hello，这里是每天抽空做平板支撑的小雨[呲牙]

第一次做是在2023年1月7日，到现在刚好50天。

番茄todo记录

从一开始的一两分钟，一点点增加时长，到一首歌的时间，再到两首歌的时间，到刚刚最新做完的一组，再突破新高，九分钟。直到六七分钟就已经很累了，本来想做到八分钟就停的，先前记录是八分十秒，但时间来到八分钟时，又感觉手臂不酸了，你说神奇不？干脆一口气撑到了九分钟，做完瘫软在床上但是累并快乐着[呲牙]

历史记录

1月7日，第一次两分钟；

1月12日，第一次三分钟；

1月17日，第一次四分钟；

1月27日，第一次五分钟；

2月2日，第一次六分钟；

2月5日，第一次七分钟；

2月14日，第一次八分钟；

2月25日，第一次九分钟。

感觉刚开始还比较好增加时长，到后面每一次增加时长都是一次挑战，但神奇的是，一旦你到达了某个时长一次，你就一定会到达第二次，因为你的大脑潜意识里判断这是可行的，这是你曾经完成过的任务，哪怕你身体力量支持不下去了，但会有精神力量助你一臂之力。听起有点玄学对吧？个人真实感受，可能因人而异，勿喷[吃瓜群众]

经验分享

1. 坚持！坚持！坚持！ 这周我偷懒了，有几天忙得没办法，一天只做了一组，而且只有三四分钟图省事，哪知想再回到原来的六七分钟竟然发觉有点困难！！后来又恢复了每天两组，慢慢增加时长，总算恢复了以前的状态。看来运动也和学习一样，逆水行舟，不进则退。
2. 循序渐进。 慢慢增加时长，一开始练最好根据个人情况设定合理的时长，一口是吃不了一个大胖子的，要分几口来吃。
3. 做的时候分散注意力有奇效。 我做的时候试验了各种分散注意力的方法，有长视频、看小说、听歌，还是发现听歌最奏效，盯着歌词滚动，盯着歌曲进度条爬进，感觉时间流逝都变快了，而刷视频看小说还要用手去点，而且感觉效果也不太理想。

碎碎念

最近看完了《肖申克的救赎》，讲的是蒙冤入狱的安迪凭借着小铁锹日复一日地挖通了监狱的墙壁，最后逃出生天得到自由的故事。看了之后很受触动，有个情节让我印象深刻。安迪问另外一个人：如果每年滴一滴水在坚硬的水泥块上，持续滴上一百万年，会怎么样？

你也可以问一下自己。会怎么样？

绳锯木断，水滴石穿的道理小朋友都知道。

但是知易行难。

如果一个人啊，懂得利用时间的话，即使每次只有一点点时间，一点一滴累积起来，能做多少事情？

我决定，以后每10天做一次记录，记录平板支撑，也欢迎各位朋友监督。

看看我会被惰性打败，还是会一直坚持下去，也希望各位看官不要干看，最好的是和我一起付诸行动[呲牙]

那就有缘十天后再见啦，感谢阅读。