# 健康科普大赛#
这个是给那些开始减肥瘦身的人看的，如果你都没开始减肥那你可以直接滑走了！接下来咱们进入正题：什么是平台期？
2天不掉秤，就觉得自己卡在平台期了不动了，然后就去学别人大吃一顿，还美其名曰“欺骗餐”，一般来说要持续一个月以上，你的体重和围度都没有任何变化，这才叫平台期！5个方法帮你快速突破平台期
- “欺骗餐”
这个确实很管用，因为平台期很大一部分原因就是你长时间控制热量，身体以为你“闹饥荒了，没饭吃了”。所以，为了让你活下来拼命的储存脂肪，不让你掉秤，这个时候你去大吃一顿才是所谓的“欺骗餐”。“欺骗餐”是为了身体，你小日子过的很好，不用为你紧张，这个时候你顶多一周吃一顿就可以了。如果你每天吃“欺骗餐”那就不是骗身体了，是在骗自己
2.补充维生素B族
脂肪的代谢需要大量的维生素B族，身体缺乏维生素B族就会影响脂肪代谢，这就会让你瘦不下来，可以多吃以下的蔬菜
或者你可以直接去药店买各种维生素B族的片，吃完早饭后来俩片会有意想不到的效果
3.每天至少睡够7个小时，喜欢睡觉的人肯定比不喜欢睡觉的人瘦的快效果更明显。每天睡眠低于6小时的会比别人睡7小时的更容易发胖，代谢更低，影响瘦素分泌让你越来越难瘦
4.改变运动方式，如果你之前一直是跑步，那么接下来你就可以换成游泳，再适当的增加一些力量训练打破之前原有的模式，换一种节奏
5.改变饮食结构，前提是你减肥期间没节食，如果你原来每天都是吃大米饭现在一半换成粗粮;如果你以前主食吃的多，肉吃的少现在就把吃肉的量加上去把主食的量减少
平台期真的不可怕，这个是很正常的，每个人都会遇到，可怕的是你过度焦虑而去选择不科学，不健康的减肥方法。
现在你需要做的就是找到适合自己并且可以用一辈子的减肥方法
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