古人自古就注重养生，讲究“与时俱进，应季而食”，就拿饮食习惯来说吧，夏季少吃大鱼大肉，多吃一些富含维生素、微量元素和矿物质的食物，把身体调养到最佳状态。

到了现代，人们更注重养生，但还有一部分人不当回事，依旧保持着坏习惯，熬夜、饮酒、大鱼大肉，身体慢慢的也就不健康了，入口的东西一定要节制。

进入6月份，天气已经热的愈发难受，高温38度、39度也是常事，那种大汗淋漓、汗流浃背的感觉实在太难受了，汗水黏连着皮肤，一会热、一会凉，着实不好受。

从事户外工作的朋友，还应该注意中暑的情况发生，夏季持续高温，4款“解暑汤”了解一下，冰镇解渴，清凉祛暑降温。

一、酸梅汤

1、超市卖的酸梅汤饮料，基本上都是色素勾兑的，没啥解暑效果，酸梅汤还得自己熬煮，准备含乌梅50克、山楂70克、甘草4克、 陈皮10克、冰糖200克、洛神花20克、茯苓块5-7块、桂花一小撮，除了冰糖以外，把所有的食材浸泡一下，冲洗干净。

2、准备一个砂锅，倒入所有的食材，加入矿泉水，大火烧开转小火，慢炖40分钟，提前5分钟放入冰糖，关火以后，倒入桂花点缀，等晾凉以后，用滤网过滤一遍，汤汁就是酸梅汤了。

3、酸梅汤还是冰镇一下好喝，酸梅汤是传统的消暑神器，一碗下肚，暑气全消，在古代的时候，酸梅汤很常见，现在人都忽略了这款神器，炎炎夏日，抓紧煮起来吧。

二、柠檬水

1、准备2个柠檬，超市、水果店都有，很常见的，准备两个柠檬，用盐搓洗一遍，去掉表面的蜡质和农药残留，越干净越好。

2、把柠檬改刀切片，放入杯子中，加入一勺白糖，少许的蜂蜜，用50度左右的温水冲一下，接下来就可以饮用了，跟外面卖的柠檬酸一模一样，成本低，口感好，止渴解暑，补充大量的维生素C，清新口气。

三、绿豆汤

1、“绿豆清热之功在于皮”，煮绿豆的时候，一定要煮开花，准备300克绿豆，用清水浸泡2个小时，尽量泡软一些，起锅烧水，水开倒入绿豆，放2块冰糖，大火煮15分钟，关火焖一会儿即可。

2、煮好的绿豆汤，晾凉了以后再喝，口感更佳，如果天气过于炎热的话，还可以冷藏几分钟，先吃绿豆再喝汤，止渴消暑，营养价值高。

四、西瓜汁

1、西瓜是夏季的“水果之王”，含有丰富的维生素、苹果酸、葡萄糖、矿物质和微量元素，营养极高，有清爽解渴、甘甜润肺、解暑的价值，适合男女老少食用。

2、新鲜的西瓜，对半切开，取出300克果肉，放入破壁机中，籽粒多的需要过滤一遍，调味够足了，无需加糖，搅成细腻的西瓜汁，放冰箱冷藏后口感更佳。

3、炎炎夏日，外出工作之前，先饮用一杯冰镇西瓜汁，冰镇解渴，清凉祛暑降温，简直是“解暑神器”，对于户外工作的朋友来说，必不可缺，效果极好。