别让骨折要你的命。金铂医生，医学博士。
骨质疏松是严重危及老年人健康的一个疾病。你看很多的老年人不小心摔一跤，轻的脊柱压缩骨折，严重的甚至大腿根会骨折。这种骨折有一个特殊的名字，叫"人生的最后一次骨折"，就是这一地方一断，人生就开始进入了倒鸡时。很多老年人都是这样去世的。如何防止骨质疏松是非常重要的。
简单来说，有"三板斧"叫生活方式、骨营养剂和"。我一向有一个观点，如何吃？这是医生的事，一定要遵循医嘱。有的老年人盲目地补钙，骨质疏松没补上来，最后补出结石了。所以吃药一定要听医生的。
那我们要做的是从生活方式上改变。我们每一个人到了一定年龄，都会面临着同样一种疾病，叫做肌少症。网络图片侵权联系立删。大腿横截面肌肉密度随年龄变化，就是你的肌肉含量会随着年龄的增长而流失。但是还有一个好消息，就是我们肌肉增长的能力，并不会随着年龄的增长而消失。国外的研究团队就发现，他们对80岁和90岁的老年人，进行了为期两到三周的力量训练。
就是举举哑铃，练练力量这种阻力训练，惊讶地发现，所有人的肌肉都有不同程度的增长。而肌肉力量的增长，是预防骨质疏松非常重要的环节。所以您年龄越大的话，就越要多进行一些阻力的训练。
平时再加上多晒太阳，从生活方式上来预防骨质疏松，是我们保护老年人跌倒骨折的重中之重。
1.骨营养剂、使用，遵医嘱；
2.做一些力量、阻力训练；
3.多晒太阳。