宝宝的食谱
各位宝妈们在自己宝宝开始辅食的时候是不是每天愁着给自己宝宝吃什么。宝宝吃什么才可以健康成长，明明是厨房小白却要绞尽脑汁地想今天给孩子吃什么好。
我在日本生孩子的医院，生娃住院的时候收到了医院发的宝宝成长须知书，里面有5个月开始辅食的注意事项，并且需要记录宝宝18个月之前的饮食尿便记录，我今天来分享一下。
记录
混合喂奶时间图
18个月之内地辅食标准
日本宝宝5个月开始就可以开始添加辅食，没像国内那么多条条框框，比如一定要3岁前不含盐不含糖、要求一定要吃高钙高铁的米糊等等，妈妈们可以自己煮粥给宝宝吃，慢慢地开始添加蔬菜之类的。蔬菜也是逐量的添加，随着月份的增长，从原来的泥变成颗粒状，锻炼宝宝的咀嚼能力。
日本要求在5个月内需要喝奶，如果有一些妈妈母乳不够，需要通过奶粉来补足，会有定点时间。
5-6个月
蛋白质：可以吃豆腐、白身鱼（鳕鱼）
蔬菜：开始吃一些小松菜、菠菜、萝卜、南瓜、胡萝卜、西蓝花、番茄、包心菜、白菜
水果：苹果、橘子、草莓
谷物：1:10倍的粥、土豆、番薯、切片面包、挂面、乌冬面
7-8个月
蛋白质：在5-6个月的基础上可以加蛋黄、然后慢慢地变成鸡蛋的3分之一、纳豆、酸奶、鸡胸肉、鲑鱼、金枪鱼、鱼罐头、大豆
蔬菜：在5-6个月的基础可以加茄子、生菜、四季豆、豌豆、黄瓜、花菜、青椒、海带、海苔
谷物：粥变成1:7倍，可以加意大利面、芋头
9-11个月
蛋白质：在7-8个月的基础上可以加半个鸡蛋、鲭鱼、贝类、牛肉沫、生蚝、猪肉沫、日本的各类鱼类
蔬菜：在7-8个月的基础上茼蒿、牛蒡、菌类、海藻类
谷物：1:5倍的粥或者软饭80g，可以加牛奶面包
12-18个月
蛋白质：在9-11个月的基础上可以加逐渐吃一个整鸡蛋、虾、火腿
蔬菜：可以吃任何蔬菜
谷物：软饭90g-米饭80g，可以加中华面
整体饮食偏清淡为主，日本人吃饭都是1人食，宝宝也是。水果也是在1岁之后可以都吃，日本人出生的宝宝偏小，但是后面能长得高也是跟从小补充蛋白质有关系，喜欢喝味增汤、喝牛奶、吃纳豆，并没有额外的去含有特定机能的米糊，他们认为食物补充到位就可以。
所以我在给宝宝准备辅食的时候，没有太刻意非得做什么，只要蛋白质、蔬菜、谷物到达宝宝的身体机能就可以。
出门的话我就带日本的成品辅食，5个月开始就有，那种米糊、米粥、蔬菜泥或者果泥之类的，一直会到16个月，日本妈妈有时候跑出去也给自己家宝宝吃成品，微波炉加热就可以，特别方便！不过都含少量盐分，对于小月龄的宝宝来说，尽量少吃。
我也买了宝宝零食在KOKO8个月的时候吃，第一次吃米饼的KOKO特别可爱！感觉像发现了新大陆一样！出门零食真的是必备啊，零食可以解决很多问题。
营养均衡哦
还有介绍产妇妈妈注意的饮食，亲们也可以参考参考哦。