【营养健康】秋冬头发干枯毛糙，外洗内调之

发表于 2026-03-14T03:18:23+00:00 收藏数:0 浏览数:4

进入秋冬季节后，很多人洗完头发都会发觉，风干后的头发比较干枯，发梢开叉，看着毛毛糙糙的。草儿发质不好对此深有体会，入秋后最苦恼的就是每日早上梳洗，几根发稀毛癞痢一样贴在头皮上，难看。

草儿和闺蜜，每年11月份必定要去烫头发，不为好看，而是因为头发脱落后过于稀疏，烫发后头发弯曲蓬松，显得稍微丰厚一些罢了。

什么原因导致脱发？秋季烫发后 头发干枯 毛糙吃 什么呢？ 吃那些食物 可以让头发变得乌黑发亮呢？

一、头发干枯毛糙如何洗护？

头发干枯毛糙，用我们身边的绿色食材也能洗护头发，并且让秀发持久保持顺滑飘逸。

1、啤酒洗发

洗发前2天就打开啤酒瓶盖，敞开挥发酒精。在洗发温水中兑入适量啤酒混合均匀，湿润头发后按正常程序洗发，清洗干净。经常用啤酒洗头，啤酒中含有的谷维素对可以促进头发生长，帮助头发变得柔软顺滑，而且有淡淡的啤酒香。

2、桑叶洗发

草儿经常听妈妈说起，年少时经常用桑叶洗发，妈妈在年近六十的时候，草儿都没发现妈妈有一丝白发，乌黑的头发非常有光泽。长期使用桑叶洗头可以使头发乌黑、光泽、柔软、还可以促使头发再生。洗净头发后，取新鲜桑叶揉搓出汁直接涂在头发上，轻柔按摩后冲洗干净以达到护发目的。

3、橄榄油护发

洗完头发，在护发素中滴入几滴橄榄油，用手揉搓均匀，然后抹在头发上，反复轻柔按摩。

再用清水冲洗干净，自然风干后柔顺光滑。当然，油性发质不建议用这个方法。

4、苹果醋护发

用约1/2或3/4杯苹果醋，加入半杯水稀释。首先按正常的洗发步骤进行，先洗发、清洗，然后涂上苹果醋，让苹果醋在头发上保留约1分钟，用流水冲洗干净无异味。苹果醋能彻底去除洗发水和护发素以及喷发胶等使头发变硬的残留物。

5、乳酪护发

在洗干净头发后，取一点乳酪，或滴入几滴炒菜植物油，揉搓匀抹上头发，轻柔按摩片刻，用清水冲洗干净即可。酸性的乳酪可以帮助去除头发上的残留物质并形成发膜，加入少许油脂会使得头发更柔软顺滑，以达到护发目的。

二、头发干枯毛糙吃什么？

1、适当补充蛋白质。

头发缺乏蛋白质的时候，会出现头发蓬松毛糙的状况。蛋白质的流失会让发丝缺乏营养，在这个时候，我们可以适当多吃肉类、鸡蛋和大豆类的食物，让头发不再干枯毛糙没有光泽。

2 、 补充维生素 E。

头发干枯毛糙还应该要多补充维生素E。维生素E不但可以抵抗毛发的衰老现象，还可以促进细胞的分裂，从而达到使毛发快速生长的作用。多吃卷心菜、黑芝麻以及鲜莴苣等食物，可以促进毛发再生。

3 、 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。新鲜蔬菜水果属于碱性食物，有选择的合理搭配食用，可以促进正常代谢。

4、 应多喝水或 多吃富含 铁质的食品。

补充水分和铁元素有助于软化头皮。瘦肉、禽蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等都是最佳选择。

5 、补充含碘质的食物。

头发干枯毛糙有一部分原因是因为缺碘，因此需要补充碘质，因为头发是否有光泽和甲状腺的作用是密不可分的，而补碘能够有效的增强甲状腺的分泌功能，非常有利于头发的健美。可以多食用紫菜、牡蛎以及海带等食物。

三、头发的日常护理怎么做？

1、头发的日常护理可采取经常按摩头皮，或用木梳梳头。洗头的时候水温不要太高，会烫伤头皮，并且对发质有损害；但水温也不能太冷，这样洗出来的头发没有光泽。洗头的时候可以适当加点醋，软化头发，发质可以变得柔和一些。

2、洗完头发之后，最好少用电吹风。电吹风的高温辐射会带走头发的水分，令头发更加干燥。

3、尽量减少烫发、染发次数，无论高温还是染色剂，对头发的损害都是很大的，发质会变得很干枯毛躁，容易分叉并且没有光泽。

适度的护理加上营养的合理补充，一定会给您带来满头有光泽的头发。