要相信科学，破除迷信和商家的不良营销。
需不需要补充营养不是应该看缺不缺营养么？
但是其实绝大多数人根本就不知道什么是营养。
营养均衡不是肉鱼奶蛋、水果蔬菜什么都吃，也不是有机食物、superfood替换普通饮食，现代营养学中，营养均衡的标准只有一个，就是整体满足膳食营养素参考摄入量。
你按照膳食指南设计饮食是为了凑膳食营养素参考摄入量，因为膳食指南的作用就是膳食营养素参考摄入量在饮食配比中的体现。
你通过保健品、营养补充剂摄入营养也是为了凑膳食营养素参考摄入量。
那既然营养摄入的标准就是满足膳食营养素参考摄入量，那么我们是不是应该看，无论是吃饭还是靠保健品，哪种最方便，最经济可以满足膳食营养素参考摄入量中孕期营养需求，那么哪种方案就是最科学、最合理的。
我们先看膳食指南，虽然膳食指南的目的是满足膳食营养素参考摄入量，但是我们从上述表格中就能看到，膳食营养素参考摄入量中，必需营养素有30余种，但是膳食指南只能考虑其中的10余种，剩下那些营养元素是什么摄入水平，我们并不清楚。
另外很多专家都会说为了满足膳食指南的标准，我们要多吃蔬菜、水果、肉鱼奶蛋，但是他们都忽略了一个问题，就是膳食指南的目的是通过食物配比满足膳食营养素参考摄入量，所以除了对食物的种类有要求以外，还需要对食物的配比有要求，并不是说你吃了水果、蔬菜就叫满足膳食营养素参考摄入量，而是说你需要保证：
油：25-30g
奶类：300-500g
大豆/坚果：20/10g
肉鱼奶蛋：150-200g
蔬菜：300-500g
水果：200-400g
谷薯：275-350g
以上食物种类和重量缺一不可，高了低了都不行。
当然还需要保证食物多样性：
也不多，就是保证 平均每天不重复的 食物达到12种，每周达到25种才行。
只有以上几点都做到了，才有可能凑够膳食营养素参考摄入量中部分营养元素的需求，所以大多数人应该是做不到按照膳食指南方案的。
除此之外，费用也是普通人不能忽略的问题。
你可不要觉得营养摄入是个便宜的东西，我们以很多人觉得吃饭便宜是建立在没有把做饭的人的价值考虑进去，根据基于膳食指南方案的中国心脏饮食，每天每人食材成本是24元，你看着不多，但是你想想没有算工费，按照平均每月5000元工资，工作8个小时，做饭处理食材一天按照2个小时计算是60元，咱们减半一个人平均下来的花费也要50元左右：
这个方案不包括你采购的时间成本，食物储存、处理的浪费成本等等，所以真正核算下来，一个人如果想按照膳食指南安排饮食，可能费用要远远大于每天50元。
那么现在也有各种营养补充类产品啊，各种维生素、矿物质、脂肪酸都能补充。确实，现在复合维生素类产品非常多，也确实可以补充人体所需的各种营养， 但是我也要问你一个问题，你能不能按照这类产品的营养成分表去缺乏营养呢？
首先由于体积和法律法规限制，复合维生素类产品只能集成一部分微量元素，绝大多数营养元素不能添加或者说不能足量添加，比如钙，每天需要摄入800mg，钾3600mg，胆碱500mg等等，这些营养元素都没办法集成进一粒或者几粒药粒中，当然更没法做到一粒要或者几粒药丸就把人体所需的所有营养元素都集成进去，所以这类产品一般只能满足一种或者几种为了营养元素的需求。
前边说了，只要是基于现代营养学理论，无论吃饭还是各种营养保健品，最后都归结于膳食营养素参考摄入量，但是人是个复杂系统，需要所有营养元素共同作用才能维持正常的生理活动，你补充任何一种或者几种营养元素，最好的情况就是补充的这一种或者几种营养元素不缺乏，但是能不能有用，有多少用，确取决于那些没有补充，或者补充不完整的营养元素能不能通过日常饮食来满足。
也就是说，你需要按照复合维生素矿物质类产品的营养标签去缺乏营养，保证自己缺乏的营养正好可以通过复合维生素矿物质来获取才行。
但是我们从近几年的营养调查来看，
无论穷富，
无论健康与疾病，
无论城市还是农村，
无论是医生还是有营养师制定膳食方案的幼儿园，学校，*队军**等等，
所有人群，无一例外，都有不同程度的各种营养缺乏。
根据《中国居民营养与健康状况监测 2010-2013年综合报告》，中国人最缺少的营养元素包括：
而其他营养元素的摄入同样不容乐观（还有多种营养元素不是不缺乏，而是没有测）：
既然大概率上各种营养元素摄入都不合理，你怎么保证自己的饮食能够正好按照复合维生素矿物质类产品的营养标签去缺乏呢？所以靠复合维生素矿物质类产品，虽然可以解决一部分营养摄入问题，但终究不能完全解决。
其实要想解决营养摄入问题非常简单，你就找一款可以整体满足膳食营养素参考摄入量的产品就行了，当然最好这款产品热量偏低，这样和成人每日消耗的热量存在一个热量差，可以通过美食来满足，这样就可以同时满足健康、营养和人性。
营我生素酮全营粉就是这样一款产品，是国内市场上唯一一款可以整体满足孕期、哺乳期孕妇营养需求的产品，不需要营养师方案，也不需要复杂配餐，直接就是特殊时期最佳营养供给，每日3-4袋即可满足特殊时期人群的营养需求，并且每袋热量只有220kcal，有充足热量差可以通过日常美食来满足。
除此之外，我们针对孕期的对某些营养进行了强化：
1。足量添加DHA、胆碱、必需脂肪酸，以满足胎儿的脑部发育
2。叶酸形式为甲基活性叶酸，有效改善人工叶酸的副作用，提高叶酸吸收率，解决某些人群叶酸的代谢障碍问题。
3。增加铁、钙、硒的摄入量，满足日常需求，减少孕期子癫。
4。增加VB6摄入量，有效降低孕吐反应。
5。GI只有17，有效纠正不良饮食造成的血糖不稳，为孕期糖尿病提供营养支持。
希望我的回答能够帮助大家更好地了解营养摄入和营我生素酮全营粉，并且能够帮助大家更好地保持健康的生活方式。