百变小厨坊不负好时光大家好，这里是百变小厨坊，许多人都有每天早晨起来之后喝一杯水的习惯，当然我也有这样的习惯，那么你有这样的习惯吗？
的确，我们早晨起来喝一杯水能补充夜晚人体中流失的水分，但是我相信因为这个原因而刻意早上起来喝水的人特别少，甚至很多朋友压根儿就不知道有这么回事儿。
那么为什么很多人都有早上起来空腹喝水的习惯呢？在我看来一般分为四种情况；第一种情况适合大多数人，就只是因为起床口渴了，所以才会倒水喝的，而目的很显然只是单纯的为了解渴而已。
第二种情况；主要适用于注重养生的人群，这类朋友对于养生方面很看重，他们觉得早上起来空腹喝一杯水对身体有许多好处，甚至可以排除体内很多毒素，从而提高自己的身体素质。
而这部分人群一般都属于年龄偏大的中老年朋友，都是非常注重养生的。
第三种情况就是减肥群体；众所周知，水的饱腹感非常强，并且热量基本为零；所以很多减肥的朋友都会在减肥瘦身的特定时间里保持一个持续补水的习惯，尤其是饭前空腹喝水，早上那一杯尤为重要。
第四种情况就是便秘人群，很多朋友其实或多或少都有便秘的烦恼；尤其是平时饭量小，又爱减肥的朋友最容易出现便秘；而早上空腹喝大量水，尤其蜂蜜水或是盐水，可以快速补充肠道水分，增加肠胃蠕动，从而促进排便的作用。
但是早晨起来空腹喝的第一杯水，很多人都喝错了，那么你知道自己喝对了吗？医生警告：喝水也是有禁忌的，喝错了水等于慢性自杀！而咱们喝了几年甚至几十年的水；你真的喝的健康吗？喝的对吗？到底是对身体有利，还是有害呢？
下面就一起跟着视频来了解一下吧。早晨起来有喝水习惯的人一般都有这几种喝水的选择，有些朋友早上一起来啊，就习惯性的在冰箱里面拿上一瓶矿泉水就一饮而尽，或者是一口气咕噜咕噜的喝下大半瓶。不仅喝得多，而且也喝得急。
还有人喜欢喝一些蜂蜜水或者是柠檬水、淡盐水和白开水，如果一般早上选择喝柠檬水的朋友都会觉得，因为柠檬里面含有丰富的维生素C，而维生素C具有很好的美白祛斑作用，深受女性朋友和爱美认识的喜爱。
经常饮用柠檬水对皮肤特别好，可以起到美白美容以及延缓皮肤衰老的作用。
而柠檬水一般都是女性的选择，你是否也有早上起床空腹喝一杯柠檬水的习惯呢？
第二类人群就是选择早上起来喝上一杯蜂蜜水，因为他们都坚信蜂蜜水可以美容养颜，大家都知道蜂蜜不仅口感甘甜、营养丰富，而且是大家公认有效的美容养颜佳品；对于抗衰老也具有很好的效果。而且在一定程度上还有润肠通便的作用。
因此像注重自己外貌以及经常便秘的朋友们就具有早上起床之后用温开水兑蜂蜜来喝的习惯，一喝就是一大杯！那么你是否属于这类人群呢？
第三种选择就是喝淡盐水，我们都知道淡盐水喝起来有点咸咸的味道，还记得小时候咸的食物吃多了特别口渴的时候，怎么喝水，喝再多都依然觉得不解渴。
这个时候妈妈就会用温水加一点点食盐冲兑出来给我喝，你别说还真是超级管用，每次遇到这种情况的时候，一杯淡盐水下肚，立马就感觉不口渴了。你小时候也有过这样的经历吗？那么你知道其中的奥秘在哪里吗？
也正因如此，很多人都会选择在温开水里面加一点点盐，喝上一杯就会感觉很快速的就可以止渴了。
淡盐水虽然不太好喝，但是早上喝上一杯是可以有效促进新陈代谢的；对排除身体里面多余的垃圾、废物，还是非常管用的。
确实这几种水都是大家生活当中经常能够碰到的，也是大家经常选择饮用的。
当然还有一些比较有个性的朋友会早上起床后空腹喝一杯咖啡或者是喝一杯茶水，甚至是浓茶，虽然有部分朋友可能觉得不可思议，但是确实是存在的。
那么对于早上喝水的选择有这么多，到底早上起来喝的第一杯水该喝哪一种，该怎么喝，喝多少才是对我们的身体有好处，才是最健康的呢？下面就来一一给您揭晓。
首先我们先来说说柠檬水，柠檬水我们喝起来它有一点酸酸的感觉，因为我们都知道柠檬是一种非常特别的水果，它和其他的水果不一样，不能食用，因为它特别的酸，直接吃的话是难以入口的。
因此经常用来泡水或是泡茶喝；所以用柠檬泡出来的水它是呈弱酸性，不仅可以生津止咳，而且也可以促进我们体内消化和肠道蠕动的作用，对于解决便秘也是有比较不错的效果；并且也有美白淡斑、美容养颜的功效。
它的好处虽然多，但是如果胃不好，比如说平时胃酸分泌的特别多的朋友，那么如果早上起来喝上一杯柠檬水，可能会对他体内的酸碱平衡造成一个不好的影响。导致胃酸分泌过多；这样不仅对身体没有任何好处和帮助；反而增加了胃部不适的情况，久而久之，对身体会造成不可逆的伤害。
所以如果你的胃经常不舒服，或者是胃酸分泌特别多的话，那么并不建议您早上起来空腹饮用柠檬水的，因此柠檬水虽然好，并不是适合所有人群来饮用的，对于身体健康的朋友来说是可以尝试的。
第二种淡盐水，所谓的淡盐水就是早上起来烧一杯开水，然后凉到35度左右的温水，接着再把我们平时用来当做调味品的盐往里面加入一点点进去，然后搅拌至食盐完全溶解，淡盐水就挑泡好了；就可以直接饮用了。
早晨空腹喝淡盐水的主要作用是可以促进我们肠道的蠕动，可以帮助我们排便，另外就是说可以补充我们晚上流失的矿物质和一些水分。
但是淡盐水有一个不好的缺点，就是淡盐水中含有钠比较多，而高血压等疾病最怕钠元素。所以如果是我们的高血压、冠心病还有肾脏不好的一些朋友一定不能碰，早晨起来，就强烈不建议喝这种淡盐水。以免加重病情，对身体造成不必要的伤害。
因此淡盐水虽然具有很多好处，但是也不是适合每一个朋友饮用的，像我们的高血压、冠心病还有肾脏不好的朋友，就不建议早上空腹喝淡盐水，这个方面很重要，所以大家一定要记住这一点哦。
第三一种蜂蜜水，其实蜂蜜水中含有一些果糖，果糖在转化成葡萄糖的过程中会带走部分水分，另外它还含有一些糖分，我们都知道蜂蜜是甜的，所以必定是含有大量葡萄糖分在里面。
对于一些正在减肥的人群，胖胖的人群或者是咱们的糖尿病人来说，是不建议早上饮用蜂蜜水的，因为虽然它营养丰富并且具有美容甚至是润肠通便的作用，但是同时它的热量也不低，并且含糖量也不低；所以咱们肥胖朋友尽量避开。
如果你有以上的这些状况，并且还有早上空腹喝蜂蜜水的习惯，那么建议您一定要改掉这个“坏”习惯哦，以免对我们的身体造成不适和不必要的负担。
下面这一种就是直接从冰箱里面拿上矿泉水就开始饮用，早上直接喝矿泉水可以节省我们不少的时间，也非常的方便，但是对于直接倒冰箱里面拿出来的矿泉水，它的温度是比较低的，并且呢比较冰凉。
那么对于我们身体素质不是特别好，以及胃不好，或者是在例假期间的女性朋友来说，这种方式是不可取的，不仅不会对我们的身体带来任何的好处，还会让我们的身体受到很大刺激。
并且矿泉水的价格也不低，不仅对身体没好处，而且还无形之中增加了家庭开销，而且喝完的瓶子基本就直接当做垃圾扔掉了，这样还不环保。因此有百害而无一利。
还有一种就是起床之后。我特别喜欢热乎乎的喝上一杯热开水，尤其是天气比较寒冷的冬季，很多人都爱这么做。
其实早上起来，我们的肠胃经过一夜的休息都是比较脆弱的，这个时候如果喝上一杯热乎乎的开水下去，那么对于肠胃的刺激，尤其是对于我们胃部影响也是比较大的，所以呢，也不建议大家喝热开水；容易烫伤我们的胃黏膜。
看到这里，可能很多朋友就开始怀疑这个视频是不是有点水了，其实并不是的，那么早上我们到底该怎样来选择呢？喝哪一种水才是对我们最有好处的呢？
其实呢，非常的简单，对于大部分的人来说，最简单的早上的正确喝水方法就是喝上一杯白开水，并且呢是一杯温温的白开水，一杯温温的白开水是我们清晨第一杯水的最佳选择。
温白开不仅没有任何营养元素在里面，而且温度也不冷不热刚刚好，所以成分最“纯洁”最适合早上空腹饮用，并且适合所有人群。
当然，像我们之前跟大家所说的柠檬水呀，淡盐水以及蜂蜜水等等，那么就要因人而异了，并不适合所有人，所以最好的选择就是温温的白开水，并且喝水的方式也是有所讲究的。
不能大口大口的狼吞虎咽，一定要小口小口的慢慢的来喝，只有一小口一小口的慢慢喝才能更利于我们身体的吸收。
并且每次喝的量也是有所讲究的，喝少了起不到任何作用，喝多了也不行。
所以一般情况下，早晨起来喝的第一杯水，水量约在200毫升就是差不多的了。也就是我们平时用来喝牛奶的杯子一杯就可以了。
今天呢，主要给大家分享了早上喝第一杯水怎样喝才是最正确的选择。
看完这个视频之后，你觉得这几年你的水都喝正确了吗？欢迎在评论区留言说说您的看法。
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以上就是今天的所有分享了，那好了，我们今天的分享就先到这里了，感谢您收看，我们明天不见不散，拜拜。