作者：北京协和医院皮肤科 刘 薇

紫外线是我们保养皮肤的一大强劲对手，许多皮肤问题都是由于紫外线照射所引起的。

皮肤晒伤后会出现红斑、皮肤烧灼感、水疱、脱屑；紫外线过敏会造成光敏性皮炎；长期紫外线照射还会导致皮肤粗糙、皱纹形成甚至促进皮肤癌的发生。

因此，正确的防晒不仅对于爱美的女性来说很重要，对于预防皮肤疾病、保持皮肤健康也是非常关键的。

夏天已经悄悄地又快来到我们的身边，随之到来的是强烈的紫外线辐射，那么，你做好正确的防晒了吗？让我们一起来了解一下关于防晒的小知识吧！

紫外线的构成

首先，我们先来了解一下紫外线。

紫外线是太阳辐射波谱的一部分，根据波长的不同，可分成三种：

①UVA( 320～400nm)：是波长最长的一种紫外线，不被大气层顶端的臭氧层吸收，可以穿透真皮层，比UVB更能深入皮肤，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌，所以UVA不但会激发色素合成而使肤色变黑，更是造成皮肤老化及细纹产生的主要原因。

②UVB(290～320nm)：中波紫外线，大部分被表皮吸收，仅一小部分可到达真皮层，导致皮肤日光灼伤，红斑、晒黑等现象，但大部分UVB被臭氧层吸收，同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。

③UVC(200～290nm)：UVC会被大气层几乎完全吸收，只有极少的情况我们会碰上。所以，平时所说的紫外线防护主要针对的是UVA和UVB。

防晒方法介绍

物理遮挡

这一类防晒方法是指通过遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒服等方法隔离大部分紫外线，是人们日常生活中最常用也是最安全的一种办法，但是单纯的靠物理遮挡并不能屏蔽所有的紫外线到达皮肤表面，因为还有部分紫外线会通过反射和散射到达皮肤。

防晒产品

防晒产品是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。防晒霜是日常生活中普及度较好的一类防晒产品，那么，如何挑选合适的防晒霜呢？

各种类型的防晒霜都会表明SPF和PA两个防晒系数（如下图所示），那么这两个指数分别代表了什么含义呢？

SPF指防晒倍数，即防晒用品能延长皮肤受日晒引起皮肤红斑所需的时间倍数，值越大，防晒效果越好。例如，如果皮肤在阳光下照射15分钟就会出现红斑，使用SPA为20的防晒霜之后，皮肤出现红斑的时间可以延长为15*20=300分钟，也就是说，本来15分钟就会晒红的脸，可以被这瓶防晒霜保护5个小时之久。

PA指对UVA的防御能力，通常用“+”来表示其效力，如+、++、+++等，加号越多则防晒黑能力越强。PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍，PA++表示可以延缓4-8倍的时间，PA+++表示可以延缓8倍以上。

防晒系数过高的防晒霜对皮肤负担较重，而防晒系数过低又起不到预期的防晒效果。所以针对不同的日常活动应选择防晒系数适当的防晒产品。如长期处于室内环境中可选择SPF15-20、PA+防晒产品；在室外活动者选择SPF25-35、PA++防晒产品；在海边活动者则选择SPF50、PA+++防晒产品。

这些防晒误区，你知道吗？

只有夏季才需要防晒？

紫外线是一年四季都持续存在的，只是夏季紫外线较强烈，所以如果你想保持美美的肌肤状态还是需要四季防晒的。

防晒霜只需要每天擦一次？

防晒霜对紫外线的隔离时间是有限的，如果长时间在室外暴晒，需要根据情况每隔2-3小时补涂一次，特别是在游泳后和大量流汗后，要及时再擦一次防晒霜才能达到良好的防晒效果。

防晒霜只涂薄薄一层就可以起到防晒效果？

防晒产品需足量使用才能保证良好的防晒效果，每平方厘米皮肤面积建议涂抹2mg。事实上绝大多数人的使用量都远低于这个数值。

只有在炎热的高温下，紫外线才会非常强烈？

很多小伙伴都认为只有气温炎热时紫外线才是强烈的，但事实并不是这样。紫外线不会让人感觉到热。譬如人们在爬山时，海拔越高，紫外线也就愈强，但越到山顶越凉快。每往上1000米，紫外线就增强10%。在海边也是同样的道理：虽然海风让人感觉凉爽，但海边的紫外线已达到极强的程度。

那么，你学会了如何做好防晒吗？让我们一起正确防晒，保护皮肤免受紫外线损伤，拥有靓丽肌肤！

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