现在我们身边的低头族越来越多了，尤其是现在的青少年，在学校低头学习看书，回到家低头玩手机，基本上一天抬头的时间都没有多少。这似乎已经成了稀疏平常的事情，但长期低头对我们的身体产生的损害远超我们的想象，因为低头玩手机造成的交通事故屡见不鲜，还有不少人低头玩手机掉进下水道，掉进坑洞或者深井之中的事情也经常出现，不仅对自己的生命安全造成损害，还影响了交通治安。
长期低头导致颈椎病，不只是老年人的专利，对孩子的影响更 大
数据显示我国 60岁以上的人群中有将近一半的人都遭受颈椎病 的困扰，因此很多人都将颈椎病看成了老年病，但事实上现在的颈椎病的年轻化越来越严重，甚至儿童成了其中很大的一部分。因为高强度的作业和学习，还有现在电子产品广泛使用，导致现在的孩子长期处于低头状态，而孩子的颈椎还没有完全发育，更容易因为长期低头导致身体出现异常问题。
长期低头可能影响孩子的 颈椎椎体大小的自然生长 ，并且还会 影响形状发育导致扭曲变形 ，现在儿童中出现 弯腰驼背 的现象也是越来越多，严重可能导致椎动脉供血不足， 影响大脑的生理活动和生长发育 ，导致孩子出现 记忆力低下，头晕头疼 等一系列问题，还会对孩子的身高产生较大的影响。
根据美国纽约脊柱手术及康复中心发表的报告指出，随着我们玩手机低头的弧度逐渐变大，我们的颈椎承受的重量将由本身头颅的重量逐渐增长到 最大二十七公斤 ，这巨大的压力给颈椎造成的损伤是显而易见的。长期低头还有可能 导致颈椎劳损，腰椎间盘突出，颈椎退变等问题，严重可能导致瘫痪 。
怎么缓解颈椎伤害，生活中要注意什么？
1、注意颈椎保暖
颈椎是人体十分关键但又十分脆弱的地方，颈椎部位只要受寒就会感受到明显的不适，因此颈椎部位要注意保暖，尤其是 风大或者较为潮湿的环境中 ，都应该注意 佩戴围巾或者穿高领服饰 ，避免身体直接受风。
2、纠正不良坐姿
有很多人的颈椎损伤除了长期低头外，还有不良坐姿的关系。不良坐姿会加重颈椎的负担，导致我们更容易患上颈椎病。日常生活中我们伏案工作学习应该保持 胸口距离桌面一拳，眼距离书本电脑一尺 ，是较为适宜的选择。长期使用电脑进行工作的人建议选择使用电脑增高支架，使 电脑屏幕和我们眼睛平视 ，这样可以避免长时间低头降低颈椎劳损的风险。
3、选择合适的枕头
虽然枕头叫做枕头，但是枕头最好的选择是 将枕头的最高部位枕在颈部 ，条件允许的话可以 选择颈枕 ，更符合人体正常生理曲线，避免因为过高或者过低的头部导致颈椎承受太大的压力。
4、多多补钙
如果身体缺钙就会导致骨质疏松，颈椎也更容易受伤。因此日常生活中可以选择补充 牛奶，瘦肉，鸡蛋，多多晒太阳帮助身体吸收钙质 ，能够 预防骨质疏松降低颈椎受伤的风险。
低头族不仅仅是一种常见的生活习惯，现在也成为了一种较为普遍的社会现象。长期低头给我们的颈椎带来了太大的损伤，我们一定要及时遏制，否则产生的危害远超我们的想象。
除了颈椎问题，长期低头还会给我们带来什么影响？
1、视力下降
长期玩手机玩电脑等电子产品，我们的眼睛长期集中在较近的范围内，我们就更容易 出现近视问 题，本身电子产品产生的 蓝光也会对我们的眼睛造成刺激 ，不仅会 影响我们的睡眠 ，还会导致 视力下降，眼疲劳 等问题的出现。
2、手指坚硬出现腱鞘炎
长期手持手机或者键盘打字都会对我们的指关节产生较强的刺激，可能会导致手指出现僵硬， 指关节软骨磨损，出现腱鞘炎，红肿充血等问题 ，直接影响我们的正常生活。
3、路上可能遇到危险
很多低头族就算是过马路，骑车，开车都会忍不住看手机，在人来人往的路上很容易因此而发生交通事故，对我们的生命安全造成威胁。
4、沉迷网络世界
现在的网瘾少年，网瘾中年，甚至是老年的情况都屡见不鲜，长期玩手机会导致我们沉迷网络世界， 性格变得孤僻日常生活交流受到限制 。一些网络游戏和垃圾信息还会导致我们对 现实世界产生认知偏差 ， 逐渐和社会脱轨 ，心理健康也有可能受到一定的影响。
低头族在现在的年轻人身上愈演愈烈，曾经教训孩子少看电视，少玩手机的家长们，现在也开始天天沉迷各种短视频，网络小说之中无法自拔。这已经是一种较为严重的社会性问题，我们应该从自己开始，尽量减少低头的时间，对我们的身心发展都有一定的保护和促进作用。
参考资料：
《儿童“低头族”更伤颈椎 预防颈椎病从娃娃抓起》中国妇女报2016-12-19
《警惕！这些不良生活习惯正在伤害你的颈椎》央视新闻客户端2021-12-27
《低头玩手机毁颈椎！颈部受重相当于一个8岁小孩》环球网2014-12-10