上大学那会体重从没超过120斤，那时候觉得怎么吃都吃不胖，而身高早就定格在了高三时的180cm。毕业十年，体重是逐年上涨，从最开始的一年涨十斤到后面的一年涨五斤，体重已经直线上升到了180斤，有了要超越的趋势。
根据世界卫生组织标准的身高体重计算公式，男性身高1.8米的标准体重(kg)=[身高(cm)-80]*0.7=70kg。超过标准体重的10%为超重，超过标准体重的20%为肥胖，70*（1+20%）=84kg＜90kg，已经属于肥胖了。
如果用体重指数公式进行计算，即BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡)=90/1.8^2=27.8kg/m^2。我国标准的BMI应在18.5-23.9kg/m^2，BMI在24-27.9kg/m^2时可视为超重，BMI≥28kg/m^2时视为肥胖。也已经属于超重行列了。
究其原因，主要还是 晚上吃的太丰盛，又时不时喝上几杯， 记得体重上涨最快的时候是某年腊月涨了20斤，每天都是10点以后的夜宵+白（啤）酒，而且还喜欢吃甜食，喝饮料。使身体摄取的热量比身体需要的多，就形成了堆积的脂肪。虽然过完年通过坚持锻炼，减下来了15斤，但是这样快速的增肥和减肥，还是给身体埋下了隐患。还有一些原因比如：经常熬夜然后早上还得按时上班，就形成了长期的 睡眠不足，就容易让人想吃东西 ；长期处于 恒温环境 中，不用自身调节身体热量，也就 无法大量消耗体内的脂肪； 食物和药品中的 激素 ，生病为了更快治疗，经常性的使用激素类药品，现在各种食材为了更快的生长和美观，大量使用各种激素催熟和驱虫， 吃的多了自然就胖了，而且是虚胖。
肥胖对身体带来的危害有：容易诱发三高疾病、让心功能下降、引发心理问题、脂肪肝、关节磨损等危害。
那么当体重超越身高的时候，我们该怎么办呢？
首先一定要 改善饮食习惯 ，减肥的基本原则是每天摄入热量小于消耗热量。特别要减少高热量高脂肪类食品，如碳酸饮料、油炸类食品，还有大家都喜欢吃的坚果等等。米面等的摄入一定要定量或者用粗粮代替。
其次就是在 改善饮食的同时配合运动。有氧运动比无氧运动更有利于减肥 ，有氧运动可以分解氧化脂肪，产生运动所需的能量，其特征是低负担、多频次、时间较长，常见的成本小的有游泳，慢跑，跳绳等等。但体重指数28以上的肥胖者，其下肢关节的负担较大。可先进行对关节负担较小的有氧运动，如快走，游泳等等，避免损伤下肢关节。
总而言之，减肥就是少吃多动，七分在吃三分在动，吃得少更有利于减肥。 #头条创作挑战赛##西安头条##减肥#