早在1986年，有项关于“ 人类睡眠与觉醒的节律实验 ”发现，人 完全清醒 的状态只能持续差不多 4小时 ，4小时左右就会犯困 1次 。
在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段—— 凌晨1:00~4:00 和 下午13:00~16:00 。
在这两个时段中，受到机体生物钟的 刺激控制 ，我们会处于清醒状态的 最低潮 ，只有通过睡眠才能再次帮助恢复体力和精神。只是两者区别就是，午觉睡的时间短，晚上睡的时间长。
因此，不仅对于正常人群，特别是针对 肿瘤患者 ，午睡可以很好的帮助大家 降低压力、保持良好情绪、保护心脏功能、提高机体免疫力等 ， 辅助 抗癌治疗！
午睡 辅助癌因性失眠
此外，失眠对肿瘤患者而言，几乎 贯穿 于肿瘤病程的 各个阶段 。临床上，我们也将其称为 癌因性失眠 ，发生率约 17～57% 。
而睡眠不足也极大影响治疗效果，且长期以往，必然会对患者造成很大的心理负担和精神压力，进一步“ 攻陷 ”患者的自身免疫功能。
所以，对于晚上睡不好睡不着的肿瘤患者，不妨 利用午睡 ，弥补一下身体的伤害。
那可能很多患者会问：午睡也睡不着怎么办？
如果实在睡不着，大家可以选择在此时间段内闭目。也就是我们常说的“ 闭目养神 ”。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。” 若不能入睡，将眼睛闭上，收摄心神，亦可固守我们的 精 、 气 、 神 。
午睡虽好，但笔者以上所说的午睡，都必须要遵循两点：一， 控制时长 ；二， 选择正确午睡点 。
午睡时长 30分钟为佳
《阿尔茨海默氏症与痴呆症》 杂志的研究发现，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。白天过度午睡会 增加晚年痴呆风险 。与每天午睡小于1小时的人相比，保持1小时以上的午睡者，会增加 40%左右 的痴呆风险。
而且如果睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内 代谢过程减慢 ，导致睡醒后 全身不适 。也就是为什么有些人午睡久了，会出现头疼、腰酸背痛等一系列情况。
所以，正常情况下，笔者建议大家将午睡时间控制在 30分钟以内 为佳。
午睡 几点最合适
很多人听午睡二字，就觉得应该是中午吃饭完就睡，正好也是最困顿的时候。但事实是，吃完饭后不建议立刻睡觉。
因为刚吃完午饭，大量血液会流向胃，大脑供养明显下降，马上入睡的话，容易引起 脑供血不足 。且胃部积聚大量食物，立刻午睡也 不利于消化 。
大家可以在吃好中饭后，溜达十几分钟，或在家里稍许走一走，再去睡觉。最佳时间点为 下午1-2点 左右。
最后，由于大多数肿瘤患者都是中老年人群，尽可能 避免趴着睡 ，容易影响呼吸、血液循环和神经传导。 躺平 或者 靠在躺椅上 休息最佳。
