身体是革命的本钱，身体健康才能创造一切物质与精神的财富。那我们如何保持健康呢，要如何做呢？
总的来说，要做到合理膳食，心理平衡，戒烟限酒，适量运动。
合理营养和平衡膳食
多吃蔬菜、水果和薯类，每天吃奶类、豆类及其制品，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。食量与体力活动要平衡，保持适宜体重，吃清淡少盐的膳食，如饮酒应限量，吃清洁卫生，不变质的食物。
因为变质的食物或者肉食烹煮过久，可能产生致癌物质，会对身体造成不利影响。也要少喝奶茶，油脂类食物。由于高热量食物、高油炸工、沒有营养成分可谈。长期性食用，易患上高血压、糖尿病等病症。
WHO公布的全球公认的十大垃圾食品：
- 油炸类食品： 是导致心血管疾病的元凶，含丙烯酰胺等有毒物质。
- 腌制类食品： 导致高血压、肾病、鼻咽癌、黏膜系统疾病。
- 加工类肉食品： 含有致癌物质亚硝酸盐和防腐剂。
- 西式餐点饼干类食品： 含奶油、黄油、反式脂肪、香精、色素，热量过多，导致肥胖症。
- 汽水可乐类食品： 含磷酸、碳酸、糖过量，带走体内钙。
- 方便类食品： 方便面和膨化食品，盐分、防腐剂、香精过高，只有热量营养少。
- 罐头类食品： 破坏维生素，食品性质改变，营养成分少。
- 果脯、蜜饯类食品： 糖、防腐剂、香精、盐分过高。
- 冷冻甜品类食品： 奶油、黄油、糖含量过高。
- 烧烤类食品： 含大量苯并芘等致癌物质。
科学饮水和适量饮水
水是生命之源，它是构成人体组织的主要成分，还有参与物质代谢，运输载体，调节体温，滋润、润滑等作用。每日早上醒后，可以先喝一杯白开水，那样能够防止胆结石。
如果没有水，我们可能存活不了几天。但是过犹不及，在一些情况下，过量的饮水，也会使全身细胞的氧交换能力受到影响，增加心脏、肾脏等器官的负担。
宽以待人和心态平衡
每个人都有自己的缺点和优点，不是人人都一样优秀，不要过分的苛求自己，要接受自己的缺点，降低期望值，适当放松，在不违反原则的情况下，可以对一些小事不要过分坚持，并作出让步。
同时也要有自己的目标，坚轫不拔，大处着眼小处着手，扎扎实实从小事做起。经常帮助别人，表达善意，适当娱乐，调节情绪。
戒烟限酒和适量运动
吸烟有害健康，不论主动吸烟还是被动吸烟，可能会与癌症、心脑血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病有关，有的人认为，我的年纪大了，还要戒烟吗？其实任何时候戒烟都不晚，当然是越早越好。
我们也要保证劳逸结合，适当运动，每日保持7-8小时睡眠，这样我们的精神和体力可以得到恢复，因为睡眠不足，我们的工作效率低，还容易疲劳，免疫力下降，更容易衰老。
未雨绸缪才是保障健康的明智之举。增强自己的免疫力，需要的时候不仅可以帮助我们抵抗衰老，更能在万一之时帮我们抵御疾病。