#2023育儿季#

孩子的身高问题可以称得上是养孩子的大事！为了让孩子长得更高，家长们尽力了很多，但事实上，每个年龄段都有不同的标准！#身高#

这不，国家卫生委员会最近发布了《7岁以下儿童成长标准》，新标准在2023年3月1日实施，让我们来看一下~

新身高标准：

p50表示孩子的中等身高，越往上表示越高，反之则越矮

国内外研究还发现，春夏孩子身高增长较快，秋冬体重增加较多。

其实原因无非是随着天气回暖，孩子的运动量增加，促进血液循环和新陈代谢，刺激生长激素的分泌；

更多的户外活动增加了儿童接受的阳光，促进了维生素D的合成，更有利于骨骼生长。

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那么如何让孩子更科学长高呢？

1.健康饮食

学龄前儿童应安排早、中、晚三餐和两餐， 注意饮食多样化；

每天喝250~500毫升或相当数量的乳制品，主要是牛奶和水果；

每天喝600水～800毫升，首选白水， 少喝饮料。

2.多做纵向运动

运动可以促进血液循环，改善新陈代谢，刺激生长激素的分泌，特别是做更多的纵向运动；

而户外运动也可以帮助维生素D的合成；

所以，根据孩子们的兴趣选择合适的运动吧！跳绳、打篮球、打羽毛球、跑步等；

最好每天进行1小时左右的中等强度运动，每次运动最好持续20分钟以上(出汗哦~)。

3.两个睡眠时间非常关键

儿童生长激素的分泌主要在晚上9:00到11:00之间，早上5:00到7:00之间；

因此，学龄前儿童最好在晚上8:30前入睡，学龄儿童最好在晚上9:00前入睡，7:00后起床。

4.定期正确监测身高增长情况

3个月测量一次身高，每次测量时，脱下鞋子，胸部稍微挺直，眼睛向前看；

提醒家长，早上和晚上的身高会有1-2厘米的差距，是正常的，所以最好早上测；

如果：

2 岁<7cm/年，2~<4 岁<5 cm/年；

4~<6 岁<5 cm/年，6 岁至青春期前<4cm/年；

青春期<6 cm/年，则需要考虑生长缓慢。

关于孩子长高的2个误区，家长要小心不要踩坑

由于很多家长对孩子的身高非常紧张，往往会对孩子的身高产生一些误解，

看看你中招了吗?

1、想让孩子长高，补充很多钙

根据中国营养学会推荐的每日钙摄入量：1～3岁：600mg，4～6岁800毫克，大多数儿童不需要常规钙补充剂；

对于没有明显缺钙的孩子，可以通过摄入乳制品、豆制品、鱼虾、鸡蛋等食物来补充钙；

过量补钙容易引起厌食、便秘甚至结石， 如今孩子的日照不足，更需要补充维生素D。

2、个子矮就用生长激素

门诊总会有很多家长对孩子的身高不满，要求使用生长激素，但真的有必要吗?

首先，生长激素缺乏只是儿童矮小的原因之一，发病率为 1∶4000~1∶10000，所以即使是矮小的孩子也不是因为缺乏生长激素；

其次，生长激素治疗有严格的适应症， 并非所有矮小儿童都适合生长激素治疗；

此外，就生长激素的治疗效果而言，治疗目标主要是让儿童脱离矮小症的范畴，不可能达到“定制身高”的目的。