以前一直以为自己是个“吃不胖”的体质，怎么吃都长不胖，结果打脸了。俗话说“五月不减肥，六月徒伤悲”，我已伤悲了几个月。昨天一个小姐姐突然摸了一下我手臂跟小腿肚上的肉，她说：妹妹啊，你这粗胳膊粗腿的，肉还很紧实呢！不好减呢！你摸摸我的看看，我一摸，她的肉好松啊，她说，她那个好减肥。结果另外一个小姐姐走过来，非要让我去称一个体重，我听话，就去了，记得上次称是110斤，现在116斤，实在是看不下去了，悲催的是，裤子都崩坏了好几条。她们每次看到我，都说：“你该减肥了”。
其实就肉眼观来看，比起以前，的确是胖了不少，脸也圆了。以前摸自己身上的肉，还是松松的，现在摸摸，真的好紧实，看来以前的胖可能还是虚胖，现在的胖是真胖呢！于是，我又找来了几个测试体重是否超标的计算公式。幸好，看起来还算正常，这3个小测试不要错过喔。
1.BMI（体重指数）
这个测试是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，公式为：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高~2（m），正常范围是18.5-23.9（kg/m~2）。大于23.9这个值的，视为肥胖，提醒你该减肥了。
2.测腰臀比
有时候，体重指数并不能完全反应一个是否真胖或是假胖，并且肉眼观会发现人体真的是较胖的，所以这个时候可以选择测腰臀比，用量尺选取两个地方的围度，一个是腰部最细的部分，一个是臀部最粗的部分，细腰/粗臀之比，男性如果大于0.9，视为肥胖，女性大于0.85，视为肥胖。
3.测体脂
真假肥胖查这个最能反映自己是否偏胖，和测臀比的原因类似，体重看起来正常，肉眼观还是很胖，那是因为脂肪占比多余肌肉了，所以测体脂更好，女性的正常范围是18%-25%，男性的正常范围是10%-18%。女性数值大于25%，男性数值大于18%，皆视为真胖。
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