卵巢虽然体积很小，但是却是和女性一生都有密切关系的重要脏器。它的构造和功能都很微妙，一旦出现问题，就会影响女性的整个生活方式。
但是现如今，很多人的生活习惯都不够好，容易造成内分泌系统异常，增加卵巢疾病风险。
而与此同时，健康意识又在不断提高。因此，卵巢保养应运而生。但这些保养方法真的靠谱吗?
精油按摩保养卵巢
精油按摩保养卵巢?
提起卵巢保养，我们脑中一定会想起“精油按摩”的广告。但实际上，卵巢位于盆腔深处，正常情况下，医生进行妇科检查时都难以触摸，更别说通过皮肤按摩了。
也许会有人问，精油不能穿过皮肤到达卵巢吗?这个可能性也是小之又小。
精油要达到卵巢，需要穿过皮肤、肌肉、筋膜、阔韧带等多种组织，或者通过皮肤到达皮下毛细血管，流向静脉并回流进心脏，再经过肺循环通过动脉系统到达卵巢。经过这重重关卡，即使精油到达卵巢，又能发挥多大作用?
不仅如此，不当按摩还可能存在危险：如果卵巢已经长了囊肿或肿瘤，可能造成腹痛、出血，甚至休克等严重问题，也可能加速肿瘤扩散。
吃药保养卵巢
吃药保养卵巢?
既然精油按摩不行，那吃保健药总可以吧?这种想法也不可取。一些不正规的保健药可能添加了雌激素，长期服用会扰乱卵巢功能，甚至增加乳腺癌、子宫内膜癌等癌症风险。
卵巢保养，应该这么做
适龄生育哺乳
有人认为，高龄生育会造成卵巢功能受损，可能造成提前绝经。所以尽量早生育或者多生育一个孩子，更利于卵巢健康。
而且，怀孕时不会排卵，哺乳也会让排卵受到抑制，对卵巢保养有一定好处。
适龄生育哺乳
戒烟限酒，均衡营养
*草烟**中的多环芳烃对女性卵巢卵泡可能有毒害作用，经常吸烟的女性会比正常女性提前1~2年绝经。如果每天抽烟大于10支，则有40%的女性出现卵巢早衰。
酒精也可能引起卵巢组织改变，影响卵巢功能。过度节食减肥、膳食不均衡等易造成营养不良、免疫力下降、内分泌紊乱，不利于卵巢健康。
戒烟酒
充足睡眠，改善心情
熬夜会影响雌激素的合成与分泌，进而影响卵巢功能。有研究发现，熬夜时间越长、越频繁，出现早绝经的几率越大。
长期压力过大、焦虑、忧郁等不良情绪会影响下丘脑和垂体的功能，阻碍激素分泌，抑制卵巢排卵，从而容易损害卵巢健康。
所以，充足的睡眠和良好的心情也是保养卵巢的一大“法宝”。
充足的睡眠
适量运动
无数研究证实，运动有利于健康。
正如《中国居民膳食指南》中推荐的，每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。
何谓中等量运动呢?快走、慢跑、广场舞都可以，其他的大家可百度一下。
适当的运动
但是研究也提示，高强度运动会提前出现绝经。就像女性长跑运动员常常出现闭经，过量的运动反而影响卵巢功能。
总之，老祖宗说的要中庸，运动也是，适量，不过度。