非常注重，她认为牙刷最好是锯齿状的，不要选平头状的，这样牙缝才会刷干净，因为牙缝最容易堆积牙秽和沉积色素了。
说实在的，就连我自己平时也没大注意牙刷形状原来真的会关系到牙齿的清洁程度。写到这里，我迅速从众多大平板的牙刷中挑选出了这款锯齿状的牙刷。细密的软毛使用感比较舒服！
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2，烤瓷牙——刘涛
刘涛因为对于自己原生的牙齿不太满意，因为经济允许，就做了全口的烤瓷牙，不像有些明星只是把几颗门牙做烤瓷牙，或者贴牙片。最终花费据说高达300万，单颗牙齿在4万元以上。但是实际的效果并不理想。
这主要是因为牙齿的色号不是越白越好，而是要自然，和自己的肤色适合。刘涛的肤色较黑，结果烤瓷牙的色号选的太白，和肤色对比起来，牙齿就显得很假。好像随时再提醒别人，我做了一套假牙！
再加上整牙之后不断的返工和修补，让刘涛遭了很多罪。她自己在微博上发帖说：“已经数不清是第几次进牙科医院了，也以我的经验教训告诉大家、自己的牙如果健康千万别想着去换美容牙，最多也就贴个薄片，象我这种经历几次全口重建的真的好崩溃。”
美力姐看了之后也觉得脊背上凉飕飕的，牙齿一阵酸……刘涛的话才是真心话。自己的牙能不要大动就不要大动，想要美白其实可以从日常做好养护。
3，美白牙膏——应采儿
应采儿也很重视牙齿的美白。之前她和陈小春上综艺时晒出家里的照片，被细心的网友发现原来他们用的是日本的液体美白牙膏。据说其中含有的美白凝胶能作用于牙齿表面，与色素发现氧化还原反应来去除牙渍。
美力姐觉得这种方式还是比去牙科医院要省时省力一些，但是要注意的是，美白牙膏用的主要是物理的方法，依靠牙膏中的摩擦剂去除轻微的牙菌斑。这种功效还是要依靠每天用正确的方法细致地刷牙。对于牙齿深层着色和顽固着色，单靠用美白牙膏刷牙就能彻底美白？我表示怀疑。
4，牙齿深度清洁——张韶涵
张韶涵在自己的社交媒体上分享过，之前曾经因为想要快速美白牙齿，用了美白牙贴，但是不注意的时候会一不留神让牙贴在牙齿上停留时间过久，牙齿就变得比较酸，久而久之就造成了敏感。而冷光美白几个月就要做一次，否则牙齿就会黄回来，价格又很贵，所以终于明白牙齿美白是没有捷径可以走的。
所以最终她推荐用电动牙刷+美白牙膏或牙粉对牙齿进行深度清洁的方法。高频声波的电动牙刷的确能够有助去清除附着在牙齿上的牙结石，牙菌斑。
美力姐也找到了一款不错的电动牙刷，声波马达不仅体积小巧，还有高频振幅和强劲动力，将水流切入微小的齿缝，有效清洁牙齿。使用的黑科技也不少：包括30秒换区提醒，2分钟停止刷牙，这样你不用担心给每片区域的刷牙时间不够平均。这样的设计细节也太贴心了把！月牙形的刷毛设计更好贴合牙龈，杜邦3D磨圆刷毛，能很好地保护牙龈。带自动保护盖，感应式无线充电，也非常适合外出或旅行时携带！
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10个关于牙齿美白你需要了解的原则：
看了这么多明星踩过的坑还有美白牙齿的经验，我们总结下来，得出一条结论：美白牙齿没有捷径可走，短期快速的美白通常以损害牙齿健康为前提，这不是美力加油站所提倡的好方法。
美力姐一向崇尚以最质朴自然的方法来获得美丽。所以请记住下面10条原则：
1，牙齿的本色就不是雪白的，不要片面追求雪白的效果，而伤害到自己健康的牙齿；
2，一些深色食物可能会给牙齿留下牙渍，增加长牙菌斑的机会。所以要尽量减少牙齿接触腐蚀性物质的机会；
3，抽烟肯定会让牙变黄，红酒同样也会；
4，果汁并不比水果伤害牙齿的机率更小，所以尽量用吸管来喝吧；
5，美白牙贴主要是依靠过氧化物来漂白牙齿，虽然有效，但是浓度不宜超过10%，否则会可能损伤口腔黏膜，同样腐蚀牙釉质；
6，吃饭之后，尽量通过刷牙，使用牙线，或者水洗器等来清除食物残渣，不给牙齿被侵蚀的机会；
7，设计到位的牙刷或电动牙刷是清洁牙齿的好帮手，但并不是美白牙齿的前提条件。牙齿美白的前提是坚持用正确的方法刷牙；
8，除了刷牙之外，每个半年或一年洗一次牙，能够更加有效地清洁牙渍，去除牙菌斑和牙结石。比你去做冷光美白或者买什么家用牙齿美容仪更加安全有效，还便宜；
9，有些网络上公布的美白偏方，比如用盐摩擦牙齿，用力不当可能还会损伤牙釉质或者牙龈；口中含醋，可能在牙齿变白之前首先被酸性腐蚀，还是少听信为好；
10，选择合适的口红也能起到变相美白牙齿的功效。注意饱和度要低，要适合自己肤色，不要盲目追着网红直播去买。
有了自然、健康白的牙齿，我们整个人也会跟着变得自信很多，放心大胆地秀出自己的笑容吧！希望今天的内容能帮到你！
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我是“不遗余力，提升美力”的“美力姐”，欢迎关注我，一起自我管理，美好成长！