说到垃圾食品，很多人第一个都会想到方便面。
因为它方便快捷，美味饱腹。但却总有人会说：这不就是“垃圾食品”嘛。
其实，很多人对方便面存有误解。
随着生活水平的提高，泡面的生产工艺也有了很大的进步，虽然方便面的营养的确比不了平常的主食，但比其他零食相比，已经有了很大的提高，偶尔吃一次方便面还是非常不错的，只是吃完之后要记得补充水果、酸奶等其他食物来均衡营养。
而真正算的上“垃圾食品”的食物有哪些呢？今天我们就来了解一下，在我们身边的食物中隐藏着的厉害角色，而且还是大家经常爱吃的食物。
1、泡菜
说起泡菜，在我们国家几乎有八九成以上的人家里都有腌制。泡菜虽然好吃、开胃。但是这些都是腌制食品，为了防止食物变质，在制作过程中加入了很多盐，吃多无疑会增加肾脏的负担，影响肾脏功能的正常发挥。还会引起胃粘膜损伤，导致胃溃疡。而且腌制品中含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐会转变成亚硝酸胺，而这种物质是致癌物，所以建议大家尽量少吃。
2、烟熏食物
烟熏食物含盐量很高，高盐分不但会损害胃黏膜、加重肾脏负担，而且还会使高血压升高，让身体各方面受损，加快衰老速度。 另外烟熏食品不新鲜也不卫生，在加工的过程中会产生大量有毒、有害物质，常吃这类食物会影响基因的复制，使细胞活力下降。有关食品专家也表示，烟熏食物本身就不宜多吃。因为在烟熏过程中会产生有害物质，如亚*铵硝**等，是公认的致癌物质之一。
3、辣条
提起辣条，大家都不陌生，很多大人小孩都爱吃。面筋小食品就是辣条的原料，最初的辣条只要咸味与辣味，主要用来调味的。后来经过一些经销商反应，小孩子比较喜欢吃甜一些的辣条，为了迎合市场的需求，专门制作出带有甜味的辣条，面向市场后迅速获得人们的欢迎。辣条虽然从本质来说由豆制品或面粉制作而成，但加工过程中加工方式、油脂品质、色素添加、生产环境等众多环节都存在很大的安全隐患。因此，这些安全隐患已经远远超出其营养价值本身。所以我们不建议孩子或成人购买辣条。
4、 罐头
罐头食品发明至今大概已有200多年的历史，为了解决保鲜的问题，人们将食物烹制成熟后加入大量食盐密封进铁罐中，长途运输也不会损坏。但如今的罐头已经绝非食盐保鲜，而是采用了添加剂和防腐剂，多则三年都不会坏，没有防腐剂是绝对做不到的。另外，有些罐头里糖分和盐分很重，多吃还会诱发糖尿病和肥胖症。因此建议大家还是少吃为妙。
现今社会养生观念应提倡清淡少盐、少油少肉，荤素搭配，日常生活中要多吃新鲜蔬菜、水果。现在有很多调味品也是含有添加剂的，在食用的时候一定要适量，不要为了鲜美而多放。
方便面是“垃圾食品”？这个锅方便面不背哦~