焦虑的小李
社长，觉得最近自己压力好大啊😔。每天工作的事、家里的事，铺天盖地忙也忙不完。和别人比完工作比房子，比完房子比孩子……好焦虑。
有压力的社长
亲，社长特别理解你，社长每天想怎么才能福利好大家。做什么活动？发什么微信？关注热点、关注阅读量、看留言、看消息……好焦虑。
现今的社会里，每一个人似乎都在焦虑一些事情，变得很浮躁。有分析认为，中国已经进入了“全面焦虑时代”。
你焦虑吗？
趣味心理测试，看看你的焦虑程度有多少？
吃蔬菜沙拉的时候，你最喜欢什么口味的沙拉酱？
A千岛酱
B芝麻酱
C酸奶酱
D原味沙拉酱
选择A 千岛酱
由于你肩头担子很重，所以压力很大。如今你正身处焦虑之中，并影响你的日常生活，尤其在食欲和睡眠方面。使你不能很好的处理家务、工作和学习。其实有的时候，越是害怕这种感觉，它越会来。如果你能平常心对待，或者会更好。
选择 B 芝麻酱
目前你的心态还是很不错的，即使有的时候工作、学习或其他方面感到压力，但并不会受太大的影响。你有自我的调节机制，不管是睡个大觉，吃顿好的，或运动一下……都会帮助你自我调节。
选择C酸奶酱
焦虑正在慢慢向你靠近，不过还没有伤害到你，毕竟你是一个能快速做出反应、不会听任它生根发芽的人。你很明白，焦虑倾向是每个人都会经历的一种现象，只要不过分担忧，调整好心态，它很快就会离你远远的。
选择D原味沙拉酱
你的焦虑还是比较深的。你的焦虑来自于你的年龄、爱情、婚姻等方面的事情。由于在这方面，你会在意别人的目光，偏偏你又暂时无法与整个环境作抗争，改变不了目前的困境，所以深感焦虑。
下面，社长就带大家一起了解焦虑，战胜焦虑！
焦虑怎么来的？
精神分析学派创始人弗洛伊德：
🔹自我是焦虑产生的根源。
🔹焦虑是潜意识中存在危险的一个信号，为了回应这个信号，自我会启动一系列的防御机制。
🔹根据自我受到威胁的来源，我把焦虑成了三类：神经性焦虑、现实性焦虑和道德性焦虑。
心理学代表人物艾利斯：
🔹我提出了ABC理论。A是指某个事件，B是认知，C是事件的后果。
🔹通常人们会认为导致结果C的是事件A。而我认为，实际上是B，即我们对事件的看法，影响了事件结果C。
常见的10种不合理认知
⊙过度夸大或缩小
⊙过度引申
⊙非黑即白的绝对化思考
⊙以偏概全、选择性概括
⊙个人化
⊙任意推断
⊙情绪化推理
⊙应该倾向
⊙乱贴标签
如何应对焦虑？
1
揪出根源
先分析你的焦虑感到底来自哪里，然后再各个击破。一般来说，焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的*器武**。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。
2
不想结果
做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，而要试着从中获得成就感。比如，如果相亲前感到焦虑，不妨把这种感觉转化为兴奋或期待等正面情绪。
3
转移注意力
焦虑者的思维会进入“越焦虑就越胡思乱想，想多了更焦虑”的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐，或跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。多结交性格开朗的朋友，朋友的想法能帮你减少不确定信息，缓解焦虑情绪。
4
学一招自我放松术
放松的方法有很多，但只有找到适合自己的才最有效。最简便易行的方法是深呼吸，焦虑时不妨闭目深呼吸三次，让大脑彻底放空。也可以浇浇花、遛遛狗，做一些不费心不费脑的事情等。亲们，工会娘家人为咱职工准备了放松心情的大礼，祝筒子们天天好心情右戳☞我们有80000个疗休养名额，12套方案……
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