文/雨竹

最近，林生斌事件持续发酵，6月30日深夜发文，自曝再婚生女之后，短短几天，这个深情男的人设翻车，事发后，他把自己平台上所有动态都清空了，也下架了网店上的产品，但粉丝们仍然不买帐，实锤一个接一个。

要说，一个男人前妻离世，再婚生子是最正常不过的了，但为什么林生斌却惨遭反扑呢？究其根源，还不是过度消费了网友们的同情心，吃尽了人血馒头。

《论语》书中说：凡事有度，过犹不及。

所谓的过犹不及，是指在处理问题上，要考虑和把握好度的问题，可以透彻但不能太彻底或者绝对，否则就会起反作用。

1

人们往往认为，凡事做过头总比没做到要好。

从小，我们的父辈就是这样教育我们的：做人要有好胜心，考试要拿第一，跟朋友辩论要赢，工作上要比别人好。

当然，有着强烈的好胜心固然重要，但一味地追求超越就是一种心理上的误区了。

比如跑步：

经常看到跑者们聚在一起，比速度，比距离，你今天上传一个20公里，我明天非比你多2公里，你今天配速5分，我明天非比你提前2秒。

跑友们在一起聊天的话题，除了比谁跑得快，就是比谁跑得远。

跑得越多似乎越有话语权，跑得少的人，只能看着大神们被前呼后拥，自己在一旁自叹不如。

就连发个朋友圈都哆哆嗦嗦，可下有人点赞了，赶紧回复一个捂脸的表情，像做了什么见不得光的事儿。

继而，大神层出不穷，以至于挑战100公里。

作为一个跑龄多年的我，自然崇拜得五体投地。

佩服他们永不服输的精神，以及永不气馁的韧劲，这样的人，干任何事情都能够成功。

但是，我从不给他们点赞，一直相信物极必反。

因为，当高强度运动持续1-2个小时后，持续进行的血液流量会拉扯心脏肌肉，从而导致心脏开始疲劳，并产生细微的伤害。

如果跑者一味地追求距离和速度，损伤程度就会积累越多，终有一天会成为不可逆的损伤。

研究证明，过量的慢跑和长跑不但不能促进健康，反而有可能“弊大于利”。

2

我们都知道，跑步导致猝死，并不是稀有案例。

这种事件的频频发生，皆由于运动员对自身状况不够了解，运动过量而造成的。

我们身边总有那么一些人，只要一跑上，就控制不了自己。

有的人不注重调节，几乎一天不落地跑，肌肉长时间处于紧张状态，心血管严重超负。

当身体承受不起负荷时，心血管就很容易出现问题。

尤其是炎热的夏天，全身血管扩张，血流加快，心脏加快泵血，给心脏造成巨大的压力。

我自己就遇到过一次这类的事情：

四年前的七月，我随几个跑友一同参加朝阳越野赛，当时跑的是15公里，也没拿当回事，以为10多公里怎么都能跑下来。

那天格外的热，一大早就闷得喘不上气来。

9点准时发枪，跑了不到1公里，身体严重不适。赛道除了沙土、灰尘，就是山路，一览全无地暴露于太阳底下，好在，遇见了几个熟悉的跑友，边走边跑，总算安全完赛。

距终点大约5公里处，两个跑友喘着粗气超过了我，可是没跑几步，其中一个突然摔倒，好在救护车及时赶到。

眼看着到终点了，又一个跑友嗷嗷地喊着，像疯了一样冲进了青纱帐。

因为一场比赛，把自己弄成这样，真是不值。

一个真正的跑者，不但要关注自己的身体状况，还要随时关注外界天气的变化，必要时，及时止步，尽量不去死磕。

有时候，什么事做过头了，比没有够逐糟糕得多，危害也大得多。

3

看到这里，一定有读者发声：照你这么一说，都不用锻炼了，还谈什么健康？那些大神们跑得又快又多，也没见几个出现问题？

当然，大神归大神，人和人的体质是不一样的，有的人天生心肺功能强大，有的人从小就经历了常人没有经历的苦。

还记得当年连续挑战百天百马的陈盆滨吗？

陈盆滨从小家境贫穷，父亲体弱多病，全家靠捕鱼为生。

他小学毕业后，就当起了渔民；

8岁时，和父母到离家几公里的地方去挑水；

14岁时，帮妈妈挑土豆，跑得快，力气也大。

他能成为极限跑者，与他小时候的经历是息息相关的。

他成为“极限马拉松第一人”，也是理所当然的。

即便这样，陈盆滨在参加环勃朗峰比赛时，遇到了恶劣天气，身体状态不佳，他仍然能在百公里马拉松的最后10公里，理智退赛。

退赛和上收容车，对于一个跑马人来说，都是很没面子的事，让人觉得特别不舒服，但其实比起安全，这些只是九牛一毛。

非常赞成他的观点，他说：当你觉得风险很大时，一定要学会放弃，安全到家，才是真正的抵达终点。

回顾陈盆滨的跑马历史，当年他挑战100天4219.54公里的时候，刚好40岁。

40岁的年龄，可以说是人一生中巅峰时期，它包括身体、思维、远见等等都处于最佳状态，再加上超强的保障，才完成了挑战百日百马的壮举。

如果不具备这样的身体素质，以及量身定制的强大保障，尽量不要去挑战极限，百害无一利。

世间本无事，一切在人心。把握界限，才能尽享人生。

4

有人问：跑多了不行，跑少了又达不到锻炼效果，那么，跑多少才算刚刚好呢？

要说跑多少，这要看一个人健身的目的。

张展睴教练在《掌控》书中提到，健身运动的目的：在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。

罗振宇老师也曾说过他健身的目的：让自己获得充沛的精力来应对工作和生活。

由此可见，跑多少不重要，重要的是运动过后，你能否有足够的精力应对工作和生活。

生活其实就是自己哄自己，把自己哄乐呵了，就什么心结都打开了，别贪心，你不可能什么都有，别灰心，你不可能什么都没有。

记住：适当的运动，无伤跑，才是运动的最佳方式，才能维持体重，促进健康。