小果君发现，最近头秃已经不只是男人们的话题了，一个个女生都在喊着头秃。尤其是宝妈们，妈妈圈中流传这一句话：躲过孕吐，躲过妊娠纹，躲过乳腺炎，躲过产后抑郁，却躲不过产后脱发！

确实是这样的，很多的妈妈在生产完之后，原本乌黑浓密的大黑发一下子就掉了一大半，时刻担心自己要头秃了。

这种时候，宝妈们慌张的心理别提有多重了，小果君这就好好的来跟宝妈们谈谈产后脱发的问题。

一、产后脱发的原因

1、生理性因素

在内分泌方面分析，临产前胎盘类固醇的释放达最高值，分娩后胎盘类固醇分泌突然减少，胎盘分泌的绒毛膜促性腺激素(HCG)、胎盘生乳素(HPL)、孕激素、雌激素含量急剧下降，以及雌，孕激素的不平衡在产后心理障碍的发生上均起着一定的作用。

2、心理因素

分娩时候的疼痛，甚至是分娩时出现难产、滞产或者是剖腹产等等都会给宝妈带来紧张的情绪和压力，这会导致宝妈出现生理和心理上的应激增强，这会容易造成宝妈的心理压力。

要是宝妈的性格偏向于敏感、内向、情绪不稳定并且不善于社交等等，都会使得发生产后心理的不舒适的情况发生，继而导致宝妈产后脱发。

另外，由于对于生产这件事情，以及对于即将成为母亲的角色的不适应，或者是心理的准备不够充分都会造成宝妈心理的压力增大，从而导致了宝妈情绪的紊乱、压抑、焦虑、人际关系过于敏感等等，更大的心理压力会影响到宝妈整体的新陈代谢，造成脱发。

3、社会因素

在怀孕期间，如果发生了不良的时间越多的话，宝妈患上产后抑郁的可能性就会越大，像是失业了、夫妻分离、亲人病丧等等。特别是来自于家庭和自己最亲近的身边的人的不幸事是最容易导致宝妈的心理负担过重的，甚至是导致宝妈身体疲惫的直接的原因。

二、产后脱发缓解方法

1、正确洗头

产后脱发的话一般是会发生在三个月之后，在产后四个月是最明显的时候。

但是我们应对脱发不应该是在产后三个月才开始，对于头发的保养应该是从平时正确的洗头方式开始的。

平时在洗头的时候要适当的按摩一下头皮，更要注意头皮的防晒工作，游泳的时候记得戴上泳帽并且游泳结束之后要及时的进行冲洗，要注意控制好吹风机的距离和温度哦。

具体洗发步骤：

（1）在洗头发之前要用梳子先将头发疏通了，以减少在洗头发的时候对头发产生拉扯。

（2）在湿发之后再将洗发水倒在手心里先揉搓出泡沫，然后再抹在头发上。

记住不要将洗发水倒在头皮上直接揉搓出泡沫的，这样会对头皮造成伤害，对于有头皮屑或者是油性发质的人会有更大的影响的。

（3）要从头皮开始，用指腹轻轻的按摩自己的头皮，这样做能够更好的促进头皮的血液循环。

然后把泡沫慢慢的顺到发尾就好了。重要的一点是千万不要用指甲疯狂的抓头皮，这样会损害到头皮，还有不要用手掌搓头发，会容易造成发质脆弱的。

（4）然后将洗发水冲洗干净，把耳际、后颈沾上泡沫的地方都冲洗干净，残留的洗发水会使得后颈部肌肤暗沉(天天洗发的人，用洗发精洗一次就够）。

（5）将头发拧干之后，将护发素用按压的方式从发根涂到发梢，注意不要碰到头皮了，这样能够最大程度的避免给头皮带来负担，然后用热毛巾将头发包住，带上护发帽之后，停留至少三分钟之后取下。

（6）将头发上的护发素清洗干净，不要残留护发素的头发里面。

（7）刚清洗完的头发是很脆弱的，是最容易受损的时候，所以要尽快的将头发弄干。

弄干的办法有很多，可以戴上快干的浴帽或者用快干的毛巾，采取按压的方式轻轻的赏析拍打，轻柔的将水分吸干，千万不要使劲的揉搓头发否则头发是很容易受损的。

（8）吹风机一定要认真的选择，吹风机的恒温、风量稳定、负离子等都是需要留意的功能。

在洗完头发之后，可以在发梢上涂一点免洗的不油腻的护发产品，睡觉的时候将头发往上撩，尽量的避免睡觉的时候脸压到头发了，对头发和皮肤都是不好的。

2、均衡膳食

产后激素平衡会瞬间改变，雌激素水平下降，所以会导致头发的数量比起孕期会有所减少。

只要是能够保证合理的营养，脱发的现象是不用担心的，因为之后头发的数量会逐步的达到稳定。

但是要是蛋白质和微量元素的摄入严重的不足，或者是产妇出现消化不良，就有可能会造成大量的脱发或者是发质就明显的变差了。

如果脱发严重的话，最好要找营养师来评价一下自己的饮食是否合理，或者是否还需要添加什么样的营养。

就像是身体的其他部位一样，头发也是需要摄入足够的应该才能够保持健康的。

缺乏维生素B12、泛酸、叶酸等B族维生素，缺乏蛋白质、铁、锌、钴等微量元素，也会影响头发的颜色与成分。

所以，要注意摄入适当的肉类、蛋类、海产品 、绿色蔬菜、酵母、坚果以及豆类等食物。

尤其是维生素B12，富含维生素B12的食物有鸡蛋、奶酪、鱼肉、牛肉等，除非是素食人群，否则一般人体的需要比较容易得到满足。

所以要尽可能的做到膳食的平衡。

传统上的观念会认为，芝麻、黑豆等等可以养发乌发，但是目前还没有科学依据证明这个结论哦。

这些食物确实是含有能够有利于发质健康的营养素，但与之前提及的动物性食物、坚果是没有区别的，因此可以把它们当做日常均衡饮食的选择之一哦。

三、养成良好、健康的生活习惯

1、戒烟

曾经有一项动物实验，结果表明，长期的吸烟除了会影响到生殖系统、增加肺气肿的风险之外，还容易出现脱毛、白毛的现象，考虑到是与吸入的烟有离不开的关系，因此还是建议戒烟。

除了要戒烟之外，其他的家庭成员尽量不要在家里抽烟，为宝妈和宝宝提供一个健康的无烟环境哦。

2、规律作息

要有规律的作息，充足的睡眠和保持舒畅的情绪，每天要适当的运动一下，饮水量要足够。(1500m1/d,大量出汗时适当补充水分和电解质)。

3、均衡饮食

保证蛋白质的摄入量(女:55g/d)铁的摄入量(女:20mg/d)。

要是平时的动物性食物吃得太少的话，可以考虑服用含铁制剂，并且要养成多吃蔬菜水果的习惯。

4、控制血糖，注意皮肤清洁

建议宝妈及时就医

要注意观察脱发的量，要时一次一大把的脱，并且出现了头秃的现象，甚至是有大量的白发出现，那么千万不要试图在家自己护理没，要及时去看一下专科医生哦。

脱发是万千妈妈的心头痛，所以要重视并且护理起来。

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