睡了吗？
最近我发现身边的人多多少少都有失眠的问题！
经常是凌晨2.3点还睡不着[泪奔]
有人说，失眠无非是两种情况
要不心里装着事，要不心里装着人[再见]
其实你啥也没装，你就想冷静下来睡觉
数据显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍问题，而年轻人的失眠问题尤为突出；
最近看到有个网友的入睡流程
- 泡脚按摩，吃褪黑素
- 打开小夜灯，*放播**助眠音乐
- 精油眼罩，抱枕玩偶
所有想得到的统统安排上了！[泣不成声]
根本不怕麻烦，就担心睡不着；
仿佛看到了自己的样子！[打脸]
但最可怕的是：
为了睡觉而做出那么多努力，结果还是睡不着！又累又困又醉但就是睡不着！[微笑]
不接受任何反驳！ [无辜笑]
近年来人们对于失眠的搜索量增大了43%
越来越庞大的失眠群体同时拉动了失眠产品的销量；
不用谢，我们也不想失眠的！[泪奔]
睡眠取决于你体内拥有的褪黑素；
- 这又是如何形成的呢？其实也是血清素，血清素一到晚上就变成了褪黑素，所以当白天你体内分泌了足够多的血清素，晚上才会有足够多的褪黑素；
- 血清素又是怎么分泌的呢，比如 晒太阳啊 ， 运动啊 都能帮助你分泌足够的血清素；
啊？这是让我运动，累了我自然就睡着了？
（方法在下面）
60秒快速入睡的办法：
- 首先吸气4秒→再屏气7秒→最后呼气8秒，吸气用鼻，呼气用口要发出呼声（注意舌抵上颚)
⚠️要让自己放松下来，睡觉之前呢，不要玩手机看些让你特别兴奋的视频，这样会让你大脑过于兴奋而无法入睡！
[嘘]不要把睡觉（或者失眠）当成一件很有负担的事情，所以当困意来袭时，让身体好好感受它，然后跟着它入睡
听说这眼睛特别神奇，点赞可让你心想事成！
希望你今晚能有个好梦！
Good night.
