有人说，上完一天的班解除疲惫的最好方法就是马上洗漱完并换上睡衣。
对于这一点，有人觉得非常适用，但也有人觉得对于自己一点也不适用，该累还是累。
适合大部分人的方法也不定适合自己。
要想真正的甩掉下班后的疲惫，除了找到适合自己的方式去平衡生活和工作的关系之外，那就只有一个方法可以让人放松下来，那就是不上班。
不是有一句话说： 不上班很爽，一直不上班一直爽。[笑哭][笑哭][笑哭]
但是对于我们大多数普通的打工人来说，不上班也就意味着失去了经济来源，那我们最终面临的只会是更严重的疲惫感，而这种疲惫感只会让人陷入无尽的精神内耗中。
所以，最好的方式，还是要找到生活和工作之间的平衡点，尤其是将下班之后到晚上睡觉前的这段时间充分利用起来。
在这段时间里，找到属于自己的那些调节方法，你会发现焦虑没了，第二天起床的时候也神清气爽，活力满满的迎接新的一天。
在我找到属于自己的方式之前，我每天都处于无比焦虑的状态，对什么都提不起兴趣，尤其是下班之后，只想躺着刷视频，一不小心就刷到了深夜，结果什么都没做。结果就是拖延症越来越严重，对明天的焦虑越来越严重。
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后来，通过很长一段时间的摸索调节，我找到了一套属于自己的方式，在改变我每天晚上的焦虑上非常有效。
我现在把我的方式分享给大家，希望能给同样面临晚上下班焦虑的朋友一点帮助。
1.学会自己做饭
因为我是自己一个人住，所以很多时候都是在外面随便凑合着吃，结果就是不仅不营养，吃完回家后就只想躺着什么都不干，白白浪费了晚上宝贵的时间。
后来，我开始学着晚上做饭，虽然一开始做了一两天后想要放弃，因为每天想菜谱很难受。后来去*载下**了专门教做饭的软件后，从最简单的开始做，不知不觉也就坚持了下来，厨艺也有了很大进步，每天吃着自己做的饭，就只感觉到幸福感。
西芹炒虾仁+家中带来的广味儿香肠
关于这一点，不一定要做多复杂的菜系， 可以从最简单的做起，主要是学会享受做饭的过程， 只有学会了享受过程，才能缓解疲劳，找到做饭带给自己的乐趣。
2.适当的运动
适当的运动不仅可以增强抵抗力，还能让自己晚上睡觉睡的更香。
之前因为上班，一天8、9个小时的工作都坐着，很少运动，导致了肚子上的肉和大腿上的肉疯长，体重也从98斤飙升到117斤，很多以前买的漂亮的衣服都穿不上了。变形的身材加上每天受上班的折磨，我很少真正的开心，即使下班也不开心。
后来我开始尝试跟着视频一起锻炼运动，开始的第一天就想过放弃，但是摸着大肚腩我坚持了下来。每天饭后花上十几分钟在运动上，体型逐渐恢复了，更重要的是运动过后放空自己，烦恼焦虑全部都没了，有的只有运动过后的酸胀感。
我的运动记录
现在我的体重已经从117斤减到107斤了，我相信，只要坚持下去，我一定可以恢复到以前的水平。
如果担心自己坚持不下来，可以*载下**一个keep跟着视频一起锻炼，只要迈出了第一步，坚持下去也不是没有可能。
3.定好闹钟，早睡早起
晚上一定一定不要报复性熬夜。
熬的夜越长，焦虑越严重。为了阻止自己报复性熬夜，我每天晚上都会给自己定个闹钟，在十一点的时候提醒自己睡觉。
当然，这点比较考验自己的意志力，但是坚持下来，早睡早起的好处会很明显。比如，早上会自然醒，睁开眼的第一反应是这个觉睡得真舒服。
4.睡前喷点自己喜欢的香水
这个是我最近才养成的小爱好，睡觉前喷点小香水， 枕香入眠，就连梦中都是香的。
舒适的香味在一定程度上可以缓解人的心情，让人不知不觉的放松下来。当然，既然是助眠，浓香型的香水就不太适合喷来睡觉了。
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好了，今天的分享到此结束!
我是“一笑”[送心]
希望看到此处的你也可以笑一笑[比心]