在每时每刻都被丰富的媒体报道和娱乐视频占据的日常里，你还记得上次体会“无聊”的滋味是什么时候吗？
那种无所事事片刻发呆，看着窗外人流涌动，幻想着办公室的吊扇跌落砸到自己死于非命，甚至是盯着洗发水和零食成分表获取奇怪知识的瞬间，似乎变得越来越容易产生负罪感了。
有人说，因为接受不了无聊，甚至是害怕周末一个人待在房间里，总要找点事情做起来，或者找个活动参与一下。就是不想活在这种负罪感当中。
“无聊=想要，但无法从事令人满意的活动的体验”。
这是加拿大心理学者约翰·伊斯特伍德（John Eastwood）所下的定义。
在他看来，无聊的核心体验是主要是“注意力的分散”，同时伴随着低落的情绪和时间过得很慢的感觉。
这样的时刻，对许多人来说，其实相当奢侈。
我们深有体会的一点是，每天浏览各种社交网站和视频软件的时间飞快流逝而沉迷不自知。
刷不到底的推送流，让许多人“喜新厌旧”：眼下的内容还没看完，但是一想到下方的视频可能会更有趣，就手指一划刷了出去，不知不觉过去了个把小时。
短视频仅仅是争夺注意力的内容生意的一环：看完短视频，冷落了更新的电视剧也需要关注，时间若是不充裕，也只能用倍速将它给刷完，最后朋友在群里盛情邀约，也难拒绝用几局游戏来打发时间。
虽然并不是所有人都会选择过这样一天，但看了一整天“新鲜事物”，最终什么东西都记不住，只依稀记得不停被塞满的感觉。
然后，新的一天开始，新的循环也随之开启。
有那么多戳中泪点、引人发笑、甚至产生愤怒情绪的大把内容存在，容忍自己陷入“无事可做”“无事可想”的地步，似乎是一件放弃与世界共同进步的行为。
有趣的东西能带来刺激与满足感，即使是很短暂的刺激感，所以它就是有用的，而无聊的东西在几分钟内并没有任何“产出”，所以这就意味着它是无用的。
在这些碎片信息连番轰炸之后，随着“笑点越来越高”，微妙的感觉对人们造成的情感触碰愈加困难，让我们渐渐变成了好友发来搞笑视频，只是面无表情回一串“哈哈哈”字的人。
曾经一个人披着一床厚厚的空调被就可以脑补出一大出戏，寻找和制造乐趣的心境，现在也很难再找回来了。
就是这样，我们常常感到无聊，也很讨厌无聊。但实际上，它大有裨益。
约翰·伊斯特伍德是一个“无聊实验室（Boredom Lab）”的主任。在他看来，无聊可以被看做是一种“意义危机”。
他驳斥了“只有无聊的人才会感到无聊”的误解。
的确有一部分人是因为不愿走出舒适区陷入无聊，但还有相当一部分人，是因为对生活往往有种冲动的心态，不断地想要寻找新的经历、追寻更高的刺激，从而感到无聊。
心理学家认为，无聊感就像疼痛一样，是一种“内在警报”，促使你去寻找一些不一样的事物。
无聊不等于丧，无聊时的冥想与放空也不等于灵感，但正是这样的喘气，给了大脑另一种思考的机会。
根据《新科学人》的观点，从信息爆炸的“有趣”中冷静下来，做一些缺乏"趣味性"、"刺激性"的事情，舒缓一下压力，往往能拥抱一种新鲜的惊喜感。
1990年，J·K·罗琳（J.K. Rowling）在曼彻斯特度过了一个周末的狩猎之旅，当她独自乘坐一辆晚点的火车返回伦敦时，一个骨瘦如柴、戴着眼镜的小男孩的形象突然出现在她的脑海中。
她在2016年的一次采访中说：“我没有钢笔，在火车上又不好意思向别人要，这让我当时很沮丧。但当我回想起来，这对我来说是最好的事情。因为我在火车上，花了整整四个小时来构思这本书的所有。”
《纽约时报》的记者表示：如果她有一台iPad，里面装满了12集《普通人》(Normal People)，或者有一个没完没了的推特页面滚动浏览，而不是盯着窗外看，哈利波特可能会在脑海中迅速消失。
虽然让人麻木的单调乏味从来都不是我们追求的目标，但这不妨碍它成为重要事件的“催化剂”。
这是因为，脑科学研究发现：无聊的时候，虽然我们感觉自己处于放空状态，但大脑并没有彻底“停运”，它只是进入了另外一种被称为“自动网络模式”的状态。
在这种模式中，虽然与外界新信息处于隔离状态，但我们自己会在脑海里进行想象和探索，潜意识会把很多不相关的东西连接在一起，有时候创意会这样产生。
《深度工作》的作者卡尔·纽波特认为，拥抱无聊对训练深度工作的习惯很重要，因为，如果在感到无聊的时候，就用一些东西去填补它，久而久之，大脑就会习惯于这种浅层次的满足，注意力会受到严重伤害，难以持续开展深度工作。
梅森·科里（Mason Currey）对数百名创意人员做过调查，无聊也是他们口中经常出现的词汇。
当然，不是说有了无聊就万事大吉，重要的是，如何学会去利用它。
如果是因为想去填补各种空白，整天的匆匆忙忙、各种信息索取之后，感到的那种疲惫、空虚和无聊，并非是对我们有益的无聊。
而且，如果扔掉手机蒙头大睡，迎接重复的明天，继续在信息泛滥的泥沼里挣扎，“无聊”于我们百害无一利。
对我们有用的，是一种“深度无聊”。
比如，最本真的无聊是一些简单的活动，散步、安静地坐在椅子上望着天花板等等。
学者韩炳哲曾对当下社会有过一个概括：焦虑泛滥，过度活跃，注意力分散化。
他提出，让人真正放松的办法，就是“深度无聊”，即类似于王维“静室虚生白”的沉思生活， “只有深度专注力，才能结束飘忽不定的双眼。只有停留在沉思之中，才能进入悠长，从容的状态，…..消除一切过动症状。”“睡眠是身体放松的最高形式，那么深度无聊则是精神放松的终极状态。”
尼采说：“完全抵抗无聊的人，也在抵抗自己。”
罗素说，要受得住百无聊赖的状态，因为这种能力是“过上快乐生活的要素”。
所以，再有无聊感袭来时，别再靠刷手机来欲盖弥彰了。
参考资料：
https://mp.weixin.qq.com/s/R8vf6CA3qh7ZuMrfqLUe0Q
https://liberationist.org/why-boredom-is-so-powerful
https://www.theguardian.com/science/2011/may/06/boredom-good-for-you-claims-study
https://www.nytimes.com/2012/12/01/your-money/why-its-not-all-bad-to-be-bored.html
https://www.bbc.com/culture/article/20200522-how-boredom-can-spark-creativity
https://www.nytimes.com/2011/05/29/books/review/book-review-boredom-a-lively-history-by-peter-toohey.html