万物复苏的时节，也是孩子长高的黄金期。除了让宝贝们吃好、睡足、少生病之外，科学且适宜的运动能让孩子们长高身体棒，为健康成长打下良好基础。那不同年龄段婴幼儿的运动特点是什么？适合春天的户外运动有哪些？又有哪些事项需要留意？快来看本期“儿童运动小贴士”，让我们一起守护宝贝们开开心心运动、健健康康长大！
Part 1 运动助力宝宝身心茁壮成长
运动可以促进孩子宝脑发育
运动是受脑神经系统支配的；充分的运动，能使幼儿脑与身体各部位的神经通路得到更多的联动，提高大脑反应的精确性和灵敏性，促进感觉统合能力的发展。
运动为孩子的健康护航
科学适宜的运动，有助于改善幼儿的食欲和睡眠质量，增强体质、提高免疫力、促进身高发展，同时还能锻炼发展其身体的耐力、爆发力以及协调性，为宝宝智力和心理的高质量发展奠定基础。
Part 3 当季适合孩子做的户外运动在此
春末夏初，温度适宜，花繁叶茂，多带着孩子走向户外、畅快运动，既可以强身健体，还能欣赏自然美景！此时，适合孩子们开展的户外运动有很多，以下4种方式可供参考
1、定向运动
定向运动与其他体育运动项目一样，也是一种体育锻炼活动，是以各种形式的人体活动的方式为主的一项运动，所以其具有运动性的特点。定向运动中的定向越野，从最初的军事活动，演变至今天的比赛活动，既然是比赛，就要有一定的规则、胜负和名次等，具有较强的竞技性。定向越野比赛成败的关键在于个人的识别地图、使用地图、方向辨别和奔跑能力等几个方面。不仅可以让孩子娱乐，还能学到各种知识，非常适合孩子玩。
2、跳绳
跳绳能锻炼幼儿大腿及臀部肌肉、增强肌肉耐受能力，还可以促进其身体敏感性、协调性、柔韧性等方面的提升，使体态均衡发展，并对膝关节和下肢长骨造成良性刺激，可加速生长。
3、骑行
骑行是一项比较“亲民”的运动形式；只要有适合的车辆和头盔等防护装备，再加上开阔平坦的骑行道，就可以享受“一骑追风”的趣味了。骑行可以有效地锻炼孩子的腿部关节，还可以提升肌肉耐力和心肺能力，同时还能发展孩子的方向操纵能力及手眼协调性。
4、放风筝
在空旷、平坦的地方，让孩子跑跑停停地放风筝，能增强心肺功能和新陈代谢，活动周身关节。此外，眺望高空中的风筝，还有助于幼儿放松眼部神经，消除眼疲劳，预防近视发生。
带娃运动这些事项要注意——
1运动穿衣要适合
建议在运动时，给孩子穿着宽松舒适、透气性好的运动服，既方便运动动作的施展，又利于汗液挥发，防止宝宝着凉感冒。
另外，孩子们对速度、惯性的控制能力较差、易摔倒，建议运动时最好穿着摩擦力大、有气垫的运动鞋，以方便其顺利地停和动，安全地跳与落。
2合理搭配运动
每个运动都有其长处和短处；要想宝贝达到较好的运动效果，建议选择多种运动形式进行组合。具体可参考以下“三全原则”进行搭配——
✅ 一是全部的身体部位，在运动中要锻炼全部的身体部位；
✅ 二是全部的运动健康要素，速度、耐力、力量、柔韧、灵敏等都要得到相应锻炼；
✅ 三是全部的运动强度，运动中的强度不能一成不变。
此外，建议家长将孩子的兴趣和天气情况也纳入考量中，还可以经常变换不同的运动项目来激发孩子的运动兴趣。
3动前热身，动后拉伸
运动前和孩子一起活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。待身体的肌肉、关节完全活动开后，再提升运动强度，以避免扭伤和拉伤。
运动后拉伸，其作用是让运动后的肌肉得到最快的恢复、增加身体柔韧性、降低身体受伤风险，以及放松紧张的肌肉，给生长板一个更加“宽松”的生长空间。
4运动强度要适宜
如运动量过大，孩子过于劳累，还会使免疫力下降，引起疾病；运动量过小又达不到锻炼的效果。
因此在运动过程中，家长应密切观察孩子的身体情况。假若孩子的后颈出汗，应稍作休息或减少运动量。如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较适合。