夏季闷热多雨，

挤公交宛如蒸桑拿，

浑身汗湿，形象全无，已足够令人崩溃，

后背爆发的痘痘却也来凑热闹！

不仅又痒又痛，还没有办法伸手去挠，

因为这种痘痘最容易出血，

稍微一挠就会祸祸一件白衬衣，

影响一天的好心情！

唉，做个社畜好难！

说到后背爆痘的痛苦，很多人应该有同感，毕竟那种按压下去的酸爽太难忘了。如今正处于盛夏季节，人体新陈代谢速度会相对加快，皮脂分泌量也跟着旺盛起来。

皮脂来自于皮脂腺，分布于人体前胸和后背部位。它附属于毛囊，其分泌物和分泌速度受到雄性激素以及肾上腺皮质激素等激素的影响，活动旺盛期主要在25-35岁左右。

当皮脂腺分泌出皮脂后，会从导管进入毛囊，再通过毛孔排到皮肤表面，由于皮脂多为油状混合物。当人体皮脂分泌过多，精神较紧张以及饮食偏油偏辣时，很容易造成以毛囊为中心的炎症性皮损，爆发出单个或成片的痘痘。

那么这些痘痘该如何消除，如何预防呢？小编给大家总结了几个注意事项。

注意饮食

之所以放在第一条，是因为内调大于外敷。偶尔长个痘痘或许可以用外敷药物消除，但如果你频繁长痘，一定要注意清淡饮食，避免含脂量高的食物。此外，要多饮温水，多吃水果和蔬菜，给身体补充维生素C。

减少刺激

诸如充满刺激性的沐浴乳、硫磺皂等护肤品，应当少用。虽然痘痘是皮脂过多造成的，但长期使用强刺激性护肤品，有可能导致皮肤出现耐受性和过度清洁的状况，甚至毁坏肌体角质层。尽量选择舒适温和的沐浴露，能够洗掉皮脂油污即可。

多多透气

后背爆痘以后，透气工作必须做到位。许多长痘的姐妹很爱穿束身装，有时还会过度重视衣服设计而忽略了布料。紧身不透气、不吸汗的衣物会阻碍毛孔呼吸，尤其是夏天，更容易造成毛囊炎症。

除了上述几点注意事项，通过做瑜伽排一排汗，帮助皮脂污物流出也是不错的选择哦。

英雄前屈式

跪坐于瑜伽垫上，将双脚并拢，臀部轻轻坐在脚后跟上；，

分开膝盖，稍微宽于髋部即可，身体一节一节地向前俯趴，当额头触碰到瑜伽垫面时，停留在这个位置；

吸一口气，伸长脊椎，呼气，躯干再次向前伸展，保持5-7个呼吸左右。

蜥蜴式

取金刚坐姿，深吸气，弯曲手臂并相互交叉，双手握住另一侧双肘紧贴瑜伽垫，上半身向前倾；

呼气，手肘用力向前移，当胸部与瑜伽垫面相贴时停下；抬起臀部朝向天空方向，大腿与小腿保持垂直，背部成一条直线，不要拱背，维持均匀呼吸30秒后，起身即可。

战士二式

并拢双腿，进入山式站姿。左腿向前弓步，右腿后伸并踮起脚跟，脚尖着地；

延展脊椎，打开双肩并下沉，不要耸肩，保持体式3个呼吸左右；

两手臂于胸前合十，身体挺直，头部摆正，缓和呼吸并闭上双眼，在这个体式坚持30秒-1分钟左右，换条腿再次练习。