暑假我们可以从饮食、运动、睡眠来管理孩子的身高体重。
暑假来了，越来越多的妈妈希望通过暑假两个月，来帮助孩子减重，同时我们在减重的过程中，特别适合管理孩子的身高，让孩子养成良好的习惯。尤其在饮食和运动上，还有睡眠这一块。管理的好的话体重每个月下来8-10斤，身高增长的几率也很大。
我们可以从饮食入手，早晨吃全吃好，碳水、蛋白质、蔬菜、水果、牛奶都需要，把孩子喜欢吃的热量高点的食物尽量放在早上吃，早上可以吃到九分饱。因为孩子要活动一天，不用担心孩子积食发胖。中午吃8分饱，晚上吃六七分饱就可以了。
平时做菜少油、少盐做到清淡饮食，蔬菜的量要加倍。尤其是夏天要多吃蔬菜，肉要吃精瘦肉。主食的量要适当的减少，像一些鸡皮、鸭皮、鸡翅，油炸类的尽量不吃。不管是从管理体重还是管理身高，晚饭后最好有一定的活动量，可以帮助消耗多余的热量。规律的运动，也能帮助孩子提高生长激素的水平，运动过后可以帮助孩子更好的入睡。
但是睡前的一个小时，不建议剧烈的运动。睡前温水泡泡脚，如果孩子入睡困难或者孩子矮的多，生长因子释放不好，生长激素水平缺乏，可以给孩子补充钙y-氨基丁酸，来帮助孩子提高生长激素水平，同时也帮助促进睡眠。
孩子睡前的饥饿感，可以提高孩子生长激素的水平，舒适的胃环境，可以让孩子睡得更踏实，第二天起来也更有食欲。我们就按照这个饮食结构来做，希望每一个孩子都能在这个夏天，拿到一定的结果。
