科学研究表明，胖瘦与多种疾病、死亡率以及寿命有着重要联系，但今天我们要说的胖和瘦，并非传统意义上的胖和瘦，而指的是腰部的胖瘦，也就是腰围的尺寸。

近年来诸多研究显示，腹部肥胖（内脏脂肪）是导致诸多疾病的罪魁祸首，腹部脂肪相比于皮下脂肪更容易释放出大量的脂肪酸进入血液，造成脂质在动脉壁的沉积，进而导致管腔狭窄硬化，从而诱发冠心病、心绞痛、中风等心脑血管疾病。

除此之外，腹部脂肪多，易引起脂肪代谢异常，更易诱发高血压、高血脂以及糖代谢紊乱、代谢综合征等，而这些则是心脑血管疾病的“定时*弹炸**”。

腰围越大，寿命越短：

英国一项针对3000名男女进行长达20年的数据分析显示，“梨形”身材比“苹果”型身材寿命更长，所谓“梨形”身材指的是有细腰以及匀称的下身，用腰高比（腰围除以身高）作为计算方法，数值介于0.4~0.5之间最为标准，对30岁女性而言，若比值为0.6，其寿命平均缩短1.5年，若比值为0.7，其寿命将缩短4.8，若比值为0.8，其寿命将减少9.5年，而对于30岁男性，其寿命分别减少1.7年、7.2年与16.7年。

英国营养基金会也曾指出“如果世界上每个人都能将腰围保持在身高一半以下（比值为0.5），能够有效延长寿命”。

如何减少腹部脂肪？

其实不用针对腹部进行减脂，也不存在局部减脂的方法，只要全身瘦了，肚子一定会瘦。

因此通过运动加饮食的方法即可，在饮食上管住嘴非常重要，远离高脂、高胆固醇、高糖的食物，增加蛋白质以及蔬菜水果的摄入，三餐定时定量，每餐7~8分饱。

在运动上可以通过全身运动加上针对腹肌的运动进行，有氧无氧都需要，运动方法根据自身体质或自身条件进行选择，每周进行3~5次，每次至少40分钟。

其它一些与身体相关的指数，希望大家都能控制在正常范围内，身体质量指数BMI=体重（KG）除以身高（M）的平方，其标准值为18.5~24之间，超过24为超重，超过28为肥胖；体脂率，通常来说男性体脂率高于25%，女性体脂率高于30%，则属于肥胖。