俗话说得好，“5月不减肥6月徒伤悲”。又是一年减肥高峰期，减脂减肥的人群大幅增多，如何在减肥与保护胃部之间找到平衡点呢？做到以下5点，快乐减肥科学护胃。
第1点：细嚼慢咽
细嚼慢咽可以在减少食物摄入量的情况下，让我们获得更多的幸福感。同时细嚼慢咽更是对胃部的一种保护，因为这样可以增加唾液分泌量，唾液不仅可以促进消化，唾液中的蛋白质进入到胃部以后，还会在胃里反应生成一种蛋白膜，对我们的胃起到保护作用。
第2点：6分饱即可，不够的水果来凑
平日里常态下，我们建议您吃到七分饱即可。减肥期间我们可以吃到6分饱，两餐之间无须让胃“饿着”，吃点水果、一小份蔬菜沙拉或喝一小杯酸奶来解馋和充饥都是很好的选择。
第3点：餐后1小时，运动不可少
要想健康减肥，光在吃上下功夫还不够，运动不可少，而且适量的运动对增强胃功能也颇有益处。 餐后1小时，我们可以量力而行选择一些运动，如健步走、跳操、慢跑等，从而有助于胃部食物的消化，加速脂肪燃烧，既养胃又有助于减肥。
第4点：入口食物抓源头，烹饪方式要健康
不论是减肥还是护胃，拒绝高脂肪高热量高糖食物都十分有必要，少吃或不吃油炸或深度加工食品，其脂肪含量非常高，还容易给胃部造成负担。食物加工我们可以用蒸煮代替油炸，同时多吃富含纤维素的蔬果。
第5点：关注胃健康，胃镜检查很重要
减肥期间，我们的生活习惯、三餐安排会和此前稍有变化，如果出现长时间的胃部不适，建议您抓紧到医院诊疗，或为自己安排一次舒适的安翰磁控胶囊胃镜彻底检查一番。做 安翰磁控胶囊胃镜整个过程无痛无创、无需麻醉，胶囊专人专属，一次性使用不回收，也没有交叉感染风险。磁控胶囊胃镜做起来很舒服，受检者随水吞服一颗小胶囊后，在检查床上躺20分钟左右就完成了。临床研究证实，安翰磁控胶囊胃镜对胃部疾病检查的准确性与传统电子胃镜高度一致。磁控胶囊胃镜，逐渐成为有消化道检查需求人群的优选方式。
一旦发生不舒服 赶紧就医或做胃镜 如果避免不了节食或饮食不规律等不良习惯造成的肠胃出现了紊乱的情况，甚至泛酸、恶心想吐等问题。就得尽快到医院做个胃镜检查，尽快调理好胃部才是健康减肥的正确方式。
总得来说，胃部养护和减肥相辅相成。希望以上5大要点，可以帮助您科学护胃，快乐健康的减肥，以此来投入绚丽多彩的缤纷夏日。