目前临床上将超过35岁的产妇定义为“高龄产妇”， 因为35岁之后，伴随着年龄的增长，卵巢储备功能将出现逐年下滑的情况，不仅是卵子数量会从40万个左右逐月递减，而且卵子的质量也会逐步下降。
但随着社会的进步，女性在社会活动和家庭中承担着越来越重要的角色，生育年龄也在推迟，“高龄产妇”也变得十分普遍，这个时候很多备孕妈妈都或多或少的有一些焦虑和担心。宜善母婴今日带您了解，高龄备孕应该做哪些准备。 首先， 正视误区，才能做好优生优育。
误区一 保养手段进步，影响孕育年龄？
正解：怀孕与卵巢功能有关，最佳生育年龄还是没变！
女性最佳生育年龄并不会随着人们的保养手段而延迟。虽然现代女性越来越懂得保养，外表上越来越不容易看出年纪，但卵巢衰退的过程与过去并没有多大区别，女性的平均绝经年龄仍旧是在49-50岁。
女性35岁以后,卵巢功能就会呈明显下降，37岁之后下降得更厉害，到了绝经前10年，卵巢功能已经很差了。 从生理上看，女性最佳的生育年龄仍然为23-30岁。即使生活方式已经发生改变，但女性仍最好在35岁前生育。
误区二 高龄女性不易受孕？
正解：正确调理身体即可，过大的心理负担反而不利怀孕。
心理负担就是最常见的一个负面因素，许多高龄女性一看到医生就会紧张地问，“医生，我年龄大了会不会怀不上啊?”
其实，只要年龄不是太大，孕前检查和一般身体检查没有什么问题，不需要担心自己不能怀孕。即使怀孕的条件稍差，也可以通过中西医调理的方式，让身体调整到较好的备孕状态。 因为心理紧张导致怀孕不顺利的女性不在少数，高龄女性更要懂得释缓心理压力。
误区三 高龄孕妇只能选择剖宫产？
正解：高龄不是剖宫产的绝对指征。
高龄孕妇就不能顺产吗?不一定。女性生产之前会做产前检查，只要达到了适合顺产的条件，即使高龄孕妇也可以顺产。
一般来说，随着年龄的增长，身体的柔韧度、妊娠的承受能力会变差。因此，主张高龄孕妇从备孕阶段到怀孕期间，都要注重锻炼身体、增强体质，为分娩做好准备。
高龄备孕要做哪些工作？
高龄女性在备孕过程中要关注：怎样提高受孕机会、怎样提高卵子质量、怎样保证优生优育。 因此，高龄女性最好提前三个月至半年做准备。
►►► 高龄备孕需要做哪些准备？
01 孕前检查
婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。 孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。 例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。
除了普通孕检的八大项之外， 高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。 这几项在一般的孕检中不会囊括，但对于高龄女性来说相当重要，可为备孕做参考指南。
02 补充叶酸
叶酸是与怀孕密切相关的一种维生素，有助于预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄女性尤为重要， 根据叶酸利用率结果补充足量叶酸也是优生优育的一个重要方式。
一般建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸，其在人体代谢中起到非常重要的作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
叶酸大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。随着，常缺乏绿色水果蔬菜，导致许多女性叶酸摄入不足。 因此，女性备孕期间除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。 对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。
03 保持良好生活习惯
无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。以男性为例，经常熬夜会使精子质量明显下降，特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。
女性长期熬夜也会影响卵子质量。 因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。 另外， 长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，要做好戒烟戒酒的准备。
04 适当运动
无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼， 提高身体素质，为孕育做好准备。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。
最好选择一些不太激烈的运动，特别是对于平常没有运动习惯的人来说，可以避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。 慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适，女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作，增强身体柔韧度。
05 均衡饮食
要特别注意的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等。 除了要多吃蔬菜水果、补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原蛋白、多吃富含维生素E的食物。
06 孕前维持合理体重
孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。 孕前适宜体重可适当避免发生不良妊娠结局的风险。
若 超重和肥胖，妊娠期高血压和糖尿病、巨大儿、剖宫产的风险增加 ，且危险度随着肥胖程度增加而增加；孕前患糖尿病和肥胖不仅增加胎儿先天畸形的发生风险，还与子代成年后肥胖及代谢综合征的发生相关。
过于消瘦会增加低出生体重儿或早产儿的发生风险 ，而胎儿生长受限又与成年期的心血管疾病、糖尿病等慢性病有关。
