人到中年满满的戾气，如何才能消除呢？我觉得很简单！
首先，我们应该明白什么是戾气，以及戾气的危害，针对这些危害我们去解决，在解决的过程中，戾气也就一点点被消除了。
戾气更多的时候指的是一种残忍，做事狠，偏向极端的一种心理或风气。有时候并不是物质上的杀戮残害，也不是一些真正严重的罪行，而是心地阴暗、心底黑暗的人，比如动不动破口大骂，往死里骂，或对一些小的坏事偏向于非常严厉处罚。
而戾气重的人，也就导致了他们更容易情绪失控、喜欢负面的东西、以及因为眼神、表情深沉和恐怖的表现很难与人相处。
所以，我们应当这样做：
一、向内探求，反思自我。古人云“*坐静**常思己过，闲谈莫论人非”，当我们独处时，要多注意自己的想法和内心世界，当我们情绪失控冷静下来后，更应该及时的反思自我。孔子尚说“吾日三省吾身”，没有反思的人生，怎么谈进步。勤加反思，引以为戒。让自己做事、说话之前多加思考，这样也减少了因行为语言的过失而导致的悔恨和冲突，避免情绪失控。“事不三思终有悔，人能百忍亦无忧”。
二、向外探求，改变自我。戾气太重的人常常在生活中生活得很不如意，在当下来说，过快的生活节奏、过重的生活压力、以及复杂纷扰的社会人际关系都让我们深受其累，很容易转化成负面情绪。所以，不妨想办法让自己慢下来，工作闲暇之余、周末假日之时，给自己一个舒适的环境，与一些自己相处舒服的人做一些自己高兴的事。比如找两三好友喝酒聊天、谈天说地，比如和自己的妻子儿女追青踏草、追逐嬉戏。不仅能让自己得到舒适欢乐的时光，还能让自己心中积累的压力、苦闷宣泄出来。一举两得，何乐而不为？
三、读书学习，提升自己。读书是一件漫长的事情，它是长远的投资成长。人的戾气，很多时候是因为自己的能力不足，但自己的预期又比较高，巨大的落差下常有不平衡的心理。读书学习。能使我们不断地拓宽眼界、培养性情，能使我们与大师对话、与知己夜谈。试想一下，幽深宁静的夜晚，读一本喜欢的书，与书中主人进行思想交流，不就恰如与跨越时空的知己好友秉烛夜谈吗？等天明回首，发现胸中块垒一舒而尽，只留下心中的宁静祥和。
“心清意净天堂路，意乱心慌地狱门”，当岁月消磨，戾气将变得祥和。愿我们都能少一点戾气，多一份祥和。