如果分手后两个人仍能正常交流，甚至前男友主动找你，那么情况是非常乐观的，只要你不是胡乱地作，但是仅仅不作还不至于让你成功挽回。
因为挽回的成功与否取决于许多因素， 包括你们分手的原因，你们之间的感情深度，以及你们是否能解决导致分手的问题等。
我一直都和来咨询的朋友强调一个概念： 挽回是一个过程，它需要时间，需要耐心，需要理智，你可能需要经历一段时间的沟通和理解，才能找到成功。
挽回过程中如何去聊天呢？
注意这3点：
- 1、聊天的时间
- 2、聊天的频率
- 3、聊天的内容
1、聊天的时间
1）尽量不要选择太晚的时间，尤其是凌晨之后的时间，人的感情就越容易出现负面状态。
2）避开对方比较忙的时间。
3）最好就是饭后的时间点，因为这个时间点一般都比较闲适，聊天也可以起到比较好的效果。
2、聊天的频率
1）负面认知不强的可以3到5天主动联系对方一次。
2）负面认知强的拉到10到15天（情况严重的甚至可以适当断联一段时间）
3）频率上不宜选择太频繁，具体可根据自己的情况而定。
3、聊天的内容（怎么去聊？）
1）共鸣点
有句老话说得好： 话不投机半句多！
如果你们本身状况是没有太多交叉共鸣的话题，而且还不会寻找，你说要怎么重新建立新关系？
当然必须要搜集资源，当你与对方互动时，让对方可以感受到我们的情绪，当然我们也要能感受到对方的情绪。
还有一句老话叫： 听话听音。
这种可以让对方感受到你，你也能感受到对方情绪的互相体验就称为共鸣(情感共振)。
所以当你与对方有聊天的机会，你与他之间要产生共振，甚至在这一共鸣中要传递快乐的情绪。
当对方会分享属于他快乐的时光并且真实地感受到共鸣时，就会慢慢将对你的戒心逐渐放下，也真心希望与你聊天，来感受过去你没能带给他的那一面。
然而，大部分人做不到这种自如的传递情绪，为什么无法传递呢？
首先：你要知道共鸣是真实的。不仅是在物理学意义上，共振在社交层面和情绪层面都是真实存在的。
其实大部分的挽回者之所以没有办法与对方达到共振的程度，是因为你们需求感过强，会过度暴露企图心，同时亦害怕说错什么让对方更不开心，或者怕得不到任何回应，导致情绪又受到影响。
所以你谨慎，你小心翼翼，我能够理解。
所以就慢慢产生出了四宝：
- 早安
- 晚安
- 吃了吗
- 还好吗
你们开始有所接触，你可能往往想到的是我必须要迎合对方，才不会因此关系又变差，但是对方是需要慢慢被带领的。
他喜欢什么，我们就聊什么？
这并不是错的选择，而是通常人都喜欢打安全牌，重点在于你还是会被对方主导聊天议题，到后来还是没结果。或是被句点，感到非常的莫名其妙。
其实，好的心态是必不可少的，但是大部分挽回者缺的就是心态。
2）主导聊天
其实聊天就像是你去换零钱，你一定需要先拿出一张100块，店员才能换给你两个50块。
但是很多挽回的人在与对方聊天过程当中，通常都是让对方先给你两个50块，你才再给人家一张100块，这不对。
正确的方式是要由我们主导聊天的议题，这才对！
你可以说些对方与你在一起时，从没做过的事，也可能是他从来都没经历过的。
就像是：你有见过雪吗？有的会说肯定没见过呀，这个时候你就可以肆无忌惮的放大你的新生活。
说到雪，你知道我最近公司团建旅游去日本？我发了几张在下雪时候的照片，当时雪下的膝盖那么深，所以下次有机会我一定要再去。
他：可能这个时候对方会说，那时候一定很冷吧！
你：这你就不知道了吧，下雪的时候是不冷的，冷的是融雪的时候。
你就可以笑着去邀约对方看看。
这就是一个很好的去拉近关系的一个方式。
对方一定会听得很有兴趣，因为那是他也不了解的事情，然后可以继续跟讲更多的话题，但也不要将第一次的通话或聊天讲的啰哩八嗦的。
其实大部分聊到了这里，对方通常也会迫不及待地开始跟你分享他近期内发生的事情。
重点在：当对方开始去分享事情的时候，你就不需要插嘴了。只需要顺着他的话题慢慢引导，就会已经成功的把话题聊到了对方的身上。
这也代表你们已经引起了共振，这个共振就是关于季节的共振。
你不知道吧，当对方也开始跟你诉说起，他的过往以及喜好的时候，就已经重新开始对你进行投资了，这叫 情感投资。
3)主动结束每次聊天
聊天时你要尽量当主动结束话题的人，频率大约是10次中有6-7次是由你结束，尤其是你们正拿着手机一来一往的聊天时，你要尽量让你们的聊天在「高潮」时结束。
高潮的判断标准包含：
a）聊天30-45分钟的时候
b）你最想继续聊下去的时候
c）对方回复的速度最快的时候
d）对方回复的内容最多的时候
这些时间点一过，后续的聊天品质就会下降，就会很像尬聊，让聊天停在高潮处对方就会期待下一次的聊天。
你可以用各种理由结束对话例如「有事先忙，晚点再聊」 「我先专心吃饭，不聊了」 「我准备要看电影了，晚上再找你」主动结束对话。
这样能够自然地产生 蔡格尼克记忆效应
蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect），又称为蔡加尼克效应，“契可尼效应”，是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。
应用到聊天上，在高潮时将对话结束更能让对方产生想念你的感觉，另外就算到了后期实际上聊天的内容仍然会以事件与个人导向的内容为主，暧昧导向的内容为辅，非常后期才会频繁地出现。
情人导的内容则在暧昧到不行才使用。
以你在自我提升期是否有拓展你的社交圈、提升你的社交能力搜集聊天的题材、磨练你的聊天能力就会很重要。
以上，我是 @苏木。一名独立情感咨询师，中山大学应用心理学硕士，专注解决各种情感问题，希望我的文字有帮助到你。