三天三夜，雪山徒步，行走冥想，内外旁观，山地课堂，断舍离苦。
项目名称：苦行
时间长度：3日夜
活动地点：丽江
雪山苦行
云南省丽江市玉龙雪山附近
给自己三天三夜时间，做玉龙雪山的游民，在旷野中行走，在自然中冥想。向外看，更向内观。向远处望，更向己处察。向高处瞻，更向深处瞩。内观冥想苦行，不拓展肉眼的视野，拓展人生的视野。不改变身体的高度，改变心灵的高度。不提高生活的质量，提高生命的质量。
活动范围
每次行程根据季节及天气，从金茂谷镇、白沙、东巴大裂谷、情人湖、玉湖、文海、拉市海等地点中选择步行冥想路线组合。
参考日程
报到日
时间：2019年7月19日全天报到
地点：丽江官房别墅637 栋
住宿：丽江官房别墅（双人或3人间）
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DAY1 |
行程安排 |
07.20 2019 |
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08:00-08:45 |
早餐 |
官房别墅 |
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09:00-10:15 |
开营仪式 |
自在雪山瑜伽生活中心 |
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10:30-12:00 |
冥想讲座 |
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12:00-12:30 |
冥想练习 |
冥想实践 |
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12:30-13:30 |
素食午餐 |
止语 |
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13:30-15:00 |
午休退房 |
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15:00-16:30 |
适应性徒步 |
5KM、断舍离* |
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16:30-17:00 |
入住雪山静修中心（4人间宿舍） |
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17:00-18:30 |
瑜伽练习 |
体式习练 |
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18:30-19:30 |
素食晚餐 |
止语 |
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20:00-21:00 |
冥想问答 |
冥想实践互动 |
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21:00-21:30 |
冥想练习（Kaya Sthairyam身体稳固） |
止语 |
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21:30-22:30 |
洗漱、熄灯 |
止语 |
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DAY2 |
行程安排 |
07.21 2019 |
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06:00-06:30 |
起床 |
止语 |
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06:30-07:00 |
早餐 |
止语 |
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07:00-09:00 |
日出徒步冥想 |
8KM、全程止语、断舍离* |
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09:00-09:30 |
户外扎营 |
冥想实践 |
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09:30-10:00 |
原地自由活动 |
摄影记录 |
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10:00-12:00 |
·冥想讲座 |
山地课堂 |
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12:00-12:30 |
户外冥想练习 |
Kaya Sthairyam身体稳固 |
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12:30-13:30 |
户外素食野餐 |
止语、断舍离* |
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13:30-14:00 |
自由活动 |
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14:00-15:30 |
冥想讲座·冥想问答 |
山地课堂· |
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15:30-16:00 |
拔营 |
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16:00-18:00 |
徒步冥想 |
6KM、断舍离* |
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18:30-19:30 |
素食晚餐 |
止语、断舍离* |
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20:00-21:00 |
篝火唱诵 |
户外或雪山静修中心 |
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21:00-21:30 |
冥想练习（Kaya Sthairyam身体稳固） |
止语 |
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21:30-22:30 |
洗漱、熄灯 |
止语 |
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DAY3 |
行程安排 |
07.22 2019 |
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08:30-09:00 |
早餐 |
止语 |
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09:00-09:45 |
乘车前往徒步出发点 |
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10:00-11:30 |
徒步冥想 |
6KM、止语、断舍离* |
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11:30-12:00 |
户外冥想练习 |
Kaya Sthairyam身体稳固 |
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12:30-13:30 |
户外素食野餐 |
止语、断舍离* |
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13:30-14:00 |
自由活动 |
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14:00-15:30 |
冥想讲座·冥想问答 |
山地课程 |
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15:30-16:00 |
闭营仪式 |
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16:00-16:30 |
拔营 |
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16:30-17:30 |
乘车返回 |
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17:30-18:30 |
入住金茂雪山语别墅 |
双人标间、苦行结束（晚餐自理 |
备注：
1、凡标“断舍离”字样活动环节，上缴手机统一管理。
2、收费标准：4500元/人（2人团购优惠：3599元/人）
扫描二维码直接拼团
3、住宿含：
官房别墅（2-3人间）1晚
雪山静修中心（4人间宿舍）2晚
金茂雪山语别墅（双人标间）1晚
4、用餐含：
住宿期间所有早餐
自在雪山瑜伽生活中心素食午餐
雪山静修中心素食早中晚餐及户外素食野餐
第三日散营后晚餐自理
5、交通含
活动期间所有市内集体交通
不含接机、接站
不含各地往返丽江大交通
6、苦行
雪山徒步冥想4场
山地户外冥想讲座3场
山地户外冥想问答3场
雪山户外冥想练习6次+（不含徒步冥想）
7、成团
固定日期组团，6人成行（不足人数全额退款）
自选日期私教苦行，请联系客服预约询价
8、苦在哪里：
每日户外徒步5-15公里，虽然路途不长，但高海拔、烈日或可能遇到的风雨，是每位参与者需要面对的外在挑战；
这不是一般的竞技徒步或郊游，而是行走时全程止语的徒步冥想，对于习惯不停说话的我们是很大的挑战；
三餐素食包括徒步中的野餐，对于无肉不欢又有较大身体消耗的大家可能是吃苦的3天；
在雪山静修中心的2晚住宿是苦行，4人间上下铺的简朴集体生活，再次挑战习惯于享受安逸都市生活的我们；
冥想不是轻易的事儿，你也许感觉枯燥，也许难于专注，在3天里你会不断遇到身体和意识层面的挑战；
内观不是浪漫的事儿，在向内遇见自己的过程中，也许会艳遇美好的东西，但很可能也遭遇负能量的情绪、痛苦的记忆甚至恐惧，这是一次内在的苦行。但是，不经历风雨怎能见彩虹!
9、其它
徒步一般选择坡度起伏不大的野外路线，无登山项目
请准备适合徒步的服装鞋帽，以及瑜伽服
丽江属温差很大的高原气候（海拔2400米以上），请准备2季服装（抓绒衣或薄羽绒服、及普通长袖和短袖单衣），以及防晒护肤品（遮阳帽、防晒霜及面膜等）
日程仅供参考，主办方有权根据天气、交通等情况调整苦行安排，活动解释权归主办方
成人项目，谢绝少年儿童参加（欢迎参加暑期亲子夏令营）
除极端天气外，本[苦行]的户外活动一般情况下风雨无阻（殊胜的体验往往发生在风雨之中）
户外活动存在一定风险，主办方为每位参与者购买旅行意外保险，但不负责保险范围外的安全责任。报名参加本活动即代表自己身体健康，适合参加活动所描述各项内容并对自己的健康和安全负责。
适合人群：
瑜伽老师：一年苦修或苦行一次，是自我的沉淀，是能量的积累，是教学瓶颈的突破
瑜伽习练者：是你瑜伽练习后力量与柔韧性提升在身体和心理双方面的应用和检验
冥想习练者：在大香格里拉的能量聚集地难得的集体共修
希望了解冥想的人： 既有静态也有动态冥想练习，也有冥想理论讲解，还有大自然的赋能，让你的冥想之旅以高起点开启
想在旷野中行走的人：无法参加竞技性高强度徒步，又不满足于在城市公园里散步，来雪山脚下，我们一起行走
任何希望在自然中放松身心的人： 用3天短暂的时间，断开与他人的联系，舍下小小的执着，离开城市的喧嚣，在山高水高的旷野，内观徒步冥想。然后，以全新的人生视野和心灵高度及满满的正能量，回归沸腾的生活！
为更好地体验冥想，参与本活动者从购买日起赠送[冥想者]平台相关专栏3个月权限（之前已购买相关专栏者恕不涉及折扣或退款）
出行参考
1、丽江三义机场有连接各主要城市航班，寒暑假期间及节假日直飞航班折扣少，可考虑经停航班或转机，也可到昆明转乘高铁（3小时左右）到丽江
2、昆明到丽江高铁（动车）每日（参考）车次：
上述列车时刻表仅供参考，请以铁路售票官网信息为准
3、 购票及乘车时请留意是昆明站（市中心）还是昆明南站（较远），避免去错车站
4、丽江接机、接站请订票后联系客服推荐相关服务
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舒舒 |
15501287246 |
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一琳 |
18456588056 |
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慧慧 |
13022800710 |
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小生 |
19908883022 |
END
主办：雪山静修中心
支持：自在雪山瑜伽生活中心、山地瑜伽静修中心、中国瑜伽在线、[冥想者]平台
活动协办方（排名不分先后）
JOEY YOGA（深圳）、禅心瑜伽(徐州）、淳媛三鑫瑜伽（长沙）、梵雅瑜伽（辽宁）、伽和堂（晋城）、归心瑜舍（成都）、海迦瑜伽 、杭州瑜伽健身协会 、和•瑜伽（许昌）、荷韵瑜伽（瑞安）、淮安遇见瑜伽文化发展有限公司 、惠心瑜伽(济宁)、静园瑜伽（山西太原）、克瑞师那瑜伽学院（深圳）、李磊瑜伽 、玛雅瑜伽 （商丘）、清莲瑜伽馆（西安）、瑞镁瑜伽学院（珠海）、上善瑜伽（天津）、听荷瑜伽（辽宁） 、心莲梵居（天津）、馨瑜伽（大同）、阳光•心瑜伽（开封）、一口井瑜伽工作室（长沙）、瑜伽心舍（无锡）、瑜伽真地（石家庄）、旭日芳菲瑜伽整全教育学院（雅安）、北师珠缘瑜伽普拉提训练中心 、Atman-Yoga（郑州）、静禅瑜伽（宁夏）、爱瑜伽生活会馆（重庆）、中寰瑜伽馆（九江）、是瑜伽（广州）、蓝山觉瑜伽、素和瑜伽（长沙）、美度瑜伽（长沙）、明瑜伽（广州）、丹璐斯品牌瑜伽用品、重庆瑜伽协会