第1天，书名：被讨厌的勇气

副标题“自我启发之父”阿德勒的哲学课

本书的主要思想：世界是简单的，人生也是简单的，读完这本书，它帮我们解脱三个束缚:过去、人际关系、未来。我们改变不了世界，但我们可以改变自己，自己改变了，世界也就改变了。我们要想获得幸福，就要有被讨厌的勇气!

【目的】本书的价值就在于告诉人们，要想活得轻松就要有被人讨厌的勇气，实现共同体感觉 。

1. 书籍引入

今天微博有条消息 ，说的是南京长江大桥上的一位志愿者，人称他为命运摆渡人，从2003年至今坚守*京大南**桥18年，救下了400多名轻生的人。这18年间他影响了5700多人成为志愿者，他为什么能做到这些，恐怕连他（他爱看弗洛伊德的心里学书）也没弄太明白。

这里恐怕有诸多疑问:

为什么有这么多人产生轻身想法？

我们总是在疲于奔命却不知是为了什么，人生毫无意义？

是不是觉得生活繁琐，毫无味道而言?

是不是觉得自己处处受限，人际关系复杂 ，世界对我不公?

这些疑问和志愿者的行为都可以用阿德勒个体心理学说来解释。

本书为什么名叫《被讨厌的勇气》?

勇气是用来鼓励的不是被讨厌的，那么为什么被讨厌呢？

看完《被讨厌的勇气》你便能知晓答案。

2、书籍介绍+作者介绍

这本书写的是与希腊哲学一脉相承的阿德勒心理学说——个体心理学，此书深入浅出，适合普通大众，也可作为心里咨询专业人员的临床指南。

本书获得的荣誉及名家推荐

一部振奋人心又好读易懂的心灵作品。看完之后，你绝对可以为你无意义的人生增添美丽色彩的意义。好书！

——身心灵作家 张德芬

如果说自卑是人类与世界互动的必然结果，那么勇气就是人们在追寻意义人生中的必然能力。它就藏在每个生命体的某个角落，期待着特别的机遇。作者以超越心理咨询的方式，进行心灵的对话，是一本自我成长和疗愈很有帮助的书。

——心丝带心理志愿者协会会长 国家心理督导师 韦志中

本书的名字《被讨厌的勇气》，承担这种自由和责任，需要无畏的勇气。这种勇气，是阿德勒心理学的关键词，也是我们人生问题的最终解药。

——知乎专栏作家 动机在杭州

这本书绝对不是心灵鸡汤，而是稍带苦涩，但又可治病的良药。也许阅读过程中你会被作者的“犀利”颠覆三观，心生不爽。但不爽过后，抬头看窗外，满目清凉，世界会美好很多……

——关系心理学家 著名心理咨询师 胡慎之

2014年一经出版就风靡全球，出版当年就登上了日本亚马逊年度销售冠军，并雄踞榜首达高达300天，且久居多国图书销售排行榜首位，此书豆瓣评分为8.6，总销量超过350万测。

3.作者简介（本书两位作者）及成就

岸见一郎：哲学家。日本阿德勒心理学会认定顾问。译著有阿尔弗雷德?阿德勒的《个人心理学讲义》和《人为什么会患神经病》，著作有《阿德勒心理学入门》等多部作品。

1956年日本京都人。高中时便以哲学为志向，进入大学后屡次到老师府上进行辩论。京都大学研究生院文学研究系博士课程满期退学。1989年起致力于研究专业哲学和阿德勒心理学。主要领域是阿德勒（Alfred Adler，1870-1937）心理学及古代哲学的执笔与演讲，同时还在精神科医院为许多青年做心理辅导。

古贺史健：自由作家。1973年出生。以对话创作（问答体裁的执笔）见长，出版过许多商务或纪实文学方面的畅销书。他创作的极具现场感与节奏感的采访稿广受好评，采访集《16岁的教科书》系列累计销量突破70万册。近30岁的时候邂逅阿德勒心理学，并被其颠覆常识的思想所震撼。之后，连续数年拜访京都的岸见一郎并向其请教阿德勒心理学的本质。本书中他以希腊哲学的古典手法“对话篇”进行内容呈现。

4..后面五天讲解内容安排

结论：阿德勒思想主张，世界是简单的，人生也是简单的。人拥有改变幸福的能力却缺乏改变的勇气，那么人们如何能够在繁杂琐碎的日常人际关系中拥有自己的真真幸福呢，答案就在这本《被讨厌的勇气》中。

第2天，哲人与青年的第1夜对话

【目的】原因论和目的论的区别。人生幸福与否是自己选择的，不存在心理创伤，感情可收可放，解脱“过去”的束缚

1. 原因论和目的论，用案例证明“目的”论的存在，驳斥原因论

例1，剖析朋友不出门，不愿找工作，目的是不想出门，不是因为过去的创伤。

例2，上海的残疾人书法家张文佑。4岁时，因触电失去了双手，留下一生的遗憾！ 可张文佑从不向命运低头，他在痛苦迷茫中涅槃重生。

例3，阿德勒本身就是一个逆袭的例子

先天性佝偻病，童年多劫难。长辈经常拿他跟高富帅哥哥相比，这让他自惭形秽。再加上他三岁时弟弟去世，自己两次被车撞，五岁时得肺炎差点死去，人生也是颇多坎坷。

阿尔弗雷德·阿德勒与弗洛伊德、荣格被并称为“心理学三大巨头”

2. 阿德勒心理学说，人不受感情支配，也不受过去支配

如果选择活在过去，不仅痛苦而且会厌恶，对人生还会产生悲观和绝望。果真这样，你会让过去支配你现在的生活吗?

人只有不受过去经历的影响才能向前看，这就是智者的主张。

例3，一位母亲在接过女儿班主任电话前后对女儿的呵斥态度。

再举一个例子，《亲爱的孩子们》中老大穆枫自己犯了错，求兄弟穆林帮他掩盖真相，穆林说如果这是家里的事情再大也愿意帮你扛，但这是单位的事情，不能担，他劝大哥去自首，穆枫不肯，还大发皮气，暴跳如雷，穆林看他不可理喻便离开，接着穆枫又拿着电话小心的给对方销售商打电话。

3. 人们的不幸皆是自己的选择，生活方式也是如此。选择改变是要有勇气的，除非自己决心不改变。

案例1，喜欢一个人但又不敢表白的青年，紧张脸红。

案例2，朋友想成为作家，却不行动，为自己找诸多借口。

结论，保持现状也许更舒适，如果改变选择新的生活方式就会遇到预想不到的问题或者更加不幸，所以要拿出勇气去改变，解脱过去的束缚。

第3天，哲人与青年的第2夜对话

【目的】我们烦恼都来自人际关系，有人的地方就有纷争，要解脱这种关系，就不要和别人攀比，将他人看成好伙伴

1..自卑感和自卑情结、优越感和优越情结

“自卑感”不是“客观性的事实”，而是“主观性的解释”，是主观臆造的。

剖析青年自己存在各方面差的问题

哲人用自己的155cm的身高来分析

自卑感正确的姿态是通过努力成长弥补不足。

如果一味的自卑不想进步害怕进步就会产生自卑情结，到后面也会发展为优越情结。

如有的人骄傲于自我的业绩，有的人花是炫耀过去的功德，甚至有些人把自己的缺陷挂在嘴边，用自己的不幸来折磨别人。

放弃个人的努力与奋斗，听任命运摆布，以各种借口自欺欺人。

为自己的失败辩解，更有甚者因为看不到自己的光明前途而扭曲自卑，开始铤而走险，以错误的方式补偿自己的自卑心理。

用极度错误的方式掩盖自己的自卑，而不去想如何抛开自卑心理。

丢开自卑必须要自己认可自己，看到自己的价值，发挥自己的潜能。

例：身高只有100厘米，奏出人间最美妙乐章的残疾人贝楚齐亚尼，曾因为自身原因而自卑过。

他就是法国的贝楚齐亚尼，世界钢琴史上最著名的侏儒，一个乐观向上，勇于接受命运挑战，克服身体巨大障碍的人。

他的身材虽然矮小，但他灵魂的高度足以让世人仰视。

音乐就像窗外的阳光，给了他自信，给了他希望，他努力了，投入了，最终他成功了。

2.放弃人际关系中的竞争，不攀比，攀比是自己给自己下的一味毒药。淡化胜负，承认错误，用有逻辑性的语言解决权力之争。

无论自己怎么正确都不要以此为理由去责罚对方

防止对方的挑衅和报复

例1，有人遭到你的怒骂和指责寻仇

例2，父母虐待过的孩子，孩子用反常行为，如割剜或自杀报复父母亲。

例3，朋友同事之间的攀比，兄弟姐妹之间的对比

3.做好人生的三大课题：交友课题、工作课题、爱的课题

要做好这三大课题我们首先要规范自己的行为目标：自立并与社会和谐共处

并要相信自己的能力，把社会中的每个人看作是自己的好伙伴

结论,人是人社会中的一份子，产生自卑感或者是自卑情结、优越情结都与人际关系有关，放弃竞争、放弃权力把每个人作为自己的好伙伴。

第4天，智者与青年的第3夜对话

【目的】放下别人的课题，不需要寻求别人的认可，砍断“格尔迪奥斯绳结”，解脱“人际关系”束缚，追求自由

1. 我们不是为了满足别人的期待而活，是为自己而活，活在自己的人生中。

不需要别人的认可，否则就活在别人的人生中

例如,做了好事就想得到别人的认可、表扬，这样想得到别人的认可/就是活在别人的生活中

2. 分清谁的课题，互不干涉，我喜欢你与你无关。做好课题分离，人际关系就会发生很大的变化

例1，学习是孩子的课题，不是家长的课题，如果学习不好，结果由孩子承担，父母不得强加干涉。只有在孩子需要帮助的时候父母可以随时提供援助。

例2.北大荒青年一味追求上大学造成的悲剧。

3. 人际关系“王牌”在自己手中，用全新的手段切断人际关系中的“羁绊”。

例1，亚里山大砍断“格尔迪奥斯绳结”

例2，智者与父亲的故事

结论，做一个不活在别人眼中的人，解脱人际关系束缚，追求自由不怕别人讨厌，人生由自己掌握。

第5天，智者与青年的第4夜对话

【目的】我们不是世界的中心 ，只是地图的中心，要有被讨厌的勇气，建立人人平等的关系

1. 人际关系的最终目标共同体感觉

把他人看作朋友不是敌人

例如退休，退休是从一个共同体分离到另一个共同体它不是孤立的存在。

再比方说 ，我们每日的工作或者是吃的米饭都不是一个人能完成的，它一定有一个很大的生产链，有个更大的来同体存在

2. 建立横向关系，任何时候人都是平等的

从分离课题中建立良好的人际关系，我们靠的是鼓励，不是批评和表扬

有鼓励才有勇气，有价值就有勇气。

如赋闲在家的亲人及孩子

3. 只要存在着就有它的价值

不用“行为”用“存在”看问题。

如，一个家庭的顶梁柱不幸卧床，这个时候我们不要考虑他能做什么，我们只要他存在就感觉很知足。

结论，放弃自我为中心，直面人生课题，关心他人，找到自己的位置，实现共同体感觉。

第6天，智者与青年的第5夜对话

【目的】正确人生就是活在当下，解脱“未来”的束缚

1. 自我接纳、他者信赖、他者贡献是搞好人际关系和构建横向关系的手段

真诚的接纳不能变为“他人”的我；无条件的相信他人不去怀疑；工作或者做家务都是我们应该做的。

例1，自己自我条件不好家庭环境也不好那我们就要学会接纳自己

例2，同事工作互相合作，我们要相信他人。

例3，不要想着人家给我们什么，我们要有我为他人有用，我能为他能做什么

2. 此时此刻感受到自己对他人有用，这种感受就是幸福

3. 人生不是一条线，是点的连续，是连续的刹那。人生的每一个瞬间都是活在此时此刻

例如，作家，他一直在写；舞考，他一直在跳，说的就是在此时此刻都在行动。

例如比尔盖茨他已经也有名有利有很高的声望但是他还是坚持工作。

再比如钟南山已经近90岁高龄，过去的名和利足以让他享用一辈子，但一直坚持在抗新冠疫情工作的前沿，研究或开发新课题。

结论，此时此刻与过去和未来无关，人生的意义都是自己赋予的。我改变了，世界也就改变了。世界是简单的，人生也是简单的。

大家一起来读书吧。

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