市体育局介绍，气温回暖、草木丰茂，五一假期大家有户外徒步的打算吗？佘山天马山深坑徒步线、莫干山风景区环线徒步线等7条长三角精品徒步路线，可以一边赏景一边运动。五一假期，一起去奔赴山野吧！
什么？上海也有可登山的徒步线路？！
有着“上海陆上第一高峰”的佘山了解一下！
虽然爬升幅度不大
但能在上海就感受到森林徒步的快乐
4km、8km和21km不同徒步长度
给你不同的难度选择体验
还有佘山天文馆、天马山深坑
等众多好玩景点等着你！
从佘山地铁站开始，沿着林荫新路徒步到东佘山园南大门，此路段共计4公里左右。虽然此段是公路路段，但是途经月湖雕塑公园，周围植被茂密，风景优美。从东佘山的南大门进入 东西佘山景区 徒步路线，约4-5公里，是整个路线的精华部分。
东西佘山园
在景色秀丽的国家森林公园内徒步，穿过茂密的竹林，在山顶俯瞰连绵山林，尽情感受登高徒步的快乐。（体力较弱者也可选择坐公交车前往风景区，仅徒步东西佘山部分，约为4km）
想要挑战自我的爱好者，那就继续前行吧，一起徒步到 天马山公园 ！天马山历史悠久、风景秀丽，也是上海越野跑步者的钟爱之地！
天马山
环天马山一周后，步行至附近的 上海佘山世茂洲际酒店 ，它位于天马山深坑内，被美国国家地理誉为“世界建筑奇迹”，是世界首个建造在废石坑内的自然生态酒店哦~
深坑酒店
整段徒步路线约10公里，可以体验到城市道路和山林野趣不同的风格，使得徒步体验感更加丰富。
徒步线路： 佘山地铁站—月湖雕塑公园—东佘山—西佘山—天马山公园—深坑酒店
徒步长度： 约21km
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点位信息
佘山国家森林公园（AAA*级A**景区）
（以下三个景区皆属于佘山国家森林公园范畴）
①东佘山园
地址： 上海市松江区外青松公路9142号
开放时间： 8:00-17:00
门票： 免费
②西佘山园
地址： 上海市松江区佘山外青松公路9258号
开放时间： 8:30-17:00
门票： 免费
③天马山公园
地址： 上海市松江区佘山刘家3村460号
开放时间： 5月1日-10月7日8:30-17:00；
10月8日-次年4月30日 8:30-16:30
门票： 10元
有人说 莫干山是一生一定要去一次的地方
这座距离上海200公里的山脉
有着连片茂密的竹林和清澈的山泉
担得起“江南第一山”的美誉
这条徒步路线穿过莫干山的景区
你将感受到漫山竹海
错落古石阶的野趣
从庾村停车后出发，顺着莫干山镇而上，一路竹林、古道，从徒步的开始就把你拉进绿色世界。进入莫干山风景区后，伴随着山间溪水和竹林幽幽的山石路，沿途俯瞰山下的村落，一片秀美风光尽收眼底。
从起点步行至古望吴台，路程约4.7公里，这里可供休憩远眺。
如果说，莫干山茶园竹海，让你享尽自然之美，那被誉为“世界建筑博物馆”数百座名人别墅群，把它的建筑之美和历史风韵凝炼其间。沿着景区道路步行至大坑景区附近，再向东南方向徒步到百年小楼附近。
裸心堡
一路上，你将看到数百座西欧田园式乡村别墅，如星星一般散落在山间，还可以遥望位于山尖的莫干山一号别墅—— 裸心堡 。从百年小楼出发，穿过莫干山历史文化长廊，沿着道路下山，遂回到庾村起点处，整个徒步路线约10公里，累计爬升600余米，具有一定的难度。
徒步线路： 庾村—莫干山镇—杜月笙公馆—古望吴台—芦花荡公园—大坑景区—百年小楼—莫干山镇—庾村
徒步长度： 约10km
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点位信息
莫干山风景名胜区（AAA*级A**景区）
地址： 浙江省湖州市德清县
开放时间： 全年全天开放；室内景点：8:30-16:30
门票： 80元
浙江的台州有个神仙居住的地方
相传李白的《梦游天姥吟留别》一诗
吟诵的就是神仙居的奇幻美景
谁说江南的山都温婉
这里不就有着峡谷风光
林泉相依、千峰林立、气象恢弘
我们来走一条景区穿越徒步路线
南门进北门出 既节省体力
又能观赏到各类山峰、峡谷、瀑布风光
从南门进入景区后，不远处就是南天索道站，可以大大节省你的体力。但想要体验徒步趣味的，那就选择长1830米的 南登山步道 吧！千峰林立的趣味，能在徒步上山的路程中尽情体验。
来不来台
结束了南登山步道的攀登，附近便是 来不来台 。若想感受玻璃悬空的刺激，就到这来拍一张美照吧！随后，便可前往网红 南天桥 ，它架在100多米高的深渊之上，让你有一种行走在天地间的渺小。
南天桥
除了南天桥之外，神仙居另一个必去的打卡点便是 如意桥 。它于2020年才正式亮相，刚柔并济的造型与神仙居的自然风光完美融在一起，宛如一柄空中的玉如意，又似仙女的披帛。它悬空于600多米高的崖顶，上去走一走，许愿吉祥如意。
如意桥
体力欠佳者，可在北海索道站直接坐索道下山，若你想继续徒步，那就沿着北下山徒步道前行。途中不时可以看到飞溅的瀑布，其中水量最大最壮观的便是 象鼻瀑 。这的山似大象，瀑布像是从大象的鼻子喷出，别有一番趣味。
象鼻瀑
从象鼻瀑继续向下走，将可以看到 将军岩、问仙桥 等景点，直至景区北入口。本条徒步线全程走景区道路，南上北下，且有索道可以选择，较为轻松。
徒步线路： 神仙居景区南门—南登山步道—来不来台—南天桥—八卦桥—如意桥—北下山步道—象鼻瀑—将军岩—神仙居景区北门
徒步长度： 约8km
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点位信息
神仙居景区（AAAA*级A**景区）
地址： 浙江省台州市仙居县白塔镇神仙居收费站南侧200米
开放时间： 8:00-17:00
门票： 110元
作为“十朝都会”和“新一线城市”的南京
把古典韵味和都市文化相融合
而 紫金山 就是南京一抹不可缺少的亮色
作为 江南四大名山 之一
它有着“金陵毓秀”的美誉
也是南京名胜古迹荟萃之地
中山陵、音乐台、紫金山天文台
这条徒步线路串联起南京的精华景点
在徒步中感受南京文化的荟萃
中山陵
从苜蓿园地铁站，沿着明陵园路走至中山陵西门，再沿着景区路线走到中山陵陵门，全长约3公里，路上高大的梧桐树，为你撑起一片阴凉。 中山陵 的附近，便是 南京音乐台 ，它中西合璧的建筑风格被誉为中国20世纪建筑遗产，簌簌飞翔的白鸽增加了它的神圣感。
南京音乐台
在中山陵徒步游玩结束后，由北门出，徒步至万佛阁遗址约1.5公里，途经中山书院，可观这二层红柱白墙绿瓦建筑的清幽。
中山书院
从万福寺遗址岔路口向西北出发，由此进入头陀岭景区范围内，逐渐登上紫金山。不少人，会在紫金山顶等一场日出日落，或是欣赏华灯初上的金陵城，俯瞰南京的夜色。
紫金山顶
在此处，可选择在头陀岭站乘索道下山，也可选择走登山道步行下山（需多步行约3公里）。行至西马腰处，向西侧步行道走，可抵达 紫金山天文台 ，去探索星空的奥秘。
紫金山天文台
沿着 天文台路 和 紫金山人行栈道 继续下山，在抵达山脚后，从头陀岭景区西门出景区，便可结束徒步，乘坐公交车离开。若是体力尚佳，可继续沿着植物园路和梅花谷路行至起点苜蓿园地铁站，此段路程约3公里。本条路线途经地区交通便利，可下撤点多，适合不同体力的游客进行游玩。
徒步线路： 苜蓿园地铁站—陵园路—中山陵西门—中山陵—南京音乐台—中山陵东门—中山书院—万福寺遗址—头陀岭—西马腰—紫金山天文台—头陀岭景区西门—植物园路—梅花谷路—苜蓿园地铁站
徒步长度： 约12.5km
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点位信息
钟山风景名胜区（AAAA*级A**景区）
（以下三个景区皆属于钟山风景名胜区范畴）
①中山陵
地址： 江苏省南京市玄武区紫金山南麓钟山风景名胜区内
开放时间： 8:30-17:00，周一闭馆维护
门票： 免费
②头陀岭景区
地址： 江苏省南京市玄武区中山门外石象路7号钟山风景名胜区内
开放时间： 全天开放
门票： 免费
③紫金山天文台
地址： 江苏省南京市玄武区中山门外石象路7号钟山风景名胜区内
开放时间： 9:00-17:00
门票： 15元
“十里青山半入城”
有这样一座山
它的东南麓伸入古城之中
成为常熟不可分割的一部分
江苏少山，但虞山却有着自己的风骨
无论是想要疾速徒步的大神
还是休闲晨练的市民
虞山皆可以容纳他们的愿望
此条徒步路线较为休闲
经过两个禅寺
可尽情感受古寺清幽和虞山的茂林
此次徒步路线的开始，是唐诗“竹径通幽处，禅房花木深”中的 兴福禅寺 。可以在这品尝一碗特色的蕈油面再开始徒步。从这里沿着石台阶进行徒步，路况较为轻松，约1公里至虞山桂香园，桂花开时这里漫山飘香。
再往前行便是 剑门景区 ，剑它位于虞山中部最高处，高度为海拔261米，以石景著称。由景区东门入南门出，后沿着石阶路徒步到 宝岩禅寺 。
宝岩禅寺附近的湖泊与竹海相映成趣，给沿途增添美景。随后经过 引星滩 从景区的南门出去，整个景区步行线路约3.5公里，轻松休闲，适宜于亲子出行和徒步小白体验。
徒步线路： 兴福禅寺—虞山桂香园—剑门景区—宝岩禅寺—引星滩—虞山森林公园南门
徒步长度： 约3.5km
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点位信息
虞山国家森林公园（AAAA*级A**景区）
地址： 江苏省苏州市常熟市北门大街45号
开放时间： 8:00-16:00
门票： 30元
兴福禅寺
地址： 江苏省苏州市常熟市虞山北路193号
开放时间： 5:30-17:00
门票： 10元
这是中国继“丝绸之路”和“茶马古道”
之后的第三条著名古道
也被称为 “中国第一古道”
徽杭古道始建于1000多年前的唐朝
曾经让徽州人走出大山
铸就了“无徽不成镇，无绩不成街”的美谈
如今成为了长三角经典徒步路线
2013-2017连续五年被评为
中国体育旅游十佳精品线路
喜爱徒步的爱好者们可千万不要错过它
永来村 是进入徽杭古道前，吃饭补给的不错选择。在这补充好体力和物资后，正式登上古道，开始徽杭的徒步路线。一路沿着崇山峻岭，古道盘旋，古道两边风景动人。
从永来村到徽杭古道的至高点 蓝天凹 ，全长约5.5公里。蓝天凹的海拔到达1050米，伫立凹口，极目四眺，皖浙山水尽收眼底。
江南第一关
从蓝天凹开始，海拔逐渐下降，沿着古道峡谷路而下。在途经之地，有下雪堂和黄茅培两个可休整补给的地方。从蓝天凹直至到达到达 江南第一关 ，路程约为8.5公里，这里是徽杭古道的精华地段，万丈悬崖上凿出的石板栈道，气势恢宏。
逍遥谷
走在古道之上，可见 逍遥谷 的水晶莹碧透、绚丽多彩，峡谷奇石丽水，与古道雄关险要交相辉映构成了一幅天然山水画。
徒步线路： 永来村—蓝天凹—上雪堂—下雪堂—马头岭—黄茅培—江南第一关—徽杭古道出入口
徒步长度： 15km
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点位信息
徽杭古道（AAA*级A**景区）
地址： 安徽省宣城市绩溪县伏岭镇
开放时间： 6:00-18:00
门票： 62元
“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”
这是对 中国十大名胜古迹之一 黄山的赞誉
它的奇松、怪石、云海、温泉、冬雪
让黄山的景色既凌厉又柔和
本条徒步路线同样为景区线
全程步行难度稍大
但有两段索道线可以选择
适宜于不同强度需求的徒步爱好者
从黄山风景区的南大门进入，步行至 慈观寺 约2.6公里，这是黄山最主要的寺庙，为明代高僧所建造。继续向上爬行3.2公里，途经 半山寺 ，后达到黄山最重要的景点之一“ 迎客松 ”。迎客松倚青狮石破石而生，为黄山的四绝之一，仿佛在欢迎远道而来的客人。
迎客松
从迎客松途经 莲花亭、百步云梯、一线天、鳌鱼峰 等黄山著名景点，来到了海拔1841米的黄山第二高峰 光明顶。 光明顶的视野开阔，在这可观东海奇景、西海群峰。
猴子观海
从光明顶向北徒步欣赏完“ 猴子观海 ”景点后，折返至至云谷索道白鹅新站，若体力欠佳，可在此处坐缆车下山。也可继续挑战自己，由石阶路徒步而下，沿途可看到 仙人指路 、 喜鹊登梅 等景色，直至云谷寺换乘处完成徒步全程。
徒步线路： 黄山风景区南大门—慈光寺—迎客松—莲花亭—百步云梯— 一线天—鳌鱼峰—光明顶—猴子观海—仙人指路—云谷寺换乘处
徒步长度： 约23km
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点位信息
黄山风景区（AAAA*级A**景区）
地址： 安徽省黄山市黄山区汤口镇汤泉路1号
开放时间： 6:30-17:30
门票： 190元
温馨提示，户外运动时一定要注意安全哦！具体详情以实际为准。