*藏西**，简称“藏”，*藏西**自治区首府为拉萨，位于中国之西南边陲，是中国五个少数民族自治区之一。*藏西**位于青藏高原西南部，平均海拔在4000米以上，素有“世界屋脊”之称。*藏西**面积约128万平方公里，仅次于*疆新**，人口约300多万人。
*藏西**在唐宋时期称为“吐蕃”，元明时期称为“乌斯藏”，清代称为“唐古特”、“图伯特”等。清朝康熙年间起始称“*藏西**”至今；1951年5月23日，*藏西**和平解放。1959年*藏西**叛乱平定后，中央政府开始对*藏西**进行全面直接管辖；1965年9月9日，*藏西**自治区正式宣告成立。
*藏西**以其雄伟壮观、神奇瑰丽的自然风光、藏传佛教、民族特色闻名于世；它地域辽阔，地貌壮观、资源丰富；自古以来，藏民族创造了丰富灿烂的民族文化，如藏医药，唐卡，藏粑，转世灵童，*瓶金**掣签，藏刀，*葬天**等独具特色，其中以藏传佛教最为有名。
*藏西**共有7个市州，每个市州都有自己的特色，如拉萨是朝圣之旅，日喀则为朝佛之旅，阿里为王朝之旅，那曲为草原之旅，山南为文化之旅，昌都为民俗之旅，灵芝为旅游之旅。
昨天中午在参观大渡卡古遗址时，有一藏族男导游身着民族服饰带着藏帽，脸上为典型的高原红颜色，说着流利的普通话；介绍起藏族文化时娓娓道来，如藏民族在待人接物时喜欢说祝福、吉祥的话，如“扎西德勒”，意为吉祥如意；还要学会“扎西德勒咻”，意为大家都吉祥如意。并详细介绍了藏传佛教的六字真言， 六字真言又名“六字大明咒”，读作“嗡 嘛 呢 叭 美 哞”；藏传佛教认为，经常持诵六字真言，可以消除病苦、刑罚、非时死之恐惧，增加寿命，财源广进；所以，在藏区常常可以看到人们手摇转经筒，口诵“六字真言”的景象。 六字真言是藏传佛教中最尊崇的一句咒语，即莲花部观世音的真实言教，故称六字真言，在*藏西**大部分地方的巨石、摩崖上经常能看到用藏文刻写的六字真言。
D5：藏民家访——卡定沟——回到拉萨
1.藏民家访——千年核桃民俗村：上午在返回拉萨途中前往藏族民居——千年核桃民俗文化村参观，近距离的和藏民接触，了解其饮食、生活、文化等。接待我们的是一位名叫次仁拉姆的小姑娘，纯朴、善良，为千年核桃村最漂亮的卓玛，次仁拉姆介绍了藏族的生活习惯和习俗风情，比如对男人、女人在不知道名字的情况下统称为“扎西（男人）、卓玛（女人）”；“扎西、卓玛，咻咻咻”，意为男人、女人们快快来。并讲述她的奶奶到拉萨朝圣时，三跪五拜一叩首，用了7个多月时间才到达拉萨布达拉宫。
藏民信徒在朝圣途中不论下雨下雪，都会风雨无阻；如果从*藏西**阿里地区到拉萨朝圣，需要用2—3年的时间；如果途中有的信教信徒在朝圣途中因病死亡后，其他朝圣者会在路上找一个石头，用石头把死者的牙齿巧掉一个，并把他带到拉萨，供奉于布达拉宫，和其他高僧大德者的灵魂一起供朝圣者朝拜，这是藏民族独特的一种信念，即“身体会消失，灵魂会转世”。
进入*藏西**，藏民族把当地最高山峰和最大的湖泊称之为神山、圣水，他们认为山峰的峰顶寓意为佛首，我们只能在神山的脚下敬畏、仰望及顶礼膜拜，任何人都不能到山峰的最高处，这样有*渎亵**神灵之意。人生有了方向，就不怕什么路途遥远；只要不停下脚步，一步一步的向前走，沿途既有鲜花扑面，也有荆棘丛生，就如藏族信徒朝圣一样，转山转水转佛堂，勿以善小而不为，勿以恶小而为之，不论如何，你终会发现，欢心和喜悦就会陪伴我们，福报自然会来到我们的身边，我们的心灵也会安宁舒适一些。
2.卡定沟景区：典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布崖壁中时隐时现，站在瀑布下，谷间山风伴随着雾露就会扑面而来，令人神清气爽，似有菩萨保佑，天佛瀑布之名由此而来。尝一碗青稞酒，品一盅酥油茶，听一声喇嘛的辩经声，走一遭虔诚的转经路，望一眼那仿佛伸手便可触及的云朵和湛蓝的天空；看到这美轮美奂、鬼斧神工的自然景观及藏民族文化，令人叹为观止。啊，这里是人间天堂！