这两天身边有些同事、朋友纷纷有了不同程度的症状，有人发烧、有人咳嗽，也有人嗓子痛，最后经过抗原检测，都确定是“二阳”了，包括最近网上也有很多网友说出自己或者家人已经二阳。

对于二阳来袭，其实在第一波结束后，多名专家就纷纷预测过，包括了张文宏，他预测是5-6月份就会迎来第二波感染。然而就在最近钟南山院士也根据大数据给出了预测，他说估计在6月底每周会达到6500万。

这确实是一个不好的消息，虽然都说二阳的症状会轻很多，而且3天左右即可恢复，可是毕竟是病毒啊，对于身体带来的后遗症还是有的。那么作为普通老百姓，我们该如何应对呢？记住“做3事，吃3样”，做好预防保护家人。

二阳做三事

一、戴口罩

如今大街小巷戴口罩的人越来越少，大家也开始放松警惕了，但是在疫情时期中，戴口罩是非常重要的。口罩可以有效地遏制病毒的传播，保护我们自己和他人的健康。

即使我们没有感染病毒，但是我们可能是潜在的传播者。如果我们不戴口罩，我

们的口鼻会散发出许多微小的飞沫，这些飞沫可能携带病毒。戴口罩可以有效地阻止这些飞沫的传播，减少病毒的传播范围。

二、勤消毒

消毒可以有效地防止病毒或细菌的传播。病毒和细菌往往通过人与物之间的接触而传播。而消毒可以有效地清除物体表面的病原体，减少病毒或细菌的传播。

另外夏季本身也容易滋生细菌，勤消毒可以减少自己和家人感染的风险。而且消毒可以帮助我们建立起健康的生活习惯，减少疾病的发生。

三、备常用药

经历了几年的疫情相信大家对于囤药已经有了很深很深的体会，每次疫情爆发时，想要买药那真是难于登天，即便高价想买，药店也是没货。所以为了防止这样的事情发生，我们应该常备一些感冒、发烧、咳嗽、肠胃药。万一被感染第一时间就可以用药，不会耽误病情，但是需要提醒的一点就是不必储存太多，造成浪费。

多吃3样

一、多吃鸡蛋

蛋白质是“生命第一元素”，也是提高免疫力的重要营养物质之一，所以平时要多补充丰富的蛋白质。鸡蛋别看小，但是富含优质的蛋白质，建议每天吃一些。

【水煮荷包蛋】

主要食材：鸡蛋、虾皮、葱花、香菜

1、首先准备一个小碗，然后再碗里放入三分之一的清水，然后把鸡蛋打入碗中。

2、锅中烧水，只要锅底开始冒一些小泡泡时，就迅速把火关掉，然后把小碗贴近水面，慢慢的将鸡蛋倒入锅中。盖上锅盖焖上2分钟，让鸡蛋定型。

3、接着我们开火把鸡蛋煮上2分钟即可，时间不用长，那样蛋黄就老了，不够鲜嫩，有点溏心的感觉才是最好吃的。

4、碗中放盐鸡精，生抽、香油、葱花、香菜，虾皮，，倒入开水搅拌均匀备用。

5、将鸡蛋盛入到料碗中，简单好吃的荷包蛋就做好了。

二、多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜包含大量的维生素和矿物质，如维生素A、C、K和叶酸等，能够提高免疫力和促进骨骼健康。绿叶蔬菜中的叶绿素和类胡萝卜素具有强大的抗氧化作用，有助于防止细胞损伤和慢性疾病。

推荐食谱【白灼菠菜】

主要食材：菠菜、大蒜、红椒

1、首先准备新鲜的菠菜，菠菜在挑选的时候，尽量选择大小适中的，不要太大了，哪种菠菜比较老，口感不好。菠菜洗净后剪掉根部备用。

2、锅中水开后之后，加上一勺盐和一勺食用油，这是菠菜翠绿不发黑的关键，差不多焯水30秒左右捞出，摆入盘中。

3、空碗中放入干红椒、蒜末、白芝麻、然后用热油泼一下，激发出香味，接着再倒入生抽、蚝油、蒸鱼豉油，搅拌均匀。

4、把调好的料汁直接淋在菠菜上即可。

5、这样一道简单好吃的白灼菠菜就做好了，口感鲜嫩，咸香可口，真的很好吃哦！

三、多吃谷物杂粮

平时我们的一日三餐大多都是精米精面，这些食物口感好，但是营养价值略低一些，建议每周多吃几次谷物杂粮，因为它们富含多种营养成分，富含膳食纤维。膳食纤维是一种人体无法消化的物质，但它能够促进肠道蠕动，此外，膳食纤维还能够降低血糖、血脂和血压，预防肥胖和心血管疾病。

推荐食谱【元气粥】

主要食材：红米、血糯米、红豆、枸杞、桂圆、玫瑰花、红糖、葡萄干

1、将所有食材清洗干净，再用清水浸泡1个小时。

2、浸泡好之后，放入炖盅或者砂锅里面，加入适量的纯净水，炖至软烂即可。

3、出锅后加入一块红糖，搅拌均匀即可。

未来我们或许将和病毒共存，所以为了自己以及家人的健康，以上几点大家还需谨记，在团结一致的努力下，相信最终可以战胜病毒。好了今天的文章就到这里了，感谢大家的阅读和支持。