一到半夜嘴就闲不住
已经成为了新一代年轻人
弃疗重症的代表
但我想说
你胖真的不是因为夜宵！
微信里每天那么多的美食版晚安表情包，
再矜持的人都控制不住寄几呀！
更何况，
这才是第一关，
还有招招致命，
个个实锤的明星夜宵秀。
就比如我们赵丽颖，
八点小点心，
九点酱油菜，
十点烘面包……
不过呢，同为吃货一族，
小赵总对饮食的控制，
可是十分考究的，
虽然白天又是小龙虾又是红油火锅，
油腻辛辣样样都不落，
但却严格遵照了夜宵四不吃原则！
瘦子都是这么吃夜宵的
美国农业部有一个实验，
让一群超重的小姐姐，
在中午之前就吃下去
全天所需热量70%的食物，
而另一群超重的小姐姐
晚上吃掉同样的食物，
结果发现她们的体脂率并没有什么变化，
这就说明，
夜宵并不会让我们发胖。
话虽这么说，
但夜宵还是要选
安全、合理、健康的来吃！
1.冷饮不能吃
2.油炸的不能吃
3.辛辣刺激的不能吃
4.高脂高盐的食物不能吃
毕竟这些食物中有的会刺激肠胃，
有的使肠胃过度疲劳，
半夜三更人都睡了，
肠子还要工作，
也太辛苦了？
而且长此以往你会生病的！
合理健康的夜宵还能增肌减脂，
比如富含酪蛋白的牛奶，
富含粗纤维的蔬菜，
还有富含碳水化合物的主食~
蛋包面
食材
牛奶、方便面、鸡蛋、番茄沙司
步骤
1.1000ml牛奶煮沸，下面饼；
2.煮好的面捞出来，放入调料拌匀；
3.蛋液加适量牛奶摊成蛋饼；
4.面裹进蛋饼中，淋上番茄沙司，完成~
一顿夜宵缩影人生，
该吃还是得吃啊！
