提起苹果，很多人下意识的摸了摸口袋里的手机
但是今天我们说的可不是手机，而是真正的！树上长出来的！真！苹果！
一天一苹果，疾病远离我，这句话应该都听过吧~这也表现了大家对苹果的喜爱和营养丰富的认可
但是单纯想要靠一种水果就让医生“失业”，可就想多了哦，膳食指南推荐每天吃 250～350 克水果，种类要多样， 毕竟哪有真实的仙丹呢~
所以不能单纯只吃一种食物，最好还是多种多样的结合才能覆盖更全面的营养
有人在吃苹果的时候喜欢削果皮，但是有人觉得果皮很有营养，所以这个争论今天我们来解决掉！
联合国最权威的专门机构世界卫生组织专门针对中国发布明确建议：削皮！
近几十年来，中国食品生产过程中的化学人工化学制剂和杀虫剂使用量不断增加，一些证据显示施用量普遍超出推荐剂量，从而增加了水果和蔬菜表皮中农药残留的可能性。
一些农残超标的现象使得蔬菜和水果表皮中存在农残含量超标的风险，不削皮直接食用将对人体健康造成伤害。
不知道还有一句话大家听没听过，“早上吃苹果是金，晚上吃苹果胜似吃*霜砒**”，不过也不是所有的顺口溜都是对的，比如刚才那句就不对（笑）
这句谣言说：晚上吃的东西要留在肚子里面，容易积攒「毒素」，会给胃和肝脏增加负担，所以晚上吃的苹果就变成了「毒苹果」。事实上，只要吃进东西，消化系统就会开始运作，并不受早晚的影响。
我们应该根据自己的就餐和作息时间，决定什么时候吃水果。
你早饭吃得非常饱，一点都不觉得饿，当然就不必要非要在上午增加额外的能量负担了，什么时候吃苹果，当然要根据自己的身体状态来决定，而不是依靠一句谣言！
不过，在早餐中加入苹果还是有很多好处的~
1、促进排便
我们提倡大家在早上起床后进行排便，这样的排便规律对于健康是非常好的，早起后进行排便，能更好的维持你的肠道健康，还能帮助你远离大肠癌的困扰。
在早起后，空腹吃一个苹果，能够吸收有机酸、膳食纤维，不断的促进肠道蠕动，使得你的粪便排出更加的方便。对于便秘，有很好的缓解作用。
2、降低血压
高血压是糟糕的病症，在生活中，很多人早上刚刚起床，血压可能就很高。这个时候，坚持空腹吃一个苹果能够更好的降低血压，吸收其中的钾离子，能不断的帮助你排出身体多余的钠离子。以此来达到降低血压的目的，希望你能多重视。
3、降低血脂胆固醇
在生活中，高血脂、高胆固醇带来的危害是极大的，这样的情况，在早上起床后会给人更大的感受。
坚持空腹吃苹果，能够降低血脂，对于降低血液中的胆固醇含量也是极好的，能让你更好的远离高血脂、高胆固醇的困扰。
4、避免结石的出现
在生活中，结石无疑是影响到人们健康的疾病，其中以胆结石最常见。
在早上起床后，你不妨坚持空腹吃一个苹果，吸收苹果中的半乳糖醛酸，能够帮助身体把垃圾、毒素清理出来，一旦这样的物质没有来得及清除，很有可能导致胆结石的出现。
5 、帮助减肥
对于很多爱美的女性可能为了保持身材，想着不吃早餐，其实，这个时候，不妨在早上空腹吃一个苹果，吸收其中的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，对于加速能量的消耗会更好。
看到表皮可能残留农药，不禁又有一个问题浮现，那苹果皮闪亮光滑是不是都打了蜡？
别担心，这和汽车打蜡可不一样。苹果皮上的「蜡」有两种可能：
1、苹果本身就是自带”天然果蜡“的，是它自己生成，防御虫害用的，完全无害。
2、为了更好地保护苹果在运输储藏中尽量不受损或发生腐烂，普遍都会再给采摘后的苹果打上食品级的“果蜡”，依然是安全无害的。因此，苹果表面的蜡不用刻意地去刮掉，毕竟也是提倡削皮吃~
再好的食物，要想给健康带来好处，都必须建立在合理、健康饮食的基础上，各类食物的比例要合理。苹果的比例，也只是每天 1～2 个而已，并非越多越好。
在健康饮食的基础上，每天吃个大红苹果，才会给身体带来积极的影响~