我们常常被一些生活小常识
弄得七荤八素、晕头转向
这个不能、那也不能
那这些小常识中有哪些是真的有科学依据吗
今天让我们一起
打假
1
多喝水好，每天要喝够8杯水才健康
经常听到人说“多喝水才好，每天要喝够8杯水才健康”……其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。
过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。
2
土鸡蛋比普通鸡蛋更有营养?
“土鸡蛋”因蛋鸡在散养的环境下自由摄食草籽、小虫、粗粮等天然食物，导致其风味和普通鸡蛋略有不同。但研究结果表明两者的营养价值却是相似的，所以也提醒大家不要盲目追求售价高昂且身材娇小的“土鸡蛋”。
3
趁热吃
吃出食道癌
我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。
日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。
4
无硅油洗发水
不管是哪种品牌，无硅油洗发水的售价普遍高于普通洗发水。商家宣称硅油会使毛囊堵塞，导致头发干枯受损，甚至脱发，号召消费者选用“无硅油”洗发水。
“硅油”其实就是传统洗发水里添加的一种可以使头发变顺滑的化学成分——聚二甲基硅氧烷。硅油不溶于水，长期清洗不干净可能会导致头皮毛囊堵塞，但这并不能说明头皮受损或者脱发就是由硅油直接导致的，精神紧张、忧郁，内分泌失调以及一些疾病等都会造成脱发。
医学上没有使用“无硅油”洗发水可防脱发的说法。而且，只要每次洗头时注意把头皮清洗干净，并且尽量不要长期使用同一种洗发水，就能避免硅油的这一点瑕疵。
5
五谷杂粮粉
吃出糖尿病
“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。
很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实吃多了会伤身。
五谷杂粮最重要的就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉会让血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，反而会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
6
饭后走一走，活到九十九
哎呦，这句话可绝了，不仅押韵，甚至还暗藏了一个正相关函数。
好像是说，你走得越多，越远，生命就有一种被延长的错觉。
于是很多人每天自我 PUA，下达 KPI，每天 20000 步起走，没上限。
首先要说明，走路养生这个事，本身没问题。
你久坐了一天，想要消消食，走一走，促进下肢血液循环，舒缓一下肌肉张力，都是可以的。
但是，中国居民膳食指南建议，成年人每天合理的步数是 6000 步。
走路走太多，脚疼，很有可能是「足底筋膜炎」。
END
是不是很惊讶？
原来我们打假了这么多知识！
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