天气部落科普
近期我国部分地区温度居高不下，局部地区出现的高温热浪，高温热浪对人们最直接的健康影响就是中暑。
1、什么是中暑？
中暑就是处于高温、高湿环境下，人体内体温调节机制功能出现紊乱，导致的中枢神经系统或心血管系统功能障碍为主要表现的一种急性热致疾病。
2、预防中暑的办法（牢记“三要、三不”）
1、要多喝水。
在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯水(500-1000ml)。
2、要清淡饮食、充足休息。
高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
3、要尽量在室内活动。
4、不要饮用某些饮料。
不要饮用含酒精或高糖饮料，冷冻饮料也应尽量避免，以免造成胃部痉挛。
5、尽量不要在高温时段外出。
室外活动最好避开正午时分，将时间安排在早晨或傍晚，尽可能多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。
6、不要忽略身体状况。
如发现自己或周围人有中暑症状，应立即停止活动，转移至阴凉处休息；补充水分，小口慢饮；解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物。
3、中暑的应急处理措施
掌握“八字方针”：转移、降温、补水、转送
- 转移：迅速离开高温、高湿环境，转移到阴凉通风处安静休息。
- 降温：脱去外衣，用湿毛巾或湿巾等擦拭全身皮肤，口服清凉饮用水或电解质饮料，吹风扇和空调。
- 补水：及时饮用清凉的饮用水或含盐饮料。
- 转送：重症中暑者或者轻症中暑通过以上措施无法缓解 者需要及时转移至医疗机构。
文案：江西省疾病预防控制中心
编辑：大磊
封面：大磊
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