#2023高考季# ”十年寒窗无人问 一举成名天下知“ ，今年就是一年一度高考的日子，也是千千万万学子圆梦的日子，无数的家长和老师把希望都寄托在了孩子的身上，希望他们能交出一个满意的答卷。

而作为学生的家长，这几天主要的工作就是做好学生的后勤保障工作，对考生的衣食住行做好充足的准备，特别是这段时间考试需要耗费大量的脑力和精力，所以这段时间的饮食一定要跟的上。

羊肉 虽然是温补性比较不错的食材，但是此时正处于阳光炙热的盛夏时节，这个时节吃羊肉显然不太合适，特别是对于那些容易上火的考生而言。

樱桃 刚好是这个时节大量上市的水果，口感清甜多汁，但是樱桃也属于是热性的水果，在加上整体的含糖量是比较高的，因此并不适合高考生食用。

今天高考，建议考生：少吃羊肉和樱桃，常吃3样，滋阴降火精神佳。

第一种、黄瓜

眼下正是芒种时节，刚好赶上黄瓜大量上市的时候，这个时候的黄瓜不仅水分充足而且含有大量的维生素c，刚好适合在这段时间食用。

推荐食谱：清炒黄瓜

做法：将黄瓜洗净之后切成片状，大蒜切成末备用。锅中倒油，放入葱姜蒜炒香。

在下入黄瓜大火进行翻炒，加入少量的食盐翻炒均匀后，即可出锅。

第二种、虾仁

迈入到芒种时节之后，市面有很多养殖的活虾，虾肉中富含多种蛋白质和多样的微量元素，是养阳的最好食材之一，刚好可以给考生补充足够的营养。

推荐食谱：虾仁炒鸡蛋

做法： 将买好的虾仁去除虾线，从中间划开，虾仁洗净之后，控干水分放入小碗中。加入适量的盐、胡椒粉用手抓拌均匀，加入生抽腌制五分钟的时间。

将鸡蛋打入碗中，加入食盐搅拌均匀后备，将小葱切成葱花和葱白，锅中烧油，油热下入虾仁炒至变色后放入鸡蛋碗中，加上葱白和葱花，锅中少油，下入鸡蛋和虾仁，倒上适量的生抽翻炒片刻即可出锅。

第三种、冬瓜

冬瓜是夏季中不可多得的食材，含有极高的水分和微量元素，在天气比较热的时候非常适合食用。特别是高考的这几天，天气炎热，吃冬瓜还能补充身体缺失的水分。

推荐食谱：冬瓜排骨汤

做法： 将买好的排骨切成大小一致的块状，冬瓜洗净之后也切块备用。锅中加水烧开之后下入排骨，加入适量的料酒，煮开之后撇去其中的浮沫。

将清洗干净的排骨放入砂锅中，加入适当的清水，放入一些姜片，转至中火熬上半个小时。随后再加入切好的冬瓜，煮上20分钟，加入适量的盐和鸡精即可出锅。

今天的文章分享到这里就结束了，大家觉得这几样食材适合考生吃嘛？可以在评论区分享出你的意见和看法！