减肥是一个永恒的话题
小吴童鞋天天喊着要减肥
最近买了左旋肉碱
但是吃了好像……
没什么变化？
左旋肉碱没用？
左旋肉碱是人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素，能促进脂肪转换为能量。它存在于动物组织、植物和微生物中的一种小分子氨基酸衍生物，具有提高男性精子活力、调节血脂和血糖水平、减肥等作用。
左旋肉碱有什么作用？
在人体中，脂肪的代谢需要依靠线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，左旋肉碱在其中起到了搬运工的作用，将脂肪送至线粒体中燃烧分解，减少脂肪囤积体内，有“脂肪搬运工”之称。
左旋肉碱的作用机理是？最佳食用时间呢？
其作用机理主要是将脂肪转化成能量，配合燃烧脂肪，所以最佳食用时间是运动前。
如何才算是科学的减肥方法？
除适当补充促进脂肪消耗的产品之外，还应配合合理的饮食结构、良好的生活习惯以及适量的体育运动。
科学实验依据
随着生活水平的提高以及人们生活方式的改变，肥胖已经成为一个全球性的问题。肥胖还被认为是多种慢性疾病的重要危险因素。左旋肉碱在能量代谢中起着重要作用，体内脂肪在缺乏左旋肉碱的情况下不能被分解提供能量。
土耳其科学家开展了一项人群调查研究，通过比较肥胖与体重正常的女性体内左旋肉碱的含量水平发现，肥胖女性体内左旋肉碱含量水平显著低于消瘦女性，并且女性体内左旋肉碱含量越高，其体质指数就越接近正常范围，这提示左旋肉碱与肥胖的发生密切相关。
为了进一步探究左旋肉碱对肥胖的影响作用，世界各国的科学家们开展了一系列实验研究，印度科学家开展了一项人群干预试验，连续30天给超重和肥胖的志愿者补充左旋肉碱（1g/d），结果发现，与未补充左旋肉碱的志愿者相比，补充左旋肉碱的志愿者体重显著下降，然而值得注意的是，只有在配合体育锻炼时，左旋肉碱才能发挥显著的减肥作用。
此外，左旋肉碱与荷叶联合使用时，能够起到协同减肥的效果。德国开展了一项体外实验，结果发现左旋肉碱与荷叶提取物联合使用能够减少甘油三酯在脂肪细胞中的聚集，并且二者联合作用效果显著高于单独使用左旋肉碱或者荷叶。这表明，左旋肉碱与荷叶联用能够起到协同改善脂肪堆积的作用。
总之，平衡的膳食+健康的生活方式+适量的体育锻炼+左旋肉碱类保健食品=显著减肥效果。缺少某一环节那就难说了，安安建议大家养成健康的生活方式，如果实在需要使用左旋肉碱的，食用之前应先咨询专业的营养专家或者医师哈。
小吴童鞋
你是不是只吃不动？
想要减肥还是那句老话
管住嘴，迈开腿！
参考文献：
1.《The journal of maternal-fetal & neonatal medicine》，2013
2.《International Journal of Scientific and Research Publications》，2012