失眠是一种病症，影响睡眠质量，会对生活造成不利的影响，通常会让人感觉疲惫、脆弱和焦虑。睡眠对健康有着不可估量的价值，长期失眠会影响到身心健康，因此应该采取有效治疗措施，并且要科学合理地选择饮食，控制饮食，以期获得美好的睡眠环境。
一、失眠时应该多吃什么？
1、多食用豆类食物
豆类食物不仅含有丰富的蛋白质和维生素，而且富含谷氨酸，可以缓解失眠、紧张和抑郁情绪，提高免疫力。建议患有失眠的人多食用豆类食物，尤其是大豆，可以改善失眠，帮助睡眠。
2、多食用果类食物
果类食物是天然的睡眠良药，菠萝、柠檬、橙子等水果富含抗氧化剂，可以有效改善失眠状况，对身体有利。柠檬味的凉茶也可以用来改善失眠症状，有助于入睡。
3、多食用家禽、海鲜
家禽和海鲜含有丰富的维生素A、B2、B3等，具有抗疲劳、促进血液循环的作用，多食用可以改善失眠的情况，有助于改善失眠的症状。
4、多食用谷物
谷物是改善失眠的重要食物，对身体有良好的营养作用，如大米、玉米、高粱、小米等，可以改善失眠，有助于缓解焦虑情绪，促进睡眠。
5、多食用蔬菜
蔬菜除了含有丰富的维生素外，还含有多种矿物质，可以补充身体缺乏的关键营养成分，让身体健康，并且有抗疲劳的效果，有助于改善失眠的状态。
综上所述，失眠时，可以多食用豆类食物、果类食物、家禽、海鲜、谷物、蔬菜等，以获得满足睡眠所需的营养成分，同时应避免食用含糖、饱和脂肪、咖啡因和高盐等食物。最后，有失眠状况的朋友应根据自身情况，由专业医生协助进行科学、合理的营养治疗，以期获得美好的睡眠环境。