很多宝妈想到DHA
脑海里一定会闪现出这样的广告词
DHA！脑黄金！提升智慧！
让宝宝赢在起跑线~
“DHA，到底该不该补？！”
长链多不饱和脂肪酸可分为n-6和n-3结构，也分别称为ω-6和ω-3脂肪酸。DHA是一种重要的ω-3脂肪酸，全称是二十二碳六烯酸。
DHA在体内可通过亚麻酸合成，但转化率极低。所以人体所需DHA主要通过膳食摄取，主要来源为富脂鱼类，以及源于ω-3喂养的鸡及其鸡蛋。
ω-3喂养的鸡下的蛋是什么蛋呢？
ω-3鸡蛋的概念始于北美，人们通过给蛋鸡喂养诸如海藻、亚麻籽等富含ω-3的饲料来强化鸡蛋中的营养成分，生产出的鸡蛋学名为 “DHA营养强化鸡蛋” 。
能遇上这样的“聪明”蛋太难了，看来补充DHA最简便的食补方法还是 多吃鱼 。（不仅要多吃鱼，还要多吃深海鱼！）
数据参考《中国食物成分（2009）》
言归正传，DHA是大脑和视网膜细胞磷脂膜的必需成分，因此对神经系统的发育至关重要。 在妊娠晚期和出生后24个月内，DHA被优先整合进入快速发育的大脑和视网膜，并在整个儿童期持续蓄积。
有研究表明，晚期妊娠期间胎儿每日蓄积50-60mg的DHA。据估计，足月儿的DHA储存量约为1050mg。 出生后最初6个月内，婴儿蓄积DHA的速率约为20mg/d，膳食摄入的全部DHA中约一半都被整合进入宝宝的大脑。
DHA真的能让宝宝赢在起跑线吗？
放心，科学家们对于这个问题也非常热衷。
（但他们下的结论比广告商严谨太多）
目前已有超过30项临床试验评估了补充LCPUFA（DHA、ARA等）的影响。 大多数试验侧重于LCPUFA对认知、视力、生长的影响。
多数研究认为，补充DHA对婴儿的视力有益。 2011年一项荟萃分析汇总了9项RCT，4项研究显示LCPUFA能够提高足月婴儿视敏度 。欧洲食品安全局专家委员会2009年指出，“配方粉添加不少于总脂肪酸含量0.3%的DHA，有助于提高婴儿12月龄时的视觉功能发育水平”。
而在DHA对宝宝的认知能力方面， 目前缺少强有力的研究支持补充DHA会促进宝宝的认知发育。 2015版《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》提到DHA对婴幼儿神经功能发育方面有积极作用，但仍有较多科学问题需进一步探究 。所以， DHA“提升智慧”的说法，还有待确定。
所以
如果当你看到朋友圈出现这样的微商…
夸大其词的文案，可千万不要相信！！
那么，问题来了
对于孕产期妈妈和宝宝
DHA到底需不需要补，怎么补呢？
中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组评估了国内外关于DHA研究的各项证据，参考目前国内外权威组织（FAO专家委员会/EFSA专家委员会/中国营养学会DRIs）相关推荐，对中国孕产妇和婴幼儿DHA摄入和补充形成如下共识：
1. 对于孕期和喂奶的妈妈，应注重维持体内DHA的水平, 以确保胎儿和婴儿能够充分蓄积DHA。 （妊娠晚期和宝宝出生后2年，DHA是发育中的大脑和视网膜的重要组成部分。）
FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议， 孕妇和乳母摄入DHA不少于200mg/d 。
维持的方式，应首先从合理膳食做起。2013年中国营养学会提出，可通过每周食鱼2~3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入。
对于因个人原因，不喜欢吃海产品或对海产品过敏的宝妈，可考虑DHA补充剂。
2. 对于婴幼儿来说，每日DHA摄入量宜达到100mg。
母乳是婴儿DHA营养的主要来源，宜倡导和 鼓励母乳喂养 ，母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。
在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含DHA的配方粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%。
特别应关注早产儿对DHA的需求 。美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产儿每日摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1500克者每日摄入量≥18mg/kg。《早产、低出生体重儿出院后喂养建议（2016版）》中指出，对于LCPUFA， 早产儿的推荐量：DHA 55～60 mg/(kg▪d) ，ARA 35～45 mg/(kg▪d)，直至胎龄40周。如果单纯的母乳或奶粉无法满足需求，建议额外补充足量的DHA。
宝宝在添加辅食后，如果不喜欢吃鱼类和藻类等富含DHA的食物，可适当考虑添加DHA补充剂。
讲了这么多
大家对DHA都有了更深入的认识吧~
药学部
无锡市妇幼保健院药学部是国家卫健委临床药师培训基地（妇产科专业）、江苏省规范药房、无锡市巾帼文明岗、无锡市青年文明号。下设药品供应部和临床药学部。其中临床药学部分设临床药学室、药学实验室、药学情报室、药品不良反应监测室、药学门诊等部门。目前开展的药学服务项目有药学门诊、处方审核、用药咨询、用药教育、药学查房、用药监护和居家药学等。
药师门诊专家
姚荧
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门诊时间：周四上午（318诊室）
姜孙旻
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门诊时间：周三上午（318诊室）
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门诊时间：周一上午（318诊室）
刘枭
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谢冰雪
主管药师
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